2020是注定不平凡的一年，足不出戶的我們，卻依舊聽到了很多事，看到了很多事。也不禁開始思索：什么是幸福，我們能否走好幸福之路？
人在世上，總會持續(xù)地考慮與幸福有關(guān)的事，一個央視的大眾采訪曾引發(fā)民眾熱議——“你幸福嗎？”，寥寥幾字，直擊心靈，這是一個無比抽象的問題，如果我們不能夠找到“幸?！钡木唧w標(biāo)準(zhǔn)，很難做出令人滿意的回答。
百度百科對于幸福的定義是：一個人自我價值得到滿足而產(chǎn)生的喜悅，并希望一直保持現(xiàn)狀的心理情緒。從定義中，我們可以提煉到兩個關(guān)鍵詞——“滿足”和“喜悅”。
“滿足”是一種需求，包括“生理”和“心理”兩個方面。而“喜悅”則是一種情緒的體驗(yàn)。當(dāng)人們的需求得到滿足時，就會產(chǎn)生良好的情緒體驗(yàn)。從這意義上來說，幸福是一種認(rèn)知過程。
心理學(xué)家一般以“主觀幸福感”（subjective well-being）作為心理變量來研究關(guān)于人的幸福課題。主觀幸福感強(qiáng)調(diào)生理和心理的愉悅，認(rèn)為幸福感主要由主觀的快樂構(gòu)成，包含了積極的情感和認(rèn)知體驗(yàn)?；谛腋８械亩x可知，人的幸福感是由外部條件和內(nèi)部因素兩部分所影響的，那么他們具體是指什么呢？
馬斯洛的需要層次理論認(rèn)為，個體的生存和發(fā)展需要滿足不同的條件，包括生理、安全、歸屬、尊重和自我實(shí)現(xiàn)，這些需要是與生俱來的，當(dāng)人們從外部世界滿足需求時，就能夠獲得幸福感。
人們在追求幸福感的過程當(dāng)中，首先被外部條件所影響，以人的收入為例，在低收入水平下，即人的衣食住行等基本需要得不到滿足時，增加收入就能夠提高幸福感。
因此，中等收入可以說是幸福基礎(chǔ)或必要的條件。當(dāng)人們達(dá)到衣食無憂的水平，即最基本的需求得到滿足后，外部條件對于幸福感的積極影響開始減弱。此時，人們更多去考慮其他的心理因素，如心理健康水平、積極人格。因此，健康積極的心理是幸福的高級要求。
“你幸不幸?！保總€人的答案是不同的，這依賴于我們的個人的主觀理解和感受。
心理學(xué)家Rojas提出了幸福的概念所指理論（CRT），他指出每個人對于幸福生活都有自己的概念，這個概念在他對幸福的評估上起重要的作用。他提出了人的8種基本的幸福概念（即什么是幸福）：
由此可見，人們的對于幸福有各種不同的理解和闡釋，內(nèi)外部條件與主觀感受構(gòu)成了我們的幸福觀和幸福感。
基于積極心理學(xué)相關(guān)研究和理論，我們提出以下策略幫助大家提升個人主觀幸福感：
（1）主動追求美好生活：空談幸福是非常不切實(shí)際的，為了獲得幸福，我們應(yīng)該積極主動地通過正當(dāng)?shù)膭趧觼砀淖冏约旱慕?jīng)濟(jì)狀況和生存狀態(tài)，提高生活的質(zhì)量。
（2）理智向上比較，適當(dāng)向下比較：很多情況下，人們感到不幸福是由于社會比較產(chǎn)生的，盲目的攀比會使自己產(chǎn)生失望、受挫的不消極情感體驗(yàn)。因此，當(dāng)我們奮斗的過程中感到疲倦時，不妨適當(dāng)向下比較，緩解壓力，積蓄能量。
（3）正確認(rèn)識物質(zhì)財(cái)富：物質(zhì)財(cái)富對于幸福感的影響只存在于追求幸福的基礎(chǔ)階段，收入和幸福感并不是始終成正比的，要始終樹立一個意識，那就是：金錢買不來幸福。
（4）設(shè)置多層次生活目標(biāo)：人需求是多層次的，對于“物質(zhì)”的追求只是一個方面，人們應(yīng)該追求不同的目標(biāo)，開闊自己的視野，如果只著眼于一種目標(biāo)，很大程度會限制個人幸福感的有效提升。
（5）構(gòu)建有利于幸福的價值觀：幸福感來源于個人對于幸福的概念和定義，因此我們應(yīng)該建立有利于幸福的價值觀：在物質(zhì)生活得到滿足的情況下，更多地致力于精神需要的滿足，這樣才會更幸福。
以上就是本次分享的內(nèi)容，希望每個善良的人都能擁有幸福的人生。
