五招來幫助你的小孩獲得更多的睡眠
為了孩子睡得更多，也為了讓他們擁有更好的睡眠質(zhì)量
2013年8月7日 星期三 下午2:00
在全國的許多地方，學(xué)校都在如火如荼的忙著開學(xué)，假如你的孩子還沒有開學(xué)，那么也不遠了。這樣意味著暑假的悠閑日子即將結(jié)束也是時候調(diào)整早睡早起的生物鐘了。這事說著容易做著難，特別是你的孩子并不能自然地早起。但實際上沒有別的方法了。學(xué)校的鐘聲永遠不等人，除非你的孩子想整個下午都呆在校長辦公室，要不然他必須得學(xué)習(xí)如何像大家一樣早起。而最好又毫不費力的方法就是幫助他獲得更好的夜間睡眠。
以下就是如何幫助他們獲得更多睡眠。
1.安排好睡眠時間 不管是嬰兒、小孩還是青年這個方法都很管用。為你的孩子建立一個固定的睡眠時間表有助于他們身心進入睡前預(yù)備狀態(tài)，洗臉刷牙前的睡前小點心將會是一個好的開頭或者安排一個安靜的睡前閱讀，目標就是建立一個可持續(xù)的規(guī)則能夠幫助你的孩子讓她放松。
2.停止一切電子游戲 現(xiàn)代科技是孩子晚睡的罪魁禍首，不管是玩Ipad上的游戲或者發(fā)信息給朋友們，這些小玩意會偷偷溜進孩子們的臥室并消磨他們的睡眠時間。制定一個嚴格的時間表來關(guān)掉這些電子設(shè)備和拔掉電源插頭。
3.丟掉周末賴床的習(xí)慣 周末賴床容易讓孩子重新追趕上個禮拜的睡眠習(xí)慣，但這樣只會讓他們每周都重新適應(yīng)新的生物鐘，周末的起床時間應(yīng)該盡量接近平時的時間。
4.保持運動 假如你的孩子晚上經(jīng)常睡不著，很有可能是因為他們在白天沒有足夠的運動，孩子們整個下午都坐在電腦就是在電視前，整天下來雖然像在休息，但是他們的大腦仍然需要睡眠。下午出去多呼吸新鮮的空氣和運動有助于他們盡早進入睡眠。
5.保持一致 如果你的孩子有睡眠問題，并需要早起，嘗試每天堅持固定的時間表。晚餐時間太晚會影響睡眠習(xí)慣，晚上盡量不要看愛情和恐怖電影，盡可能讓他們的睡眠時間與上學(xué)的時候保持一致。
