資料翻譯與整理：上海師大穆田云、王翼
正確的完美主義可以驅(qū)使你走向成功;而錯誤的完美主義則會使你自我懷疑。
下面來談一談如何分辨兩者的差異
心理學(xué)家們將扼殺生產(chǎn)力的那種完美主義稱之為“關(guān)注評價”的完美主義：它以自我意識為中心，以尤其關(guān)注他人如何看待自己為標志。身為心理學(xué)作家的亞歷克斯弗拉德拉報告稱：這種類型的完美主義將給人們的生活帶來較多的麻煩和困擾--并且當面臨問題的時候?qū)⒏嗖扇√颖艿姆绞健Ｒ驗檫@種類型的完美主義者害怕自己犯錯誤，而影響自己在別人眼里的形象，所以他們會拖延任務(wù)避免任何犯錯誤的可能。
再有就是積極的完美主義：這種完美主義是以自己如何看待自己，用自己內(nèi)在標準來衡量自己，而不是以你周圍人的觀點為中心。根據(jù)倫敦城市大學(xué)的心理學(xué)家保羅弗拉克斯曼的研究，這種類型的完美主義會導(dǎo)致積極的應(yīng)對策略--尋找方法去完成事情而不是去回避它們--并且取得更高的成就。但是盡管這種建設(shè)性的完美主義會使你在工作中的表現(xiàn)要比那些過度回避的兄弟姐妹們要好，但是麻煩和困擾依舊存在。
消極的完美主義會帶來相當強烈的負面作用：正如華爾街日報報道，功能失調(diào)型完美主義者處于抑郁，焦慮，工作狂，拖延癥和自殺的中心地帶。
“我們的研究表明，成功的完美主義者們盡管具備完美主義的特性，但絕不是因為“它”而獲得成功，”《走過完美》的作者湯姆·格林斯龐這樣告訴雜志，“如果你一直擔心的是你做得怎么樣而非你做了些什么，你前行的腳步將會變得跌跌撞撞。”
你怎樣知道你身上有哪一種類型的完美主義？
再來看一下弗拉克斯曼對于各種類型的完美主義所設(shè)定的特征因素：是達到你為自己設(shè)定的標準的積極的完美主義--還是你特別在乎同事如何看待你,那種更具破壞性的評價性思維？如果它是后者的話，那么我們就需要更深入地探究。
完美主義來自何方
正如社會學(xué)家布琳布朗發(fā)現(xiàn)，完美主義通常與從辦公環(huán)境衍生出來的兩個詞語有著深刻關(guān)系—“羞愧”和“脆弱”。正如她所說：
“無論完美主義是何種類型，羞愧感都是導(dǎo)致完美主義的重要誘因。完美主義不是你一直在成功領(lǐng)導(dǎo)者身上所看到的那種積極向上的奮斗，它也不是我們試圖給自己設(shè)定目標，盡力把自己做到最好，完美主義基本上是一種認知行為的過程，也就是說如果我看起來很完美，工作得很完美，并且任何事都做的很完美的話，那么我就能夠避免羞愧，嘲笑和批評。這其實是一種自我防御機制?！?/p>
解除完美主義的方法，就是要接納你的脆弱并與之和平共處，這被布朗定義為接受不確定性，風(fēng)險性和允許情感暴露。布朗解釋說，她所采訪的那些非常成功的領(lǐng)導(dǎo)者，藝術(shù)家和運動員從來不將完美主義視為“通向成功的媒介”--更確切地說，它是完成工作的一個障礙物--它具有回避和不滿的傾向。
相比于害怕事情做的不完美而擔心別人的嘲諷和羞辱，回顧生命的某個時刻，我們可能更多的會因為錯失機會而惋惜，去完成一件事情比完美更重要－done is better than perfect
原題：關(guān)于完美主義--脆弱與羞愧
原文鏈接：http://www.fastcompany.com/3026324/leadership-now/do-you-have-the-good-kind-of-perfectionism
責任編輯：綿羊仔
