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編者按：你現(xiàn)在的生活完全是你平時習慣的結(jié)果，并不是天生如此。你可以通過養(yǎng)成卓越的習慣實現(xiàn)卓越的目標，但千萬要弄明白真正屬于你的習慣是什么，一次只培養(yǎng)一個好習慣，然后打好基礎(chǔ)，腳踏實地地從小事做起。本文編譯自medium，本文作者Darius Foroux，原文標題How to Form New Habits That Matter。
我們卓越還是平庸從來不是命中注定的。你現(xiàn)在過著的生活，是你自身養(yǎng)成的習慣造就的結(jié)果。歷史學家和哲學家Will Durant說得最好：
我們總在做的事情造就了我們。因此，卓越不是一種行為，而是一種習慣。
卓越的對立面也是如此——不得不說，平庸同樣是那些平庸的習慣造成的結(jié)果。
但好消息是，通過改變我們的習慣，我們可以從平庸走向卓越，只要你養(yǎng)成了好的習慣就行。
但你該怎么做到養(yǎng)成卓越的習慣呢？在此之前，我想澄清一下我的觀點：習慣確實能改變你的生活，但它不能保證你一定成功。這就是那些成功學和心靈雞湯一類的文章和書籍告訴我們的事情。拜它們所賜，我們知道了Elon Musk每天睡兩個小時，晚餐吃Cheerios——或者類似的東西，還有各種成功的人多么拼命、多么努力，仿佛他們?nèi)〉贸晒Υ_實是因為一天工作了超過24個小時一樣。
但是這些文章并沒有區(qū)分相關(guān)關(guān)系和因果關(guān)系的區(qū)別。早起、努力工作、洗冷水澡都不會帶來成功，盡管我們往往可以在成功人士身上找到這些習慣。
所以當我談?wù)摿晳T時，我從不談?wù)摻Y(jié)果，我說的是通過改變我們的實際行為，從而提高我們的生活質(zhì)量。下面是我列出來的四個步驟，你可以參考我提供的方法，找到那些能夠改變你生活的習慣，并把它們堅持下來。
聽著，我可以和你談?wù)勀切└淖兞宋乙徽焐畹牧晳T，但我覺得確實沒什么用。因為只有你自己才能決定什么是好習慣——畢竟對你來說合適的習慣才是真正的好習慣。
我們經(jīng)常聽到一些傳聞逸事，然后就打心眼里激動，熱血沸騰地覺得：“我也應(yīng)該那樣做！”
別急，你好好想想，真的是這樣嗎？你應(yīng)該早一個小時起床嗎？你應(yīng)該洗冷水澡嗎？你應(yīng)該瘋狂鍛煉然后注意飲食嗎？你應(yīng)該每天跑步嗎？
也許早起會對你有所幫助。但對我來說就不是了，因為當我早起的時候，我的舉止言行就像一個討厭別人的脾氣暴躁的老頭子——這降低了我的生活質(zhì)量（以及我周圍的人的生活質(zhì)量）。所以一般來說，我不會很早起床，不管多少人告訴我這么做會讓我成功。因為它根本就不適合我！
在嘗試養(yǎng)成一個新習慣之前，千萬要問一問自己：“這樣做會提高我的生活質(zhì)量嗎？”
為了堅持一個新習慣，我們需要一個足夠做出真正改變的理由，而不能只是因為一個膚淺的原因或者一個愚蠢的念頭。
“我想一周讀一本書，”你可能會說。為什么？你有沒有想過自己想要養(yǎng)成每周讀一本書的習慣是為了什么？是為了炫耀呢，還是說確實有什么別的愿景或目標需要實現(xiàn)的？
拿我自己來說，我每周讀兩本書，因為我是一名教師/培訓師。我需要每天學習，這樣我才能把工作做得更好。我去健身和鍛煉是因為自己在家里和辦公室里長時間地工作。我想要增強身體機能。我需要保持良好的身體狀態(tài)來解決問題或完成繁重的工作。
這是我的原因。你的原因又是什么呢？你可以問問自己這個問題。然后篩選出屬于你的習慣并試著養(yǎng)成它，讓你距離生活中想要的東西更近一些。
不久前，我寫了篇文章，介紹了自己是如何成功地養(yǎng)成了每天鍛煉的習慣的。每天鍛煉絕對是讓你保持健康和精力充沛的好習慣，而且也是我多年來一直想做的事情。但此前都失敗了，失敗的原因有很多，但其中最讓我刻骨銘心的，就是我總是試圖同時養(yǎng)成很多個習慣。
不知道為什么，有時候我突然就跟打了雞血一樣想要提升自己——我想多讀書，多寫作，多工作，多鍛煉、多溝通、生活得更好、吃得更健康——反正就是你能想到的一切瘋狂的念頭。
如果你有過和我一樣的經(jīng)歷，你可能知道如此沖動之下的行為絕對不是什么好事兒。通常，當你同時著手處理太多事情的時候，必然會陷入一種混亂狀態(tài)。你想做好很多事，但你卻無法做好任何事。最終，你會發(fā)現(xiàn)自己毫無長進，只是在原地踏步，只是在浪費時間罷了。
聽起來是不是很熟悉？你是不是也碰到過這種情況？
我們試圖同時做這么多事情的原因之一是我們高估了自己。我們認為自己可以在短時間內(nèi)取得很多成就。這就是所謂的計劃謬誤，一種常見的錯覺。
但是如果你每次只選擇一個習慣并真正地堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己可以在很長一段時間內(nèi)取得很大的成就。
我們常常想做大事，卻總是感覺無從下手，因為我們不知道大事是一點一點做成的。開創(chuàng)屬于自己的一番事業(yè)需要不懈的努力。事實上，生活中任何有價值的東西都需要大量的努力才能實現(xiàn)。
所以在做大事之前，我們應(yīng)該先從小事做起。Leo Tolstoy說得好：
每個人都想改變世界，但沒有人想改變自己。
專注于每一小步，打下堅實的基礎(chǔ)。沒有這個基礎(chǔ)，我們永遠無法取得任何有意義的成就。
想實現(xiàn)每天都跑步的目標嗎？不妨每天先開始散步吧。
想實現(xiàn)寫一本書的目標嗎？不放先從寫幾句話開始吧。
想實現(xiàn)開創(chuàng)自己事業(yè)的目標嗎？不妨先找到第一個客戶吧。
想實現(xiàn)每周讀兩本書的目標嗎？先從每天讀一頁書開始吧。
想實現(xiàn)為自己退休后儲蓄的目標嗎？那就先從杜絕沖動消費開始吧。
你想有所成就。然后你開始有意識地培養(yǎng)自己的習慣。然后你就把這些事情拋到九霄云外去了。你也不知道為什么，但是事情就這樣發(fā)生了，對吧？
行了吧，別為自己開脫了。
不過話說回來，我也有這樣的經(jīng)歷。幾年前，我開始養(yǎng)成了每天讀書的習慣。不過你得知道，一開始我經(jīng)常搞砸。我會連續(xù)閱讀五六天，然后突然間，我就完全忘記了還有讀書這么一回事兒。讀書的欲望似乎一下子就從我的腦海里消失了。
這個時候，任務(wù)清單的重要性就凸顯出來了，它是提醒你有什么目標要實現(xiàn)的最好方式。你每天都可以利用任務(wù)清單檢查自己有什么遺漏的事情沒有做。總有一天，當你回過頭審視自己這一段時期各種經(jīng)歷的時候，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的生活發(fā)生了多么大的變化。
譯者：喜湯
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