每天跑步七分鐘——即使是慢跑也有助于減少死于心臟病的風險，據(jù)一項新的研究顯示。
科學家們對55137名年齡在18歲到100歲的成人做了分析，發(fā)現(xiàn)不一定非要做耗盡體力或耗時性的健康運動。在15年的研究期間，超過3000人死亡。
總共有1217人因心臟病死亡。
在這項研究中，其中有跑步習慣的人不足四分之一，因各種病因而死亡的風險下降了30%，死于心臟病或中風的風險比不跑步的人下降45%。
有跑步習慣的人比不跑步的人也平均多活三年時間。
每周的跑步時間不足51分鐘-每天約7分鐘，一小時跑不到六英里的慢跑方式減少了死亡的機率。
一星期的累積跑步時間不到一個小時的人對身體的好處不次于每周跑三個多小時的人。
愛荷華州立大學首席科學家Duck-Chul Lee博士說：“既然身體運動的最大障礙是時間問題，這項研究可能會激勵更多的人開始跑步和繼續(xù)堅持跑步，從而實現(xiàn)控制死亡保持健康的目標。
跑步比做中等強度的運動對身體的健康好處更大。
‘每天跑步運動5到10分鐘對健康同樣有好處控制死亡率，相對而言，每天做15到20分鐘的中等強度運動比較浪費時間?！?/p>
這項研究的參與者平均有6年的跑步習慣，據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)對身體健康的好處最大。死于心臟病或中風的風險下降了50%。
研究結(jié)果發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》上。
英國心臟基金會高級心臟護士克里斯托弗·艾倫對這項研究評論說：“保護自己免受生活的變故，如預防患心臟病或中風是每個人的首要任務(wù)。
但事實是并不是每個人都在盡力達到每周做150分鐘的運動。
本研究證明堅持運動有助于保持一顆健康的心臟。
“把運動分解成十分鐘的塊，這樣能堅持養(yǎng)成良好的運動習慣來保證身體的運動量，減少死于心血管疾病的風險有助于延長壽命?！?/p>
