譯者：annica
原文：https://www.mindful.org/mindfulness-at-school-improves-critical-learning-skills/

新的研究表明，基于課堂的正念(Mindfulness)課程可以幫助幼兒發(fā)展執(zhí)行功能能力，同時(shí)也有助于他們更好地應(yīng)對(duì)壓力

越來(lái)越多成長(zhǎng)中的小孩子在入學(xué)時(shí)表現(xiàn)出壓力跡象，這使得教會(huì)年輕學(xué)生使用情緒緩解工具比以往更加重要。

來(lái)自澳大利亞的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在校期間的的正念教育可能有利于小學(xué)生培養(yǎng)關(guān)鍵技能，幫助他們?cè)谡n堂內(nèi)外茁壯成長(zhǎng)。

在幼兒期增長(zhǎng)的關(guān)鍵技能有三項(xiàng)：注意和記憶信息，在不同任務(wù)間切換，與他人和諧相處。這些能力被稱為執(zhí)行功能，它們對(duì)于更高級(jí)的任務(wù)如計(jì)劃、推理、解決問(wèn)題和積極的社會(huì)關(guān)系是必不可少的。

關(guān)于正念練習(xí)對(duì)大腦、情緒和行為的影響，我們所知的大部分都來(lái)自于對(duì)成年人的研究。雖然我們知道學(xué)校中基于正念的干預(yù)措施對(duì)兒童有幫助，但我們對(duì)這些干預(yù)措施如何影響執(zhí)行功能知之甚少。澳大利亞格里菲斯大學(xué)的研究人員決定找出答案。

在這項(xiàng)研究中，91名幼兒園到二年級(jí)的學(xué)生參加了一個(gè)課堂正念計(jì)劃。在研究的第一部分大約三分之二的孩子接受了培訓(xùn)，剩下的三分之一作為對(duì)照組，他們被列在等候名單上，稍后接受指導(dǎo)。在學(xué)期末，研究人員將最初接受正念訓(xùn)練的兒童與對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行了比較。

正念課程旨在通過(guò)做教師在課堂上早就在做的事情來(lái)促進(jìn)執(zhí)行功能的發(fā)展。每天老師們都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一項(xiàng)“核心練習(xí)”——聆聽鐘聲。分別在一天伊始，上午課間休息時(shí)以及午餐之后。他們還可以自由地在典型科目(比如閱讀和數(shù)學(xué))中補(bǔ)充多種基于正念活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)生保持平靜。這些活動(dòng)包括正念一段時(shí)間，閱讀“正念猴子”，“快樂熊貓”等圖書，畫畫和制作木偶。學(xué)生們還有呼吸練習(xí)和身體掃描練習(xí)，并且寫下自己的正念日記。

在這項(xiàng)研究中，教師們很少或根本沒有講授正念課程的經(jīng)驗(yàn)。他們接受了為期半天的培訓(xùn)課程，每周的咨詢以及一本正念課程手冊(cè)，其中包括怎么教幼兒進(jìn)行正念練習(xí)的講稿和材料。

兩組學(xué)生在學(xué)期前后都進(jìn)行了一系列的電腦測(cè)試，看他們的執(zhí)行能力產(chǎn)生差異。這些測(cè)試包括注意力測(cè)試——孩子們看著屏幕中間的一條魚，必須說(shuō)出這條魚和其他的魚是指向同一個(gè)方向還是相反的方向。他們還必須按形狀或顏色對(duì)卡片上的圖像進(jìn)行分類。最后，教師被要求填寫關(guān)于學(xué)生行為、情緒健康、與同伴關(guān)系、注意力和親社會(huì)行為的問(wèn)卷。

研究結(jié)果表明，與對(duì)照組兒童相比，正念教室學(xué)生在注意力、行為調(diào)節(jié)、任務(wù)轉(zhuǎn)換、計(jì)劃、組織和監(jiān)控自身反應(yīng)等方面的能力更強(qiáng)。同時(shí)老師也評(píng)價(jià)他們有更好的注意力和專注技巧，以及更親社會(huì)的行為。

鑒于幼兒時(shí)期是發(fā)展執(zhí)行能力的關(guān)鍵時(shí)期，而執(zhí)行能力是學(xué)術(shù)成就和社會(huì)繁榮的關(guān)鍵，因此這些結(jié)論尤其重要。他們還表明，只需要很少的培訓(xùn)，學(xué)校教師就可以有效地將正念實(shí)踐融入整個(gè)學(xué)校的課堂活動(dòng)中。學(xué)校教育可能讓無(wú)法在其他地方接觸到正念指導(dǎo)的孩子從中受益。