人們一旦遭受悲慘經(jīng)歷，往往會有物非人非的感覺。我有過這種體會，悲慘經(jīng)歷徹底改變了我，并且我也聽聞其他人有相同的體會。大多數(shù)人在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后并不會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙綜合癥，但是對于大多數(shù)人，由于我們需要整理自己的心情，復(fù)蘇仍需要一段時間。
然后，有時候人們會沉浸在悲傷里走不出來。沉浸在所發(fā)生的悲劇中，無法擺脫那些憂郁癥狀，甚至陷入一種受害者心境無法自拔。
從悲傷中恢復(fù)和繼續(xù)沉溺的界限在哪里？
你如何知道你是在慢慢走出悲傷還是繼續(xù)沉溺于悲傷？更棘手的是，你怎么對心愛的人交代？下面是人們沉溺于悲傷的三個信號。
消極/逃避回應(yīng)每個建議
在心理治療中，逃避幾乎是最難克服的。我說的不是“我不會說中文”這種回避反應(yīng)，而是對于應(yīng)對技能，社交活動和未來計劃的逃避回應(yīng)。他們出口便是：我辦不到，我無法做到。想想都是滿滿的挫折感。當(dāng)有人對建議常常回應(yīng)以，太難了，或者我選擇不那么做，那就意味著說這話的人沉溺在悲傷中無法自拔。
他們堅信他們的遭遇比別人曾經(jīng)經(jīng)歷的要悲痛的多
這并不是說你的遭遇就不悲慘了，說不定無比悲慘。但他們對‘沒人經(jīng)歷過比這更悲慘的事了’的堅信反而使得他們從悲傷中恢復(fù)過來顯得更困難。而事實是，每當(dāng)我面對一個堅信自己的生活比任何人都艱辛的客戶時，往往要去探討他們陷得有多深，而不是去客觀衡量。
他們堅信自己無法再擁抱充實的生活
我所見過最挫敗的情況是自憐。如果你認(rèn)為你無法再擁有充實的生活，你可能是對的。雖然，發(fā)生在我們身上的悲劇不是出于我們的選擇，但是我們可以選擇去合理應(yīng)對。
我想到了天生沒有四肢的尼克-胡哲。真要說誰有權(quán)利定論他的生活無法像別人一樣完整了，尼克是最佳人選。毫無疑問，對他來說許多事情會變得很困難，而且有些經(jīng)歷壓根無法成為現(xiàn)實。但是尼克-胡哲可以去選擇相信他的生活無法再完整了，但他明確的選擇去相信他的生活會非常充實。
如果那些住在巴拉圭貧民窟的小孩們說他們沒法參辦一場管弦樂隊演奏，情有可原。但是他們不這樣說---他們擁有由廢棄物制成的樂器。誠然，他們接受過別人的幫助但這種情況在許多社區(qū)并不常見。然而，這個樂團得以存在的事實說明，他們可以選擇如何生活，選擇發(fā)揮他們的能動性----我也可以選擇，其他人也可以選擇。
一切變得更困難了嗎？是啊。
是不是覺得許多人，特別是兒童要經(jīng)歷那些遭遇顯得很不公平？是的，難以理喻的不公平。
是否在童年時期遭受照料者虐待就意味著你管理和信任別人的能力受損了呢？答案常常是肯定的。
但是這是否意味著從現(xiàn)在起你的生活就無法與別人的生活相提并論了呢？對于這個疑問我得說，不是這樣的。因為，就跟尼克與許多如步行和跑步的經(jīng)歷失之交臂一樣，他經(jīng)歷了許多我從未經(jīng)歷過的事。那些經(jīng)歷過深重創(chuàng)傷的人也跟尼克一樣。放棄一些平凡，收獲一份獨特。
你能欣然接受你的創(chuàng)傷嗎？
