雖然有些人可能會(huì)覺(jué)得不以淋浴開(kāi)始新的一天有點(diǎn)令人不爽，但晚上洗澡其實(shí)有許多好處，特別是如果你有睡眠問(wèn)題的話(huà)。

1.改善睡眠

最大的好處就是：能睡個(gè)好覺(jué)。體溫是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的關(guān)鍵因素，我們的內(nèi)部時(shí)鐘會(huì)告訴身體何時(shí)該感到困倦或清醒。研究人員發(fā)現(xiàn)，只要稍后有足夠的時(shí)間冷卻，那么溫暖你的身體就會(huì)有利于睡眠。

德克薩斯大學(xué)最近的一項(xiàng)研究得出結(jié)論：在睡前一到兩個(gè)小時(shí)、在104到108.5華氏度(40到42.5攝氏度)的溫度下進(jìn)行10到15分鐘的泡澡或淋浴可以改善睡眠質(zhì)量、睡眠效率以及入睡潛期。

2. 一張干凈的床

你真的想和自己在白天沾染的所有污垢、汗水、細(xì)菌一起睡覺(jué)嗎？在滑入被窩之前淋個(gè)浴，可確保你不必整晚與一整天所沾染到的臟東西一起發(fā)酵。

3.減少洗衣量

你多久洗一次睡衣和床單？無(wú)論有多頻繁，如果你不是每天晚上都會(huì)將臟東西帶到它們上面，就可以減少這么做的頻率。

4.改善皮膚

雖然不必非得淋浴才能睡前洗臉，但是一起做會(huì)令這事兒變得更加容易。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的說(shuō)法，睡前洗臉有助于減少痘痘、提高保濕效果、預(yù)防皺紋并減少眼部感染的幾率。

5.改善早晨時(shí)光

雖然淋個(gè)浴無(wú)疑會(huì)讓你清醒過(guò)來(lái)，但是冷水洗臉或一杯咖啡同樣可以辦到。晚上淋浴的一個(gè)美妙好處在于：你不必在早上費(fèi)時(shí)淋浴并干燥身體，以此給其他讓你快樂(lè)的事情騰出時(shí)間，這才是開(kāi)始新一天的最佳方式。

無(wú)論是冥想、看日出、寫(xiě)作、與伴侶或家庭成員一起享受早上的黃金時(shí)光，還是一邊看書(shū)一邊品咖啡…甚至是額外20分鐘的睡眠時(shí)間，你現(xiàn)在都有空余時(shí)間去做了。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。