譯：黃小草丨壹心理專欄譯者
也許你沒意識到，自己每天都在不自覺地威脅著自己的幸福。這些威脅會不知不覺地將樂觀向上的你打入陰郁的深淵。
我所說的威脅，就是社交媒體。
我們總是拿別人修飾過的生活圖片來與自己的生活做對比，然后覺得自己簡直糟透了。社交媒體在讓我們進(jìn)行無障礙交流的同時，奪走了我們對生活的滿足感，可謂是一把雙刃劍。
請你樂觀一點，要知道，社交媒體上從來沒有完整的故事，那些凌亂吵雜的部分總是不為人知。
就像是朋友剛發(fā)了一張她和新生寶寶的幸福照，可從照片中你看不到正處于產(chǎn)后憂郁期的她；同事豐富的社交生活照也不會告訴你缺乏自信的他有多痛苦。
拿生活來作比較永遠(yuǎn)都是件危險的事。而拿自己的生活與別人PS過的生活相比，則更會讓你落入莫名的恐慌。
為了拯救你于恐慌之中，是時候來做個現(xiàn)實檢查了。你的生活狀態(tài)真的有那么糟嗎？和真正快樂的人的生活比較一下，你的幸福指數(shù)也許比自己想象的高。那么真正快樂的人都是怎樣生活的呢？
1. 為他人的勝利歡呼
他們的認(rèn)知里沒有“貶低他人，成就自己”的概念。事實上，看著他們關(guān)心的人成功讓他們感到開心?？鞓返娜讼矚g看到別人的快樂。
2. 他們有很多放松自己的方法
無論是跟朋友煲電話粥、寫日記、出門散步、上健身房甩汗，還是單純地冥想，他們的“壓力急救箱”中絕對不只有一種工具。
3. 他們對已有的感到知足
佛說，一切痛苦源于欲望。他們總是愿意接受當(dāng)下所處的生活。盡管也會有想要的東西，也會努力地去得到些什么，但如果是太過抽象或不現(xiàn)實的事物，他們很清楚，即使得不到也無所謂。
4. 他們更愿意解決問題，而不是擔(dān)心害怕
憂慮就像倉鼠輪子，向我們索取大量的能量，可卻不能讓我們向前邁哪怕一步。未知的改變使積極快樂的人感到振奮：他們也許會害怕，但是這只會刺激他們主動采取行動。
5. 他們很健忘，特別是對自己的事
他們不會為了一些尋常的錯誤，花過多的時間斥責(zé)自己或者他人。快樂的人都富有同情心：他們能夠看到大局，并且理解人類的脆弱。
6. 他們好好睡覺
他們總能很快入睡，不在代表憂慮的倉鼠籠子上耗費精力。心情的愉悅帶來優(yōu)質(zhì)的睡眠，而反之亦然，優(yōu)質(zhì)的睡眠也是得到快樂的基礎(chǔ)。睡眠對于健康與幸福感真的太重要了，“好好睡覺”應(yīng)該是所有人的首要任務(wù)（除了那些剛成為父母的人，可即使這樣，也還是要抓緊一切零碎的時間休息）。只有在我們陷入深層睡眠的狀態(tài)時，身體里的“環(huán)境管理員”才會出來為我們做日常保養(yǎng)，清理體內(nèi)的垃圾。我們也才有精力迎接新的一天。
7. 他們很愛笑
無論是看到一個止不住笑的孩子，還是網(wǎng)上的新段子，他們都會忍不住發(fā)笑。他們很能享受當(dāng)下的樂趣。
8. 他們與快樂的人交朋友
他們的朋友圈里滿滿都是快樂的人。遠(yuǎn)離愛抱怨，愛批判他人，憤世嫉俗的人們。他們的世界是為樂觀、熱情的人準(zhǔn)備的。享受并熱愛生活的朋友為他們的生活帶來正能量。
9. 他們真正深愛著一些人
對方是誰都無所謂——無論是孩子，孫子外孫，愛人，父母，還是校園時期最好的朋友——他們真誠地愛著對方，接受對方?？鞓返娜撕茉敢馊硇耐度氲貝垡粋€人，即使這意味著很容易受到傷害。
10. 他們期待特別的事
不僅是像豪華游輪體驗或者是一張百老匯的入場券這樣的事，快樂的人同樣期待與各種各樣的小事件相遇：每天清晨泡咖啡時的水聲和彌漫開來的香味；和老朋友的一次晚餐約會；甚至是放肆地看一整天自己喜歡的電視劇。對未來擁有積極的態(tài)度是快樂的人的一個明顯特征。
11. 他們在孤獨的時候也能保持微笑
沒有所謂的社會道德，也沒有所謂的競爭。只是對擁有私人空間的愉悅?？鞓返娜四軌蛳硎塥毺幍臅r光。
12. 他們總能在生活中得到一些滿足感
或許是一些他們寫下的，創(chuàng)造的，畫出的，甚至是構(gòu)想的東西；或許是他們在生意，家庭，或者學(xué)業(yè)上取得的成就；又或許是從疾病中康復(fù)。無論是什么，這些小事帶給他們長時間的滿足感——一種完成了某件值得驕傲的事的感覺。快樂的人儲存并積累自己的成就，而不是愧疚和羞恥情結(jié)。
13. 他們抱著感恩的心
不只是感恩那些賜予我們的事物——居所，飲用水，健全的大腦，生活本身等等，更能在那些很可能出大錯，但卻安然度過的事情上看到無限的希望，感謝有后路可退的自己。因此，他們非同尋常的遠(yuǎn)見促使他們腳踏實地地向前進(jìn)。
14. 他們不為小事動怒
他們選擇是否戰(zhàn)斗。他們會為了不正義，暴力，過度自戀而生氣，但是如果是服務(wù)員忘了送水，這種事就算了吧。
15. 他們很少感到無聊
快樂的人同時擁有好奇心和滿足好奇心所需的精力。他們很少會為了不知如何充實自己而苦惱。
16. 他們關(guān)注自己的健康狀態(tài)
生活中，真正有遠(yuǎn)見的人知道要照顧好承載靈魂的容器。即使他們不是那么健康，也從不放棄照顧自己，永遠(yuǎn)不會虧待自己的身體。他們也許正忍受著疼痛，或者患有某種慢性疾病，但是他們依舊關(guān)注自己的健康狀態(tài)，努力地成就自己最理想的健康狀態(tài)。
綜上所述，下次你在社交網(wǎng)站上看到他人的“完美”生活時，請先用上幾秒冷靜一下自己。想一想這十六條生活態(tài)度，你的生活似乎也不是那么糟，不是嗎？
