發(fā)表時間：2014-04-21
偏頭痛讓人覺得虛弱，而不幸的是，預(yù)防比治療要簡單許多。試試下面的方案。
偏頭痛的觸發(fā)
- 避免攝入含有大量氨基酸酪胺的食物。這樣的“觸發(fā)”食物包括：過加工肉類如香腸，法蘭克福香腸和其他香腸;陳年奶酪，如切達;堅果和花生。臭名昭著的偏頭痛觸發(fā)物——巧克力和紅酒，也含有豐富的酪胺。
- 經(jīng)常服用阿司匹林或布洛芬可引起“反彈性頭痛”，開始于一個劑量用完之后。盡管很難熬，但最好不要依賴這些止痛藥物。
改變生活方式可緩解偏頭痛
- 有時頭痛不是因為緊張或別的什么原因，而是由于持續(xù)的邊緣性鼻竇充血。經(jīng)常吃如辣椒之類辛辣食物。它們可以使粘液變稀，并刺激臉部和頭部的血液循環(huán),減少擁堵。
- 按時吃飯。有證據(jù)表明血糖下降會加劇頭痛，而血糖的降低通常由長時間空腹引起。
- 至少每周3次，每次30分鐘的有氧運動，如散步，騎車，游泳等。鍛煉是最好的壓力緩解劑。
- 如果你磨牙或咬緊腭骨，無論是你醒著還是睡著的時候，采取措施防止這些問題。你該去看看牙醫(yī)，在晚上帶上牙齒套。
- 喝上一大杯水，也許情況會有改善。脫水經(jīng)常會引起頭痛。
偏頭痛的草藥療法
- 小白菊具有緩解偏頭痛的強度和頻率的功效?？梢苑煤?00-600mcg小白菊提取物的膠囊或是片劑。（注意：懷孕及哺乳期婦女，或服用有抗凝血藥物的患者不能服用小白菊。）可能需要好幾個月才能看到療效。新鮮的小白菊可以配著面包吃。
- 亞麻籽油含有豐富的必需脂肪酸，讓身體更少產(chǎn)生會引起炎癥的前列腺素，那是一種會讓血管收縮的類激素物質(zhì)。 每天食用1-2湯匙。購買冷壓榨油，并存放在冰箱里，使其免受光和熱的危害。把它用它攪拌成冰沙，或?qū)⑵涮砑拥缴忱u。
- 盡管專家們尚不知曉的原因，核黃素可以預(yù)防偏頭痛。建議每日服用核黃素1 - 2mg。盡管大多數(shù)產(chǎn)品建議40mg的劑量，并在用量更高 - 400毫克-的預(yù)防偏頭痛臨床試驗中，亦無明顯副作用。
- 鎂補充劑也能緩解偏頭痛。但是，如果你服用鎂，也要服用500毫克鈣；體內(nèi)的鈣鎂失衡會降低應(yīng)有的效果。兩種補充劑不能同時服用，中間至少要間隔3個小時。
- 生姜具有消炎的功效，長期用作有效的頭痛補救藥。一杯拌有磨碎生姜的水，是一劑緩解頭痛的良方。也可以用一杯熱水沖泡一茶匙新鮮生姜，待其不燙后飲用。生姜還可以緩解伴隨偏頭痛出現(xiàn)惡心。
- 情緒和身體上緊張可能會觸發(fā)讓人討厭的頭痛，而甘菊，椴樹，檸檬香油茶都可以讓人放松。建議你喝些草藥茶，也可以請草藥師來改改這3個偏方，再加水沖泡。
- 試試迷迭香茶，有人認為它能夠阻止頭痛惡化。向一杯熱水里加上一湯匙干草藥，泡上10分鐘并過濾，然后就可以喝了。
- 有個祖母偏方是加了一點磨碎的完整丁香的紅茶。茶含有咖啡因，而丁香有消炎的功效；因而這個配方能緩解頭痛。
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