文：曹淑芹 丨 壹心理專欄作家
我們在幼時與主要看護者形成的依戀關系，會直接影響我們成年后的婚戀關系。也就是說我們的依戀模式影響著我們對伴侶的選擇，同時也影響著我們在婚戀關系中的互動模式。一個安全的依戀模式，能幫助一個人更有自信，更加冷靜。然而，當一個人處于不安全的依戀模式時，他們在婚戀關系中可能會有更多的不安全感。
不安全感可以說是婚戀關系的一大殺手。因為不安全的一方會表現(xiàn)出更多的焦慮、恐懼，給另一方帶來很多精神壓力。而同時不安全的一方對自己的消極評價也會產生很多負面情緒，這些負面情緒就像就像有害物質一樣，侵蝕著親密關系。
研究發(fā)現(xiàn)，低自尊的人會感受到更多的不安全感，這會讓婚戀關系發(fā)展受阻。因為低自尊的人總是把自己想像的比實際要差一些，即使她的伴侶認為她已經足夠好，她也會持懷疑態(tài)度，她們的態(tài)度總是否定的，否定自己的同時也會否定伴侶對他們的肯定，這樣她就不容易看到伴侶為她所付出的東西。另外，不安全感會使人產生一種錯覺：認為對方會疏遠甚至離開自己。一旦我們的預言被實現(xiàn)，我們就更加無法信任他人。
而事實上我們這樣的不安全感，可能和當下的事件沒有絲毫關系，也不是我們的伴侶造成的，它只是我們早年的經驗感受被激發(fā)。所以我們需要處理自己的不安全感，就必須糾正自己錯誤的認識模式以及內在的自我批評，更好的接納自己，接納另一半，為自己婚戀關系的良好發(fā)展鋪平道路。
提高自尊水平
很多女孩子在婚戀關系中，容易把自己放在一個較低的位置，表現(xiàn)的”忍氣吞聲“，刻意討好對方，以期獲得對方的接納和認可。這就是大家所說的：“低自尊女孩”。這樣的模式是在早期與自己的養(yǎng)育者互動過程中形成的一種“以退為進”的生存策略；也許使用這樣的策略（聽話、乖巧、懂事）在一開始很容易建立親密關系，但經過一段時間之后，內在需求便會暴露出來，這樣會讓對方很難以接受，他總是覺得“你變了，你和一開始是不一樣的”。當兩個人的需求都無法滿足的時候，這段關系就很難再維系下去。如果你是一個”低自尊女孩“，你就需要去審視自己的行為模式：你在為對方做一些事情的時候，是真的為對方好，還是希望對方更加對你好？如果是后者，請停止這種想法和行動，因為你不需要討好任何人，你只需要把自己和對方放在同一個位置上。記住，你們是平等的。
維持你的獨立性
越是在關系變得更親密時，我們越應該保持當初吸引對方的某些特質。進入親密關系后，有些人很渴望將自己與對方融為一體，成為對方的一部分，因此而失去了自我，這往往是得不償失的。請不要試圖把自己變成對方的一部分，就算你們的關系進入很親密的階段，你也要保持你的獨立性，因為我們每一個人都是獨立的個體，我們本身就是一個完整的人。
拒絕自我否定
有時候你的消極情緒是因為一些負性思維在作怪。如果你小時候總是被批判、被否定，那么這些批判、否定的種子就會在你心里生根發(fā)芽。即使你已不是當年的自己，但你內心那個批判的聲音會一直提醒你：”你做的還不夠好”，”你還不夠漂亮”，”沒有男人會喜歡你”所以，你常常會懷疑自己是不是那個被愛的人，你的伴侶是否真的愛你？當你被這種聲音所左右，你就會變得敏感多疑、患得患失，做出一些不恰當?shù)男袨閬碜C明伴侶是否真的愛你。這種行為其實就是庸人自擾，不但將自己推向痛苦的邊緣，而且會影響婚戀關系的正常發(fā)展。
不苛求自己的伴侶
“他是個男人，吵架的時候必須讓著我”，“他是我的愛人，他必須知道我的想法”這是大多數(shù)女孩子內心深處存在的一種認識，似乎需要這個男人具有“讀心術”，能洞察你內心的想法，了解你的需求并及時付出行動。你會根據(jù)這些來判斷對方是否愛你，以及愛你的程度。然而，這些限定性的思維不但沒有好處，反而常常讓你失望。你用自己的標準來要求伴侶，顯然這是不合理的。
敞開自己的心扉
當我們允許自己被愛，同時允許自己愛別人的時候，我們也許會害怕，擔心自己受到傷害。如果我們始終拒人于千里之外，那么又如何能得到我們想要的親密關系呢？或許我們可以一種”豁出去“的勇氣，放手一搏，不讓不安全感主宰我們的行為。當然，最好的情況是這份感情會開花結果，而最差的情況也不過是在失敗中吸取教訓，以便更好的認識自己。時間能夠教導我們認識自己，也能幫助滋養(yǎng)我們愛與堅強的能力，這些時間都不是白費的。
婚戀關系是我們人生的一大課題，當我們去改變自己，提升自己安全感的時候，也意味著我們將走出心理舒適區(qū)，去面對一些傷痛。在這期間，可能會重新打開我們過去試圖掩蓋但尚未愈合的傷口，這對我們來說也許并不容易，但請你不要害怕！改變就意味著部分的否定，雖然很難，但請你相信，這些都是值得的！
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編輯：蘇子悅
