美國哥倫比亞廣播公司（CBS）和Health.com網(wǎng)站發(fā)布了一個(gè)列表，上面寫著你對患有抑郁癥的愛人應(yīng)該說什么，不應(yīng)該說什么。
我自己也有個(gè)這樣的表。下面是10句你絕對不要說的話，這是我在患抑郁癥的兩年內(nèi)聽到的，這些話是從好心人口中說出來的，可是卻很不得要領(lǐng)。
1.是你腦子想到了不好的事情。你要樂觀地思考。
聽到這句話，我簡直想把真人版的Tony-Robbins（此人是個(gè)激勵(lì)大師）扔過去。因?yàn)?，盡管積極的心理對于訓(xùn)練大腦的確重要，但是研究表明嚴(yán)重抑郁患者或極度焦慮患者在強(qiáng)迫自己積極思考的時(shí)候只會(huì)刺激到杏仁核（大腦的恐懼思想中心）。
2.你要走出自我，走進(jìn)社區(qū)。
這只會(huì)讓人每況愈下。因?yàn)檫@下我不僅覺得抑郁，還覺得內(nèi)疚，覺得太過自我。沒錯(cuò)，回報(bào)社會(huì)很重要，但是起碼這個(gè)人的健康狀況能保證他可以拿得穩(wěn)施粥場里的勺子。
3.你為什么不試試運(yùn)動(dòng)呢？
這是個(gè)好建議。運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的抗抑郁效果（http://psychcentral.com/lib/2006/antidepressant- medications/）。但是，告訴別人他們需要去運(yùn)動(dòng)就等于說他們的屁股穿這條牛仔褲顯得太肥了。你應(yīng)該暗示，不應(yīng)該直接放在臺面上說，不然患者可能會(huì)拿你當(dāng)練拳擊的沙袋。
4.在“全食超市”（一個(gè)標(biāo)榜售賣健康食品的超市）買東西吧，這樣你會(huì)感覺好些
為什么這個(gè)也會(huì)惹怒我？因?yàn)?）我沒那么多錢買全食超市里的東西，2）就算我知道我的飲食會(huì)影響我的情緒，而且有機(jī)的食品最好，我還是討厭你說是我的凍麥片讓我大腦左前葉停止運(yùn)轉(zhuǎn)的。
5.你需要的就是冥想和瑜伽
更正：冥想和瑜伽可能是中度輕度抑郁癥患者所需要的。這兩樣?xùn)|西都能減輕抑郁。但是，極度焦慮和嚴(yán)重抑郁患者和他們根本不同。事實(shí)上，我練瑜伽的時(shí)候想自殺的念頭更強(qiáng)烈了。
6.換個(gè)工作吧
也許工作讓你深愛之人抑郁。壓力對我們的健康向來不好，特別是對我們的情緒健康不好。壓力向我們的血液中輸入毒素。但是不要在人抑郁的時(shí)候提出重大決定?；颊咝枰粋€(gè)平衡的視角。
7.你談戀愛談得開心嗎？
同樣，戀愛問題可能確實(shí)是導(dǎo)致抑郁的元兇，但是和我交談過的許多人在抑郁的時(shí)候已經(jīng)差不多和自己的丈夫或者妻子分開了，他們覺得自己身邊的人肯定是導(dǎo)致自己抑郁的原因。既然配偶和我們最親近，就有可能要對我們的抑郁負(fù)責(zé)。
8.你已經(jīng)有讓自己康復(fù)的一切東西了
這就是在暗示“是藥三分毒”，藥物只會(huì)讓你情緒更加抑郁。你知道嗎？有的藥物真的會(huì)幫助你康復(fù)的??！真的！這些藥就像癌癥病人的化療，糖尿病人的胰島素。你會(huì)對一個(gè)有乳腺癌的婦女說她擁有讓自己康復(fù)的所有東西了嗎？你不會(huì)。
9.你想不想讓自己開心？
這是我最“鐘愛”的問題。因?yàn)檫@句話好像只要我們愿意，我們就可以控制自己的情緒。你想不想更高興？我把你的樂觀情緒拉高一點(diǎn)。好啦……你又開心了吧！我知道你會(huì)關(guān)注自己的情緒，一而再再而三的調(diào)整情緒，采用各種方法調(diào)動(dòng)積極的思想。但是我們不可能每次都依靠自己，不需要任何外界幫助。除了抑郁，請你不要讓我們覺得自己還很失敗。
10.人人都有自己的問題
這一條在CBS的文章里已經(jīng)提到過了，但是還是有必要再提，因?yàn)槲医?jīng)常聽見這句話。跟抑郁癥患者說話的時(shí)候別提什么剛果，孟加拉。這些國家里確實(shí)有的比我們慘。但是這不會(huì)讓抑郁癥患者的痛苦減輕。如果你提起這些人，抑郁癥患者還是會(huì)覺得自己無能，可悲……好像自己沒有權(quán)利擁有自己現(xiàn)在的情緒，這樣又讓他感覺更糟了。
