真正睡過去并不是睡個好覺所需的唯一素。如果你睡錯了姿勢，可能會在醒來時比爬上床前更昏昏沉沉、脾氣暴躁、疼痛無力。據(jù)Mic網站報道，最佳的睡眠姿勢不一定是你在夜間開睡時最舒適的姿勢：無論你是孕婦、患有睡眠呼吸暫停癥還是正在遭受背部和頸部疼痛，專家們都同意側睡對你的身體有最積極的影響。
相比于躺著睡和趴著睡，側睡是一個舒緩而健康之夜的關鍵所在。這是因為當你側睡時，把頭靠在枕頭上后，可以使你的脊椎自然對齊。而當你的背部伸直時，便可以減輕肌肉的壓力，否則這些肌肉會因在整個晚上支撐你的身體而疲憊不堪。除此之外，頸部疼痛、下背部疼痛以及坐骨神經痛等更嚴重的癥狀通常是由于睡眠時頭抬得過高或脊椎扭曲所導致。
值得一提的是，伸直脊椎并不是側睡的唯一好處。如果你患有睡眠呼吸暫停癥(一種以夜間呼吸中斷為特征的疾病)，那么側睡可以通過保持呼吸道通暢來緩解該癥狀。如果你是孕婦，這也是睡覺的最佳姿勢。側睡可以減輕腹部的壓力，而左側睡可以促進氧氣流入胎盤。
無論你是否懷孕，左側睡仍然是睡覺的最佳姿勢。該姿勢對你的器官更友好，可促進淋巴系統(tǒng)引流，并減少胃酸回流癥狀。然而，如果你無法抗拒右側睡的誘惑，仍然可以獲得其他令人難以置信的好處：例如帕金森氏病和阿爾茨海默氏病的延遲發(fā)作。
為了最大程度地發(fā)揮睡眠的作用，你還得需要正確的工具。一個可以使頭部與脊柱的其他部分保持齊平的枕頭(也就是說，枕頭不要過低或過高)可謂必不可少，而堅硬的床墊也可以支撐起你的身。
