一個(gè)好覺是你的生活中必不可少的一部分，它能使你心靈平靜，感覺煥然一新，消除疲憊。
早餐吃的像國王豐盛，午餐吃的像王后，晚餐吃的像貧民。這有著深刻的，聰明的含義。你應(yīng)該按時(shí)吃飯，因?yàn)轱柛购蟾菀追咐?。清淡的小點(diǎn)心能夠促進(jìn)睡眠，但是吃太飽會(huì)引起消化不良從而導(dǎo)致睡眠困難。另外，在晚上的時(shí)候，你最好忘記咖啡因。任何含有咖啡因的食物或者飲料都會(huì)影響睡眠，尤其是當(dāng)你對(duì)咖啡因很敏感的時(shí)候。
慢慢調(diào)整你的睡眠周期來緩解壓力，避免不同的干擾睡眠因素。要用最適合自己的睡眠時(shí)間是以15分鐘的倍數(shù)增加的。如果你不得不早點(diǎn)醒來，那就試著每晚在15分鐘之內(nèi)睡著。立即睡著可能是困難的，做一些像深呼吸那樣放松的動(dòng)作。我覺得一個(gè)新的日程表會(huì)帶來幾夜的舒服覺。
人們的身體會(huì)被燈光和黑暗影響。醫(yī)生強(qiáng)烈建議先把臥室變黑再睡覺。清晨的曙光將會(huì)告知你的身體新一天的到來。在黃昏時(shí)分光線就開始變得昏暗。關(guān)閉電腦，電視和你臥室的其他光源。這些發(fā)著藍(lán)光的小家電，像任何會(huì)在晚上造成失眠并且干擾人體正常休息的光一樣。另外，晚上關(guān)上窗簾和百葉窗，這樣你會(huì)睡得更踏實(shí)。
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