“所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰?！薄档?。
終于回到鄭州了，幾個(gè)月不來，房間都落了一層灰，洗洗涮涮兩天才算安頓好。
上周碎碎念盤點(diǎn)了裸辭一年的生活，提到下半年沒怎么讀書，所以過完年就瘋狂補(bǔ)課，按一周一本的節(jié)奏讀下來，已經(jīng)積攢了10多本。
這兩天空閑，準(zhǔn)備把最近讀過的好書推薦一波。當(dāng)然，看的書多了，選書的標(biāo)準(zhǔn)也在提高，除了挑出版社，還比較注重作者本人的經(jīng)歷，我主要看兩點(diǎn)。
1）所寫內(nèi)容是否是作者一直深耕的領(lǐng)域；
2）作者本人是否在此領(lǐng)域有過顯著成就。
按照這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，今天給大家推薦的書是澤陽的《深度改變：讓你想要的生活觸手可及》。
不知道大家有沒有聽過《自控力》？
該書引進(jìn)到中國后瞬間就成了國內(nèi)現(xiàn)象級的超級暢銷書，發(fā)行量超過500萬冊，改變了數(shù)十萬，甚至是數(shù)百萬中國人。
而它的引進(jìn)者正是《深度改變》的作者澤陽老師，除了引進(jìn)《自控力》，澤陽老師還合作出版過暢銷書《拆掉思維里的墻》、《人工智能》，銷量均超過百萬。
更厲害的是，《終身成長》的作者卡羅爾德韋克還給這本書寫了推薦。
2017年，騰訊創(chuàng)始人之一的陳一丹先生創(chuàng)設(shè)了一丹獎(jiǎng)，作為全球最大的教育單項(xiàng)獎(jiǎng)，獎(jiǎng)金高達(dá)3000萬港幣，比諾貝爾獎(jiǎng)金都高幾倍。
而該獎(jiǎng)第一屆的獲得者就是卡羅爾德韋克教授，獎(jiǎng)勵(lì)他在成長型思維和固定性思維上的研究。
關(guān)于改變，認(rèn)知升級的書籍看過不少，相關(guān)的文章我也寫過很多，但閱讀《深度改變》，還是更新了3個(gè)對我很重要的理念。
第一：自控不僅僅是改變的原因，更是結(jié)果。
很多人覺得擁有自控能力的人能夠堅(jiān)持早睡早起，可以說減肥就減肥，但恰恰相反，正是堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，以及說減肥就減肥的決心，逐漸幫助他們養(yǎng)成了自控的品質(zhì)。
回憶我本人寫作的經(jīng)歷，就是最好的例子。
因?yàn)閷憰r(shí)間管理的文章，很多人以為我一開始就非常自律，但關(guān)注我比較久的朋友知道，我學(xué)習(xí)時(shí)間管理恰恰是因?yàn)橛X得大一過得太散漫，不想再頹廢下去，所以才想找點(diǎn)事做，誤打誤撞接觸寫作后便沉迷于此，在寢室里寫，在地鐵上寫，就連洗澡也會想著下一篇文章的大綱該如何完善；
然而寫作是一個(gè)強(qiáng)輸出的工作，沒有大量的輸入支撐不了多久，所以，為了提高寫作的質(zhì)量，我又開始大量閱讀。
也就是在這個(gè)過程中，接觸到了時(shí)間管理，進(jìn)而學(xué)習(xí)了精力管理，隨著研究的深入，逐漸對行為背后的心理學(xué)知識感興趣，一步步培養(yǎng)出了一定的自控能力。
可以說，幾年下來，因?yàn)閷懽鬟@一個(gè)小小的起點(diǎn)，開啟了我完全不一樣的人生。所以說，與其努力自控，不如先找到一個(gè)目標(biāo)，先行動(dòng)起來，在行動(dòng)的過程中，自控便順理成章的實(shí)現(xiàn)了。
第二：小心被時(shí)間管理反噬，被改變反噬。
為什么這樣說？
因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多沉迷于改變的人，從內(nèi)心深處有一種不滿足感，雖然說主動(dòng)跳出舒適區(qū)，想要改變是件好事，但不敢放松也挺可怕。
就拿休息來說，很多人把睡覺當(dāng)成敵人一樣對待，仿佛自己多睡了1個(gè)小時(shí)就是罪惡，認(rèn)為自己不夠自律，急著給自己貼上自控力弱的標(biāo)簽。
但沒有充足的睡眠，身體亮起紅燈，效率從何處提高？這樣的自控意義又在哪里？
所以還是那句話：盯緊目標(biāo)，盯緊目標(biāo)，盯緊目標(biāo)！重要的事情說三遍！自控只是幫助我們達(dá)成目標(biāo)的方式，不是最終目的，該努力就努力，該休息也必須休息。
琴弦松緊適中，方能奏出美妙的音樂，追求自控與渴望自由都是人類的本能需求，如同硬幣的兩面，缺一不可。
就像澤陽在《深度改變》里所說：太過自控，我們就會像活在囚牢里一樣，不得呼吸；太過自由，我們又會像活在“自由”的概念中，為自己畫地為牢。
其實(shí)不僅僅是休息，生活中很多看似浪費(fèi)時(shí)間的方式，都是對未來的一種投資，比如運(yùn)動(dòng)、健身，必要的人際社交等等，眼光放長遠(yuǎn)一點(diǎn)，就不會把自己逼成一只永不停歇的倉鼠了。
第三：把改變當(dāng)成一種體驗(yàn)，而不是挑戰(zhàn)。
知易行難的道理大家都懂，關(guān)于如何邁出第一步的方法，以前的文章推薦過不少，比如“5分鐘起飛法”、“微習(xí)慣”等等。
這些方法的原理，本質(zhì)上都是在最大化地降低行動(dòng)的壓力。
本以為對類似的理論都見怪不怪了，但澤陽在《深度改變》中提出的一個(gè)觀念，還是讓人耳目一新，他認(rèn)為：改變只是一種體驗(yàn)。
早睡早起是體驗(yàn)，堅(jiān)持跑步是體驗(yàn)，閱讀學(xué)習(xí)都是體驗(yàn)。
和改變不同，體驗(yàn)強(qiáng)調(diào)的是享受當(dāng)下的一種狀態(tài)，無關(guān)后續(xù)的結(jié)果與目標(biāo)，就像阿甘面對生活的態(tài)度一樣，忠于眼前之事。
除了主觀觀念的調(diào)整，客觀環(huán)境的變化也不容忽視。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息爆炸加劇，尤其是最近一段時(shí)間，整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)如同一片瓜田，人人都是在田地里亂竄的猹。
作為群居性的動(dòng)物，人類天生就有一種湊熱鬧的心態(tài)，小時(shí)候，我家門口是一個(gè)丁字路口，車來車往難免會有發(fā)生交通事故，但絕大多數(shù)只是小的剮蹭。
每次出事，當(dāng)事人還沒來得及下車時(shí)，周圍居民早已一窩蜂地圍上去品頭論足一番，饒有興致地判個(gè)對錯(cuò)。雖然這樣做浪費(fèi)時(shí)間，但在那個(gè)信息閉塞的年代，影響并不大，畢竟一年到頭碰不見幾次。
而互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，信息傳播的速度超乎所有人想象，幾千公里外的破事都會瞬間奪走我們的注意力，輕松偷走大家很多時(shí)間。
正是這些誘惑我們的東西越來越多，自控這件事就變得越來越難。
所以，如何才能培養(yǎng)起自控的能力呢？答案，和理財(cái)中的經(jīng)典觀念一樣：學(xué)會開源節(jié)流。
我們先來說說節(jié)流：
提高自控力的最有效途徑，在于明白自己如何失控，為何失控。
導(dǎo)致每個(gè)人失控的原因有很多，譬如有的人沉迷于吃瓜，浪費(fèi)了太多精力，也有人是因?yàn)樯眢w素質(zhì)跟不上，還有人是眼大手小，給自己布置的任務(wù)太多。
而記錄就如同一把放大鏡，把那些在我們眼皮底下偷偷溜走的注意力，消失的時(shí)間給清晰地呈現(xiàn)出來，將原來粗放的生活方式變得更加細(xì)膩、清晰。
只有通過對自己的觀察，才能找到失控的原因，進(jìn)而針對性地找到突破口。
再來說開源：
首先，自控力最好的來源，便是對一件事的渴望，被鞭子抽著往前走的人，和主動(dòng)出擊的人，面對挑戰(zhàn)時(shí)的動(dòng)力是完全不同的。
其次，根據(jù)時(shí)間的長短來分，開源有兩大類，一類是長期的，需要時(shí)間的積淀才能看到效果，比如運(yùn)動(dòng)，合理的飲食結(jié)構(gòu)，良好的人際關(guān)系等等。
另外一類則是短期的，主要作用在于幫助我們快速恢復(fù)精力，提高短期自控的能力，比如出門呼吸一下新鮮空氣，來一組緩解腰酸背痛的小鍛煉，又或者只是出門遛遛狗等等。
類似的方法，在《深度改變》中有個(gè)統(tǒng)一的叫法：“5分種綠色鍛煉”。
它是指的是任何能讓你回到大自然懷抱中的活動(dòng)，相比長時(shí)間的鍛煉，你用不著大汗淋漓，也用不著精疲力盡，更不用擔(dān)心堅(jiān)持不下來的壓力，就能夠快速改善你的心情。
除了上面分享的3個(gè)思維的升級和掌握開源節(jié)流的方法，《深度改變》一書共整理了11次認(rèn)知升級的切入點(diǎn)，9大實(shí)操方法，感興趣的朋友可以精讀一遍，找到適合自己的方法。
改變不是一蹴而就的，注定充滿了各種挑戰(zhàn)和挫折，但人生不就是一場大冒險(xiǎn)嘛。
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愿不負(fù)此生，不失未來~
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