人至中年，也就是四十歲左右的男士正是職業(yè)生涯承前啟后的關(guān)鍵階段，但不少人“事業(yè)越來越紅火，肚子也越來越大。”許多有“啤酒肚”的男人都有喝啤酒的習慣，并認定這與啤酒脫不了干系。
其實，醫(yī)學研究并無證據(jù)證明啤酒是導致啤酒肚的真兇。出現(xiàn)“啤酒肚”的真正原因主要是飲食、運動等生活習慣導致的。那些認為啤酒熱量高，長期無節(jié)制的喝才會引起啤酒肚的看法并非科學。其實，跟其他酒類飲品相比，啤酒的熱量并不高，二兩啤酒的熱量只有38千卡，等量的葡萄酒熱量67千卡，而等量的52度白酒熱量是311千卡。就算跟其他飲品相比啤酒的熱量也高不了多少。之所以很多中年男子甚至兒童有啤酒肚，還是他們本身的飲食習慣和生活方式帶來的問題?，F(xiàn)實生活中，由于啤酒酒精濃度低，很多人往往當飲料喝，一口氣喝下5~6瓶也大有人在，大量啤酒喝下會把肚子“撐大”；再者，喝啤酒時人們往往選擇炸花生、燒烤等含油量高的食物作為配菜，大量飲酒后，倒頭就睡，大量多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪。再加上男性不像女性那樣有雌激素調(diào)節(jié)，能將多余的熱量存入臀部、大腿等部位的皮下脂肪，而是把多余的熱量存入內(nèi)臟，內(nèi)臟脂肪堆積，久而久之就出現(xiàn)了啤酒肚和脂肪肝。所以從這個角度講，啤酒肚并不是喝啤酒的人的專屬，不喝啤酒的人如果大量攝入高熱量食物又不愛運動，也會產(chǎn)生啤酒肚。
要避免和減輕啤酒肚，應從以下六方面入手：
1.每天運動30分鐘：包括爬樓梯、慢步走、慢步跑和騎自行車。最好雙管齊下，一方面加強全身運動，一方面加強腹部運動。
2.一天三餐要合理：以早吃好，午吃飽，晚吃少為原則，多吃新鮮果蔬和粗糧薯類等富含纖維素的食物。
3.要常喝水。
4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，少吃動物性脂肪、甜食。
5.限制飲酒。不大量長期喝啤酒、白酒，適量喝點紅酒。
6.不服用對肝臟有損害的藥物。
