文： 溏心蛋

來(lái)源：華南師大心理咨詢研究中心（ID：psyonline）

原文標(biāo)題：“我好像…對(duì)ta沒(méi)那么心動(dòng)了”｜戀愛(ài)談久了，真的會(huì)膩嗎？

這段文字來(lái)自@warmblood溫血?jiǎng)游铮晕⒏膭?dòng)

以前，

我們?yōu)榱藨c祝對(duì)方的生日，

一般提前一個(gè)星期就要開(kāi)始準(zhǔn)備。

先是精心挑選好禮物，

既要保證不能和之前的重樣，

還要充分迎合對(duì)方最近的喜好。

接著提前預(yù)定好一家不錯(cuò)的餐廳，

再出其不意地送出生日禮物，

收獲對(duì)方驚喜的表情。

而現(xiàn)在…

我們都很理所應(yīng)當(dāng)?shù)赜X(jué)得，

費(fèi)盡心思地布置浪漫的驚喜倒讓人感到疲憊，

也都懶得苛求對(duì)方必須符合那些被定義好的戀愛(ài)標(biāo)準(zhǔn)。

大家也許都能感受到，故事中的主人公們似乎對(duì)他們的關(guān)系都一些倦怠了。從“精心挑選”到“懶得苛求”，似乎是親密關(guān)系中，難免會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程。

今天，我們就來(lái)聊聊親密關(guān)系中的“倦怠”吧~

什么是關(guān)系倦??？

關(guān)系倦怠指的是在一段關(guān)系中，一個(gè)人對(duì)這段關(guān)系或伴侶感到疲憊，或者是麻木、缺乏激情或新意。

具體來(lái)說(shuō)，關(guān)系倦?。╮elationship boredom）可能會(huì)有以下征兆：

當(dāng)你們剛開(kāi)始進(jìn)入關(guān)系時(shí)，你們會(huì)互相為對(duì)方做一些浪漫或貼心的事，覺(jué)得伴侶身上充滿驚喜；而現(xiàn)在你們不再這么做了，你們的關(guān)系可能不再那么“浪漫”，而顯得“沉悶”。

從前，你覺(jué)得自己幾乎看不到伴侶的缺點(diǎn)，或者很容易原諒對(duì)方的錯(cuò)誤；但現(xiàn)在，你會(huì)時(shí)常因?yàn)榘閭H的一些行為而感到不順心和厭煩，并且會(huì)為一些小事和伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵。爭(zhēng)吵不斷，這讓你們雙方都感到疲憊。

此時(shí)可能大家都很疑惑，好好的關(guān)系，怎么就“倦怠”了呢？

關(guān)系倦怠是如何產(chǎn)生的？

研究者根據(jù)“關(guān)系倦怠”產(chǎn)生的原因?qū)⑵浞譃椋?strong>缺乏新意型倦怠和勞累型倦怠。雖然這兩種倦怠有可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在同一段感情中，但產(chǎn)生這兩種倦怠的原因是不同的。

缺乏新意型倦怠

缺乏新意型倦怠的伴侶可能會(huì)認(rèn)為，他們?cè)陉P(guān)系中逐漸找不到樂(lè)趣了。這種倦怠類型的產(chǎn)生可以用自我延伸理論來(lái)解釋。

自我延伸（self-expansion）理論認(rèn)為，在親密關(guān)系中，彼此的關(guān)系得以維系和長(zhǎng)久的關(guān)鍵在于通過(guò)對(duì)彼此的吸引來(lái)獲得自我延伸，但隨著時(shí)間的流逝，這種延伸感就如同邊際效用遞減的規(guī)律一樣慢慢減少，倦怠感也隨之產(chǎn)生。

這種減少似乎是必然的。因?yàn)?strong>隨著我們對(duì)伴侶的了解逐漸加深，伴侶身上陌生的、新鮮的部分會(huì)越來(lái)越少。這也就意味著，我們從伴侶身上獲得自我拓寬的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。

但換個(gè)角度來(lái)看，這也可能是由于人們沒(méi)有主動(dòng)地創(chuàng)造新的經(jīng)驗(yàn)造成的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)?strong>在一起的時(shí)間久了，我們認(rèn)為自己已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)地獲得了對(duì)方的愛(ài)，因此不認(rèn)為自己需要變成一個(gè)更好的人，而放棄了自我提升，同時(shí)也不認(rèn)為我們還需要為伴侶提供更多快樂(lè)、有趣的經(jīng)驗(yàn)。

勞累型倦怠

勞累型倦怠的產(chǎn)生是因?yàn)?strong>關(guān)系中存在種種問(wèn)題，使得勞累型倦怠者感到疲憊。并且，關(guān)系中過(guò)多的沖突還會(huì)產(chǎn)生沖突的負(fù)面循環(huán)。

因?yàn)槌掷m(xù)不斷的沖突意味著持續(xù)不斷地投入能量，這會(huì)導(dǎo)致疲倦和產(chǎn)生心理壓力。而在狀態(tài)不好的情況下，我們處理沖突的能力會(huì)下降，可能因此產(chǎn)生更多的沖突，進(jìn)一步地需要投入更多的能量。

最終讓我們感到耗竭和疲倦，從而失去修復(fù)關(guān)系的動(dòng)力，不再認(rèn)為自己可以解決這些問(wèn)題。（這聽(tīng)上去似乎與習(xí)得性無(wú)助非常相似）

當(dāng)然，除了上述的原因以外，還有一些客觀因素導(dǎo)致了關(guān)系倦怠。比方說(shuō)在我們體內(nèi)的與愛(ài)情相關(guān)的“化學(xué)反應(yīng)”。

生理因素

在我們的身體里，有著許多和“愛(ài)情”相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，例如：PEA（苯基乙胺）、dopamine（多巴胺）、NE（去甲腎上腺素），它們讓我們心跳加速，瞳孔放大，手心出汗，讓我們墜入愛(ài)河。

但，它們的作用不會(huì)一致持續(xù)下去。比方說(shuō)，PEA的濃度高峰一般可以持續(xù)6個(gè)月到4年左右的時(shí)間，平均不到30個(gè)月。隨著這些化學(xué)物質(zhì)的逐漸消退，激情便由此變?yōu)槠届o，而我們也會(huì)失去愛(ài)的興奮的感覺(jué)。

這三種原因，聽(tīng)上去似乎都不怎么好解決，那當(dāng)我們陷入關(guān)系倦怠，到底該怎么辦呢？

陷入關(guān)系倦怠怎么辦？

對(duì)于缺乏新意型倦怠

曾經(jīng)看到過(guò)一句話，說(shuō)：戀愛(ài)中最大的新鮮感，來(lái)自于雙方不斷變得完滿。覺(jué)得說(shuō)得太好了。對(duì)一段持續(xù)成長(zhǎng)的關(guān)系來(lái)說(shuō)，那些因?yàn)槟悴粩喑砷L(zhǎng)修煉而具有的優(yōu)點(diǎn)，甚至是不斷努力克服的缺點(diǎn)，都能讓伴侶一次次重新認(rèn)識(shí)你，有時(shí)甚至感覺(jué)“重新愛(ài)上你”。

的確，在多巴胺下降后，我們會(huì)更真實(shí)地評(píng)判對(duì)方，我們的缺點(diǎn)也會(huì)漸漸暴露在伴侶面前。但我們也能看到彼此不斷地在改變，不斷地在提升，因此更加愛(ài)對(duì)方。而此時(shí)的愛(ài)，是過(guò)濾了單純激情的一種更復(fù)雜、更立體的愛(ài)。

所以，動(dòng)起來(lái)吧~

給自己充分的時(shí)間，經(jīng)營(yíng)好自己的生活；也給對(duì)方充分的自由和時(shí)間，讓對(duì)方做自己想做的事情。

對(duì)于勞累型倦怠

從勞累型倦怠中做出的關(guān)鍵是，解決問(wèn)題。但這需要雙方共同的付出、共同面對(duì)問(wèn)題的勇氣、想要一起解決問(wèn)題的態(tài)度，以及合理的解決方式。在這里，小編只能提出一些建議。

當(dāng)你們的關(guān)系中存在種種問(wèn)題時(shí)，首先請(qǐng)冷靜地可以分析一下（或者等到冷靜的時(shí)候再開(kāi)始分析）：這個(gè)問(wèn)題是否能被你們解決？當(dāng)下的問(wèn)題是否觸及你的底線？

如果你的回答是“否”，也就是說(shuō)，你認(rèn)為這是一件觸及你的底線，并且不能夠被解決的事情（比方說(shuō)出軌等等），小編的建議是及時(shí)止損（僅代表個(gè)人意見(jiàn)）。如果你的答案是“是”，我們?cè)賮?lái)考慮接下來(lái)的事——嘗試通過(guò)積極的溝通來(lái)逐步減少?zèng)_突。在溝通這件事上，需要注意幾個(gè)方面。

首先，可以提前告知伴侶你需要和ta談?wù)?，告訴ta你希望聊的內(nèi)容，并商量一個(gè)合適的時(shí)間。這樣可以給伴侶更多時(shí)間來(lái)思考、為這次深入的溝通做準(zhǔn)備，避免因?yàn)檎勗捥蝗欢扇》烙缘膽B(tài)度，再次陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵中。

在雙方都處于一個(gè)舒服的狀態(tài)下展開(kāi)對(duì)話，并且在溝通的過(guò)程中，需要有意識(shí)地使用積極的溝通方式——比如，直接表明自己的需求，而不是抱怨、指責(zé)；多使用“我”句式（“我覺(jué)得很難過(guò)”），避免使用“你”句式（“你讓我很難過(guò)”）。

最后就是，需要保持耐心，不要指望通過(guò)一次溝通，就能解決你們之間所有的問(wèn)題。任何小小的進(jìn)步都是值得被肯定的，因?yàn)檫@也代表著你們都還愿意一起面對(duì)困難。

“內(nèi)啡呔”

隨著時(shí)間的推移我們可能確實(shí)失去了刻意營(yíng)造的“浪漫”，但感情往往有失必有得，取代這份浪漫的，可能是默契和無(wú)聲的關(guān)心，需要你仔細(xì)發(fā)現(xiàn)。

就像在我們體內(nèi)，雖然PEA（苯基乙胺）、dopamine（多巴胺）、NE（去甲腎上腺素）會(huì)逐漸消退，但還有另外一種化學(xué)物質(zhì)，叫endorphin（內(nèi)啡呔）。

它帶來(lái)的感覺(jué)是和PEA之類的物質(zhì)完全不同的，它能讓我們體驗(yàn)到一種安逸的、溫暖的、親密的、平靜的感覺(jué)，在激情褪的失落中使自己安定下來(lái)。因此內(nèi)啡呔也被稱為婚姻激素，它能讓我們?cè)谵Z轟烈烈地愛(ài)過(guò)之后，填補(bǔ)褪去的激情。

最后想說(shuō)——確實(shí)，戀愛(ài)談久了，有很多東西可能都消失了。

比如，最開(kāi)始的心動(dòng)、對(duì)戀愛(ài)的憧憬、或者雙方的耐心…但，其實(shí)也有很多東西在生長(zhǎng)著。我們必須接受，感情就是一件不斷變化的事，重要的是我們能夠在變化中不斷成長(zhǎng)。

最后的最后，

祝天下所有的有情人，都能終成眷屬。

作者介紹：原文作者，溏心蛋。轉(zhuǎn)發(fā)自微信公眾號(hào)：華南師大心理咨詢研究中心（ID：psyonline），華南師范大學(xué)心理咨詢研究中心 本校同學(xué)咨詢預(yù)約方式： 石牌校區(qū)（020-85213819或020-85216115）； 大學(xué)城校區(qū)（020-39310202） 南海校區(qū)   （0757-86687169）。

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