朋友燕子對(duì)自己特別摳，為此特別苦惱。
一起逛街，我發(fā)現(xiàn)不管她多喜歡的東西，只要價(jià)格超過(guò) 100 塊，她都會(huì)非常糾結(jié)，也總能找到借口忍住不買。
想買件好看的裙子，“太貴了吧，算了”。
想買雙顯瘦的品牌鞋子，“好像也不缺鞋子，算了”。
想買支顯氣色的大牌口紅，“平時(shí)也懶得化妝，好像沒必要買，算了”。
明明是自己很喜歡的東西，也不是什么奢侈品，她目前的收入也完全能支撐得起，可她就是買不下手。
看到裝修得很高大上的店，她甚至都不敢推門進(jìn)去，覺得自己和那里的世界格格不入。
而看到特價(jià)打折的東西就控制不住要買，就算有些是不需要的，有些是質(zhì)量很差的。結(jié)果用不了多久就堆在家里封塵，也舍不得扔。
我覺得她對(duì)自己苛刻了點(diǎn)，有些心疼。
但她對(duì)家人很大方，舍得買貴的東西，表達(dá)自己的重視和愛。
就拿這次疫情來(lái)說(shuō)，之前28塊錢一個(gè)的N95口罩她全給家人，自己用3.5元買到的普通一次性口罩。
護(hù)目鏡也給家人人手一個(gè)，自己卻不要。
“就是舍不得對(duì)自己好，好像什么都能將就”，她說(shuō)。
而買給父母的東西，她還有個(gè)習(xí)慣，就是當(dāng)父母問(wèn)她價(jià)格的時(shí)候，她都會(huì)故意把價(jià)格說(shuō)低，怕父母覺得太貴而說(shuō)她。
我發(fā)現(xiàn)，她不舍得對(duì)自己好的背后，是有一種執(zhí)念：
我這種人，不配擁有那些貴的、好的東西，而我愛的人值得。
她舍得對(duì)任何一個(gè)她重視的人好，唯獨(dú)忽略了自己。
“不配得感”就像一把無(wú)形的枷鎖，把自己困住。
從燕子現(xiàn)在的行為模式追溯到原生家庭，我們找到了一些答案。
一是，父母的“哭窮”教育，讓她過(guò)早地學(xué)會(huì)了懂事，理解父母的不容易。
小時(shí)候，燕子家里的經(jīng)濟(jì)條件真的很差，父母都是農(nóng)民，早上四點(diǎn)多起床，干活到晚上七八點(diǎn)才吃飯，起早摸黑也只能勉強(qiáng)維持一家人的溫飽。
一家六口人擠在一張床上睡覺；
一周最多只能吃得起一頓豬肉；
小學(xué)時(shí)一個(gè)學(xué)期學(xué)費(fèi)兩百多塊，父母總要拖到學(xué)期末才能湊齊給她交……
她到現(xiàn)在還記得，每次被老師催交學(xué)費(fèi)的那種窘迫和羞愧，只想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去。
“你是窮人家的孩子，要懂事點(diǎn)，爸媽起早貪黑賺錢很辛苦的”；
“我們家和別人家不一樣，你要爭(zhēng)氣，讀好書才對(duì)得起我們”；
這些話在她心里打下了烙印，讓她覺得：窮人家的孩子是不一樣的，配不上那些好東西。
就連每次開頭問(wèn)父母拿錢買文具、工具書，她都會(huì)在腦子里盤算，父母要在地里忙活多久，賣多少斤的番薯、辣椒、茄子才能賺到這些錢。
懂事的她，很早就學(xué)會(huì)體諒父母賺錢的辛苦不易，每次看到父母為生活費(fèi)或發(fā)愁或爭(zhēng)吵，都覺得很無(wú)力，害怕自己的需求會(huì)讓父母更為難。
她想要的東西，不敢說(shuō)，也覺得不該說(shuō)。
花家里每一分錢，她都充滿負(fù)罪感。
所以，她從來(lái)不敢主動(dòng)索取什么，經(jīng)常被夸是家里最懂事的孩子。 每次看到別的小朋友有新書包、新衣服、新鞋子、新布娃娃，她都很羨慕，很想要。
但這個(gè)欲望一冒出來(lái)，她就會(huì)告訴自己：爸爸媽媽賺錢這么辛苦，我怎么能這么奢侈？
直到高中，她都是穿姐姐的舊衣服、舊鞋子，用姐姐的舊書包、舊筆盒。
再者，需求總是被忽略，便習(xí)慣性壓抑自己的需求。
父母也經(jīng)常忽略她的需求和感受。
小時(shí)候，她總是穿姐姐的舊衣服，于是特別想擁有一件新衣服。
但懂事的她，從來(lái)沒表達(dá)過(guò)這個(gè)愿望。
她其實(shí)很希望，爸爸媽媽有一天能看見她這個(gè)小小的愿望，覺得這個(gè)女兒也應(yīng)該擁有一件新衣服的。
但從來(lái)沒有。
甚至有一次，剝奪了她獲得新衣服的機(jī)會(huì)。
那次是過(guò)年，舅舅買了兩件粉色外套，她和姐姐一人一件，她開心得幾乎要哭了。
試穿之后，她的那件太大了，但她還是很喜歡。
當(dāng)時(shí)還有個(gè)表姐寄養(yǎng)在她家，媽媽就讓表姐試穿，剛好合穿。
媽媽沒有征求她的意見，就很大方地把那件外套給了表姐，還跟她說(shuō)：“等你長(zhǎng)高了，你姐姐的那件就給你?！?nbsp;
她當(dāng)場(chǎng)委屈到哭了，媽媽還罵她“哭什么哭，怎么這么不懂事？” 她一個(gè)人躲起來(lái)哭了很久。
因?yàn)楦改刚J(rèn)為她懂事，所以她不該有需求，就算有需求，也總是被忽略，得不到滿足。
久而久之，總是“哭窮”的父母、忽略她的需求的的父母，就內(nèi)化成她的“內(nèi)在父母”。
在父母影響下總是得不到滿足的她，就內(nèi)化成“內(nèi)在小孩”。
那個(gè)“內(nèi)在小孩”心里形成了一套低自我評(píng)價(jià)：
我不配得到好的事物。
別人的需求永遠(yuǎn)比我的重要。
長(zhǎng)大后，“內(nèi)在父母”對(duì)“內(nèi)在小孩”的要求，就讓她不斷重復(fù)體驗(yàn)早年的不愉快。
這種從小習(xí)得的“不配得”的底層信念，會(huì)讓一個(gè)人面對(duì)自己的欲望時(shí)，習(xí)慣性壓抑和否定：“沒必要”，“算了”，“我不需要”……
但壓抑和否定了，不代表就消失了。
那些沒有滿足的欲望，一點(diǎn)點(diǎn)地在心底吞噬出一個(gè)深不見底的洞。
花一生的時(shí)間，不斷地填，也填不滿那種“不配得”的匱乏感和安全感。
還記得熱播劇《人民的名義》里，那個(gè)貪官趙德漢嗎？
他的豪華別墅里，一張床，一個(gè)冰箱，一整面墻，全都塞滿了現(xiàn)金，他清楚地記得數(shù)額，是兩億三千九百九十九萬(wàn)五千四百元。
而他，每天騎自行車上下班，住在破房子里吃炸醬面，每個(gè)月給老母親寄300塊生活費(fèi)。
貪來(lái)的錢，一分錢都不敢花。
只因，“祖祖輩輩都是農(nóng)民，窮怕了”。
所以，哪怕他靠正常途徑已經(jīng)升到一定的官職，有一定的收入，也被很多人羨慕、夸贊，是一個(gè)大眾眼中很優(yōu)秀的人。
但他內(nèi)心永遠(yuǎn)覺得不夠，還要更多，更多，更多，甚至走上貪污的捷徑去“賺”到滿屋子的錢，也不敢滿足自己。
因?yàn)樵谒睦?，自己是不配的?/strong>
現(xiàn)實(shí)生活中，有些人也是這樣，不管自己有多優(yōu)秀，總是覺得不夠好。
哪怕周圍人都夸贊：你很優(yōu)秀了。
那個(gè)自卑的“內(nèi)在小孩”就會(huì)冒出來(lái)說(shuō)：不，我很差勁，我配不上這些贊美，你們說(shuō)的“優(yōu)秀的我”不是真正的我。
那個(gè)“我不配”的聲音，驅(qū)使著自己像一個(gè)永不疲倦的陀螺，用盡全力地轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，不敢停下來(lái)喘一口氣。
總覺得只有很優(yōu)秀的自己，才配擁有更美好的人和物，才配得上別人的愛。
有些人在面對(duì)一些非常優(yōu)秀的伴侶選擇時(shí)，總覺得自己不配得到更好的，因而選擇了更差的對(duì)象，讓自己“配得上”，更有安全感。
或者在面臨更好的工作機(jī)會(huì)時(shí)，覺得自己配不上而退縮回避，一直強(qiáng)調(diào)：我不行的。
如果得到了，就會(huì)懷疑自己是不是運(yùn)氣太好了：“這些東西怎么可能屬于我？”
一看到那些高于心中標(biāo)準(zhǔn)的美好事物，就下意識(shí)地拒絕擁有。
對(duì)自己永遠(yuǎn)是高要求高標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)外界，要求和標(biāo)準(zhǔn)可以一降再降。
不管有多“高配”的能力，都潛意識(shí)里選擇了更“低配”的人生。
我們追溯到原生家庭，并不是為了指責(zé)父母曾經(jīng)不正確的對(duì)待。而是去找到我們?yōu)槭裁磿?huì)成長(zhǎng)為今天的樣子，去思考我們可以怎么做。
首先，承認(rèn)并允許“我不配”的“內(nèi)在小孩”存在。
“我不配”的想法存在，也不全是壞的，它也會(huì)給你帶來(lái)一定的好處。
比如做人做事可能會(huì)比較謙遜、踏實(shí)，不過(guò)度超前消費(fèi)，不輕易被外界的物質(zhì)迷惑。
別人有能力樣樣?xùn)|西用大牌，我目前的經(jīng)濟(jì)能力就是承受不起，我接受這個(gè)事實(shí)。
承認(rèn)它的存在，允許它呆在自己身邊，不抵抗，也不壓抑，就沒那么容易被這個(gè)“內(nèi)在小孩”牽著鼻子走，攻擊自己。
再者，陪著“內(nèi)在小孩”去打破舊有的認(rèn)知模式。
在小時(shí)候的生存環(huán)境下，“我不配”是生長(zhǎng)出來(lái)保護(hù)自己的防御模式，這讓我們覺得安全。
但現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，有獨(dú)立思考能力，也有能力去給自己創(chuàng)造安全感了，可以不必依賴家人生存。
試著去打破舊有的負(fù)面評(píng)價(jià)，當(dāng)覺得“我不配”時(shí)，客觀公正地審視自己的這個(gè)想法，走出那個(gè)小時(shí)候建立的安全區(qū)，用行動(dòng)去挑戰(zhàn)那些你覺得自己不配的事物。
比如價(jià)格高但質(zhì)量更好的物品，你得到了，也很快樂。
各方面都比你好的伴侶，你擁有了，會(huì)很幸福。
更好的更有挑戰(zhàn)的工作機(jī)會(huì)，你接受了，也可以應(yīng)對(duì)。
看，你是值得的吧。
最后，尊重你的需求、感受。
每個(gè)人都有自己的需求，你要尊重它，并捍衛(wèi)它。
真正讓我們痛苦的不是“我不配”這個(gè)念頭，而是背后沒有被滿足的需求。
就像開頭我說(shuō)的燕子的故事，小時(shí)候最讓她痛苦的不是被奪走的那件粉紅色外套，而是被父母重視和愛的需求沒有得到滿足。
所以，當(dāng)你一次次地被“我不配”的念頭壓抑時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：我舒服嗎？我真正想要的是什么？我這么努力是為了什么？
心中有答案之后，用行動(dòng)去滋養(yǎng)這個(gè)被忽略的“內(nèi)在小孩”。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)完全有力量可以滿足自己想要的。
就算暫時(shí)沒能力滿足，你也配得上所有你想要的美好。
世界和我愛著你。
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