壹心理導讀：與其花時間抱怨，不如做出改變。生活的不如意也是絕佳的肥料。你需要鍛煉自己的力量，用粗壯的手臂扼住命運的咽喉。
你是不是昨天還在和自己說，明天會和今天不同，要用新的姿態(tài)面對新的生活？
你甚至還寫下了詳盡的計劃，就像目標管理“磚家”告訴你的那樣。
你已經準備好應對挑戰(zhàn)，憧憬著新生活的景象。
你構想得完美無缺，計劃得天衣無縫；做好了百密不疏的準備，定下了萬全不失的策略；你鼓滿希望的風帆，虔心祈愿；你心之所向，神思已不再有所旁騖?？墒牵銖膩頉]有邁出第一步。能量太經常地集中在你心里，以致它們永遠都來不及落地生根。
所以從來不會有什么事情發(fā)生。
只有無聊的重復。
是不是很熟悉的經歷？不滿——計劃——什么都沒發(fā)生，你是不是已經煩透了這個死循環(huán)？不滿——計劃——什么都沒有發(fā)生，令人作嘔，是不是？這一次，你是否已經準備好，付諸行動？你是否已經準備好，向著你心心念念的改變前進？
大事和小事
大部分生命中的大事都是由許多小事組成的，至少是一些跟改變生活比起來顯得不太重要的事。不斷追求小的目標，我們才能夠擁有成大事的本錢。
也許你會覺得幾磅體重無關痛癢，但它卻會讓你的身體狀態(tài)巔峰不再。減肥是小事，而保持身體健康卻是大事。為此，你需要學會控制食欲，需要為了長遠的目標而延遲當下的滿足的能力。這種特質會幫助你實現(xiàn)長期的目標，讓你的生活煥然一新。
這正是我要求你們所擁有的精神，唯有這樣，你們才可能把鏡中的你改造成你想要的自己。
我希望你們能夠在6周時間里完成以下6項挑戰(zhàn)。每一項挑戰(zhàn)都涉及到內在品質的培養(yǎng)，會讓你更充分地發(fā)掘自己的潛能，幫助你把生活改造成你想要的樣子。
第一周的挑戰(zhàn)：遠離抱怨的一周
有些人的一生都在抱怨中度過，抱怨天氣、抱怨經濟、抱怨鄰居，抱怨哪怕是最雞毛蒜皮不值一提的事！
他們總是哀聲嘆氣，無病呻吟。
很快，他們的牢騷變得如同電鉆一般刺耳，他們的聲音里充滿絕望的尖叫。
就算他們的后院里下起了金幣雨，他們也會抱怨這天降橫財毀了院子里的花草。
住口吧！
不要再用哀怨的聲音責怪這個世界了，你必須學會為自己的生活負責。鄙視自己的軟弱無能吧，你需要鍛煉自己的力量，用粗壯的手臂扼住命運的咽喉。
選好方向，向前沖刺吧。別像個害羞的小姑娘那樣扭扭捏捏，呆在原地不肯邁步！
抱怨只是大聲宣布你的無能，除此之外毫無用處。
請丟掉你抱怨時叼著的煙頭，開始面對問題吧！
別再抱怨你的健康問題了，想個辦法解決它吧！
與其成天叨叨你的生活多糟糕，不如做些有意義的事情來改變它。
我不想再聽見那有氣無力的聲音，不想聽見它說著你有多難過、你的婚姻是個徹徹底底的杯具、你的孩子還有上司還有下屬和你的鄰居都給你難堪，有力氣說這些，還不如去做些改變。
關鍵就是做一個行動派，跟自己的軟弱說再見。命運不可能來拯救你，你必須為自己負責——為你的思想、態(tài)度和行為負責。
不要再戴著那可憐兮兮的面具，扮演生活的受害者。生活就是那樣，你只能接受它。就算它是張牙舞爪的怪物，你也要勇敢地把它趕進角落。只有這樣，你才能磨平它那傷人的尖角。
七天的無牢騷挑戰(zhàn)
現(xiàn)在，你們將正式面臨挑戰(zhàn)：
我要求你們，從今天開始，從現(xiàn)在開始，在接下的整整七天之內，不能有一句抱怨。不許滿腹牢騷，不許悲觀失望，不許唉聲嘆氣，不許心懷不滿，總之，不許用任何方式將生活中的任何不如意小題大做。
為了做到這點，你們必須有塞翁失馬的態(tài)度，在最黑暗的地方看到光明與希望。
你不應該假裝看不到生命草坪上的狗屎，因為種種不如意確實存在。如果我們視而不見，一不小心就會真的踩上去。你只是應該注意到，它們也是絕佳的肥料。
一開始，這或許只意味你需要學會打斷牙齒和血吞。畢竟你不能像往常一樣，用抱怨發(fā)泄你的不滿。
但如果要全然地領會這一挑戰(zhàn)的要義，僅僅不抱怨是不夠的。你需要發(fā)現(xiàn)生活真正的魅力所在，即使你頭朝下地掉進生命的激流中，也應該要感受到那股奔涌向前的生發(fā)之力。
所以，你們的任務是保持整整七天高昂的精神。沒有抱怨，沒有批評，為自己的行為負責，為自己的情感負責，也為自己的遭遇和生活負責。
正是現(xiàn)在！
從每一天，從每時每刻開始吧。不要認為這會是死氣沉沉的一周。七天里，我們做到的不僅僅是戒掉抱怨這么簡單。
開始改變吧！從這一刻就開始就停止哀嘆，拒絕抱怨。然后是這一刻。然后是這一刻。
在你意識到之前，已經有許許多多的“這一刻”過去了，你會擁有整整一小時的無抱怨歷程。然后是一天。兩天。四天。很快，遠離抱怨的一周過去了。
但你會感到不同。你會驚異于自己已經習慣了負責任的生活。哪怕最微不足道的呻吟聲都會讓你受不了。
最基本的原則：如果你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，停下來。向自己道歉。然后找出你正在抱怨的這件事的兩項好處，并大聲說出它們。如果你又一次沒忍住，就增加到找三項好處、四項，或者更多。這樣（而且必須是這樣）你才算沒有抱怨地過完這一周。
富有挑戰(zhàn)性的任務！
為了不再回到老套路上去，你必須時刻準備著，接受下一項挑戰(zhàn)。一點點成長，然后把新學到的變成習慣。
你一定做得到！決定接受挑戰(zhàn)并不難，只要認同它，然后就能找到一種方法，讓你在做出行動之前都會想到它。這就是全部！
你也許會在這一頁加上書簽，或者在你的手機上記錄你的進程，又或者是簡單地把計劃寫在隨身攜帶的小卡片上。每天醒來，都回想一下你的任務。重新確認它。把它加進你的祈禱或者冥想，或者任何日常事務里。
負責任的生活意味著自由、輕松、快樂和平靜，拒絕哀怨就能讓你的靈魂煥然一新。
當然，我要提醒你，這可能比你想象的要難一些：
自私的老板、沙丁魚罐頭一樣擁擠的公路、粗魯?shù)乃緳C、不公平的社會、懶惰的服務生、劣質的食物、望不到頭的隊伍、出乎意料的罰單、電腦程序崩潰、臟兮兮的乞丐、莫名其妙失蹤的郵件、輸?shù)舯荣悺⒖贪宓募议L、無禮的小孩、壞消息、壞天氣、誠實到殘酷的鏡子、PM2.5，還有疼痛還有衰老還有永不停下來的生活！
這么多值得抱怨的事！但這些都是挑戰(zhàn)的一部分。你敢迎接挑戰(zhàn)么？！
“生活的真諦就是迎接一個接一個的挑戰(zhàn)。如果誰停了下來，那他一定是死了。”
反思
當你向著樂觀向上的生活大步邁進的時候，你會更經常體驗到幸福；一顆不再被苦澀和失望羈絆的心，會按照更穩(wěn)健的步調跳動。
保持住。用感恩和樂觀的心代替那說風涼話的壞習慣。
這就是你的轉折點。
譯者：鬼才的貓
原文：what do you have to complain about challenge
