中國有句俗話“病從口入”，當今時代，人們的生活水平提高了，而癌癥、心臟病、高血脂、尿毒癥、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松等慢性病人也越來越多了，這些病被統(tǒng)稱為富貴病，這些疾病大多都是人們不注意飲食，自己吃出來的。人們在花費大量金錢治病的同時，就不得不考慮是不是我們飲食結(jié)構出現(xiàn)了諸多的問題：
一、晚餐太豐盛，肥胖、失眠來找你
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪而凝結(jié)在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。 晚餐一定要偏素一些，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
二、嗜飲咖啡容易患者上心臟病
有研究表明：適量喝點咖啡可以使你的精神得到調(diào)劑，但是，如果過量飲用或嗜飲咖啡，就容易患上心臟病。這是因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變，并使血管中的膽固醇增高，所以，大家為了健康，請不要嗜飲咖，還是少喝咖啡為好！
三、大量喝酒，酒精肝找你靠的住
大量或經(jīng)常過量飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒，引起肝臟發(fā)炎、腫大，從而影響生殖、泌尿系統(tǒng)的正常用功能。要喝酒，就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，如果飲用大量的酒，對肝、腦等器官會造成較大的傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
四、 吃生食、貪新鮮，寄生蟲體內(nèi)鉆
經(jīng)常吃生食容易導致各種寄生蟲病。如果喜歡新鮮的食物，最好每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。先吃水果等生食，然后再吃熟食，還不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
總之，堅持多吃青菜和水果、多吃雜糧！適當些吃雞鴨魚肉，多喝水，戒煙少酒，多運動，保持良好的心態(tài)！不但可以去除病痛，而且會讓您年輕健康、精力充沛，充滿活力！
網(wǎng)易保健品推薦
