人們的睡眠必不可少，舒適的睡眠直接影響大家的健康，如果有下面的疾病睡眠時(shí)就要適當(dāng)調(diào)整睡姿，減少睡眠產(chǎn)生的不適。
趴睡可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會(huì)采取趴睡姿勢(shì)。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過(guò)度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來(lái)的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。
腰背痛是老年人的常見病，但很少有人知道，睡覺姿勢(shì)常常是引發(fā)腰背痛的主要原因，只要我們適當(dāng)調(diào)整自己習(xí)慣的睡姿，對(duì)于減輕或消除腰背痛會(huì)產(chǎn)生奇妙的效果。
仰睡 是多數(shù)人習(xí)慣采取的睡覺姿勢(shì)，仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤突出，仰睡一段時(shí)間后反而會(huì)不舒服，這是因?yàn)檠挡荒茏匀粡澢隆Ｒ虼?，這類患者仰睡時(shí)不妨在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，可大大減少疼痛不適。
側(cè)睡 是較理想的睡姿，因?yàn)榧棺翟趥?cè)睡時(shí)呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對(duì)減輕。但側(cè)睡時(shí)靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環(huán)容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側(cè)睡時(shí)可在雙腿間夾個(gè)枕頭，以提高舒適度。
此外，因久站而下肢水腫、靜脈曲張，或換過(guò)人工膝關(guān)節(jié)、下肢曾受傷的老人，建議仰睡時(shí)最好在小腿或腳下墊幾個(gè)枕頭，增加血液回流，改善不適癥狀。
養(yǎng)生要從每一件事做起，飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，這些加起來(lái)才會(huì)有健康的生活。
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