昨天看到一個(gè)小故事，非常形象、滑稽地講出了人是怎么自己制作出痛苦的。覺得這個(gè)故事很有意思，所以想跟大家一起分享。
故事大概是這樣的......
故事中設(shè)想了一位被解雇的年輕男人，他想與一個(gè)他先前 幫助過的朋友同住，他對(duì)這樣的想法覺得很開心，但又被另一個(gè)浮現(xiàn)的念頭所侵襲，“你怎么能確定他愿意與你同住呢？”
“為什么不呢？”另一個(gè)念頭熱切的說道：“畢竟是我?guī)退A(yù)付了頭六個(gè)月的租金，至少確定他愿意讓我住一個(gè)星期?！?/p>
事情就這樣安頓好了，但是晚餐時(shí)念頭又浮現(xiàn)了，“假如他拒絕的話.....”
“拒絕？”年輕男人說道：“以神之名他怎么會(huì)拒絕呢？這個(gè)人什么都欠我，是我讓他找到了工作；是我介紹他可愛的老婆給他，幫他生了三個(gè)讓他感到驕傲的兒子，他會(huì)吝嗇讓我住一星期嗎？不可能！”
于是事情就安頓好了，但是上床睡覺時(shí)，卻輾轉(zhuǎn)難眠，念頭再次浮現(xiàn)：“他怎么能這么可惡的拒絕呢？要不是因?yàn)槲宜趺茨芑畹浆F(xiàn)在，在他小時(shí)候，是我在他溺水時(shí)救了他，他不會(huì)不知感激的?！?/p>
但是這個(gè)念頭又持續(xù)下去：“但是假如......”
可憐的男人內(nèi)心掙扎到了極點(diǎn)，最后他下了床，凌晨2點(diǎn)左右，到朋友的住所，猛按電鈴，直到朋友在半夢(mèng)半醒中打開了門，驚愕的說道：“天啊，你怎么在三更半夜來這里？”
年輕男人非常憤怒，忍不住吼到：“我告訴你我為什么會(huì)大半夜來這里，如果你認(rèn)為我是來求你讓我再在這里住一天，那你就錯(cuò)了，我不想與你有任何關(guān)系，混蛋！”說完他就轉(zhuǎn)身離開了。
看到這里，你是不是覺得故事中的年輕男子很搞笑呢？但細(xì)細(xì)想想，在自己跟別人的關(guān)系中，好像也不同程度地在發(fā)生這樣的事情。
比如，昨天你做了一件你覺得會(huì)讓老板生氣的事情，今天來上班的時(shí)候你觀察到老板好像從你進(jìn)門的時(shí)候開始就板著臉，于是你的大腦開始自動(dòng)跳出很多對(duì)話:
“天啊！他肯定知道了，他故意給我臉色看呢！”
“知道了又怎么樣，就不是一件破事嗎，我不信他能拿我怎么樣！”
“要是他敢批評(píng)我，我一定會(huì)堅(jiān)決回?fù)?，我不覺得我有錯(cuò)！”
“他要炒了我嗎？他要敢說出這句話，我立馬走人，哪里打工不是打！”
“反正我今天是不會(huì)主動(dòng)找他的，除非他自己來找我！”
于是在老板叫你之前，你已經(jīng)自己成功地導(dǎo)演了一出好戲。這時(shí)你偷聽到另外一個(gè)同事跟老板的對(duì)話：
“老板，我看你今天好像不太開心哦，是發(fā)生了什么事嗎？”
“哎呀！別說了，今天真糟心，出門前跟老婆吵了一架，快到公司了車還被刮了一下......”
這時(shí)，你才如釋重負(fù)，為自己剛才的幻想感到好笑。
這些發(fā)生在我們身上的例子可能還有很多很多。我們很容易活在幻想當(dāng)中，而忽略了事情的真相，因?yàn)檫@樣，我們自己創(chuàng)造了自己的痛苦。也可以說，我們的痛苦，大部分來自于自己對(duì)生活的“意淫”。
地圖不是疆域。
每個(gè)人的大腦都有一副地圖，大腦用他來合理化各種事件，為他想去到的地方建立一條路線，這就是大腦對(duì)事實(shí)的詮釋。但大腦對(duì)事實(shí)的詮釋不一定是事實(shí)，有可能是幻象。幻象是你自己對(duì)生活意淫出來的結(jié)果，并不能引領(lǐng)你到達(dá)你想要的地方，如果你不大膽去撕開幻象，你就會(huì)一直活在自己的內(nèi)耗當(dāng)中。
撕開幻象，終結(jié)痛苦，最好的方法就是停止對(duì)生活的意淫，去行動(dòng)！只有行動(dòng)才能給你帶來真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)，讓你經(jīng)驗(yàn)事情的真相。當(dāng)你行動(dòng)了，你才不會(huì)把精力耗費(fèi)在那些無用的內(nèi)在對(duì)話當(dāng)中。在行動(dòng)當(dāng)中，你去觀察事物，你去經(jīng)驗(yàn)事物，你才能看到事情的本質(zhì)（真相）。
三修自己原本也是一個(gè)比較容易自己制作痛苦的人。還記得我當(dāng)初第一份工作辭職出來的場(chǎng)景。
我當(dāng)時(shí)在一個(gè)機(jī)關(guān)單位工作，但覺得這樣的工作并不是我想要的，所以我一直計(jì)劃著辭職。但聽說從那個(gè)單位辭職非常地困難，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)用各種方法讓你走不了。
為此我已經(jīng)在心里演練了無數(shù)遍跟領(lǐng)導(dǎo)辭職時(shí)的場(chǎng)景，我也花一些時(shí)間認(rèn)真研究了《勞動(dòng)法》，還想了各種取證的方法。終于等到了辭職的那一天，領(lǐng)導(dǎo)的反應(yīng)卻讓我大跌眼鏡。
我說我想辭職，然后說了自己的想法，領(lǐng)導(dǎo)說讓我考慮清楚吧，三天后再找他。
三天之后，我說我考慮好了，領(lǐng)導(dǎo)說，好的，既然你想清楚了，那就去上級(jí)部門辦手續(xù)吧。最后辦手續(xù)只花了十幾分鐘，我就成功離職了。后來自己想想，很搞笑，是自己的戲份多了。
幸運(yùn)的是，從原來的單位出來之后接觸了心理學(xué)，開始對(duì)自己有了一份覺察。如果有再有類似的事情出現(xiàn)，我就會(huì)給自己做教練。
“這是事實(shí)嗎？”，“我想要的是什么？”，“如果這不是事實(shí)，如果我繼續(xù)這樣對(duì)于拿到我想要的，有效果嗎？”，“現(xiàn)在我可以做些什么拿到我想要的呢？”每當(dāng)我這樣去問自己的時(shí)候，我心里的恐懼、擔(dān)憂就會(huì)少一些，動(dòng)力就大一些，促使我馬上去行動(dòng)，不讓自己活著幻象里面。
而我的覺察力的提升，是得益于去年參加的一個(gè)課程，有一句話對(duì)我的影響非常深刻，讓我避免了很多來自人際關(guān)系的自己制造的痛苦。最后，把這句話也分享給各位朋友，也希望這句話對(duì)你有所啟發(fā)。
“鼓起勇氣發(fā)問并表達(dá)你真正想表達(dá)的。為了避免無謂的誤會(huì)、傷感和悲劇，與他人溝通時(shí)越清晰越好。單單做到這一點(diǎn)，就能令你完全改變你的生命?！?/strong>
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