大三男生有點(diǎn)太看重他人的評(píng)價(jià)，總想在所有人面前都留下一個(gè)好印象，做事顧慮太多。
被女朋友說(shuō)像女生，想改變。
happy牛-new：優(yōu)質(zhì)答主，心理作者，互動(dòng)達(dá)人
每個(gè)人都是獨(dú)立、獨(dú)特的個(gè)體，我無(wú)法簡(jiǎn)單地用三言兩語(yǔ)告訴你答案，還是一起來(lái)梳理下你的困惑吧。
“總想在所有人面前都留下好印象”，請(qǐng)你認(rèn)真想想，這有人能做到嗎？
不能吧？！其實(shí)你心里也許也明白，我們不可能做到讓所有人都喜歡、都滿意，這是理想化的狀態(tài)！
那為什么會(huì)有這樣的想法或渴望呢？
因?yàn)槿司哂猩鐣?huì)屬性，在與人互動(dòng)的關(guān)系中我們常常希望得到他人的認(rèn)可！這最初源于我們?cè)缙诘某砷L(zhǎng)階段，會(huì)從父母或重要養(yǎng)育者對(duì)我們的評(píng)價(jià)中形成自我，在這過(guò)程中我們希望獲得他們的認(rèn)可，如果那一階段未獲得心理上被認(rèn)可的滿足，在以后的成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)不斷地去尋找獲得這種心理需求的滿足！
“在競(jìng)爭(zhēng)一些重要職位時(shí)，我其實(shí)可以明顯看出來(lái)那些競(jìng)選的人都是帶著很強(qiáng)的目的性或者說(shuō)功利性去的，自己心里比較反感”
你如何看待目的性或功利性？為什么覺(jué)得反感？
“怕自己如果這樣去做別人會(huì)這樣看自己，所以就不愿意去，同時(shí)也有害怕自己失敗而被別人看到”
這同樣體現(xiàn)出你在意他人的認(rèn)可，想留下好印象，這背后似乎還隱藏著一些自卑。
“抱著一種不去嘗試就不會(huì)失敗的心理吧”
這是一種逃避
“與人接觸的時(shí)候也是這樣，怕被別人感覺(jué)帶著目的性去接觸他，很多時(shí)候特別不主動(dòng)，想得特別多”
這與你一開(kāi)始提到覺(jué)得競(jìng)爭(zhēng)者們帶著很強(qiáng)的目的性或功利性有相關(guān)性吧？還是那個(gè)問(wèn)題：你如何看待目的性或功利性，好好思考思考哦！
“我女朋友說(shuō)我有時(shí)候就像個(gè)女孩子，做事情優(yōu)柔寡斷，想的太多，我現(xiàn)在也漸漸覺(jué)得是這樣的，很想改變一下自己的性格，成為那種比較外向大方，直接果斷的男生的形象”
?這里讓我有點(diǎn)疑惑：是因?yàn)榕褜?duì)你這樣評(píng)價(jià)了，你才覺(jué)得自己是這樣？還是在她說(shuō)你之前你已經(jīng)覺(jué)察到了？
?是你真正想要改變？還是因?yàn)闉榱伺训脑u(píng)價(jià)或期待而想改變？
各種性格有各種性格的優(yōu)缺點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人不同孕育的過(guò)程和成長(zhǎng)環(huán)境造就了不同的天生氣質(zhì)與個(gè)性特征、從而造就了我們每個(gè)人的獨(dú)特性，沒(méi)有好壞之分！
20歲是嘗試、探索的年齡，也是可以試錯(cuò)的年齡，想改變自己，那就從挑戰(zhàn)自己開(kāi)始：先學(xué)會(huì)自我認(rèn)可！
給你一些小小建議：
對(duì)著鏡子做自我肯定的練習(xí)：對(duì)自己最不喜歡的部位說(shuō)我認(rèn)識(shí)你、喜歡你、接受你、謝謝你、我愛(ài)你！每次至少堅(jiān)持10分鐘，最好20分鐘，至少堅(jiān)持21天。
每天給自己尋找三個(gè)小確幸并記錄下來(lái)。
寫出自己100個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
明睛心理：賜你一雙明亮的眼睛，一起看見(jiàn)心靈的樣子。
你說(shuō)你太在意別人評(píng)價(jià)，當(dāng)看到別人有目的的去做些什么事情的時(shí)候，自己也會(huì)去評(píng)價(jià)，認(rèn)為是一種功利性太強(qiáng)的表現(xiàn)，但自己唯唯諾諾不敢去爭(zhēng)取的時(shí)候又會(huì)猶豫不決。而你內(nèi)心的真實(shí)想法其實(shí)是想要成為一個(gè)勇敢的敢于去為自己想要的奮斗的人。
從這些表述中，我看到了一個(gè)在成長(zhǎng)的過(guò)程中總是被別人的評(píng)定決定喜怒哀樂(lè)，或者個(gè)人價(jià)值的人。
或許是你的乖巧，你希望聽(tīng)到爸媽嘴里的你是滿意的優(yōu)秀的，這個(gè)過(guò)程你逐漸淡化了自己內(nèi)心的想法，期待，需要，你內(nèi)在的感受是，如果我按照自己的想法期待需要來(lái)，那就是不好的，只有把自己的這些部分克服了，按照大家（爸媽、老師、她人）的期待和評(píng)價(jià)去表現(xiàn)，所獲得的才是值得的，真實(shí)的，有意義的。
長(zhǎng)此以往，你的內(nèi)在模式就被固定下來(lái)了。
在你成年以后，所有的事情都變成按照自己的需求去生活，去規(guī)劃，去努力的時(shí)候，你的內(nèi)在矛盾就出來(lái)了。
一方面你認(rèn)為這個(gè)是對(duì)自己有用的，是好的（功利的）。
另一方面，固有的模式會(huì)跳出來(lái)，說(shuō)“你怎么能只按照自己的想法來(lái)呢，你忽略了什么？”這個(gè)時(shí)候，你的潛意識(shí)就會(huì)拼命尋找出一些與你的內(nèi)在需求不一樣的評(píng)價(jià)和標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)證明你的確是有了不好的想法，這個(gè)想法是不對(duì)的，是不應(yīng)該的。而這個(gè)時(shí)候，別人隨便只要有一點(diǎn)表示，都會(huì)立刻印證這些，讓你更加覺(jué)得自己是不是不應(yīng)該的，（比如功利）。但是另外一方面，你又知道自己是凡夫俗子，想要這些無(wú)可厚非。
這樣的結(jié)果，必然是雙重矛盾。
想要改變這種狀況，道理你都懂，你需要的是訓(xùn)練，訓(xùn)練自己形成一套新的模式去替代多年成長(zhǎng)所形成的內(nèi)在模式，因?yàn)榍罢卟皇且粌商?，一兩句話，形成的。要改變自然也不是一兩天一兩句話，就能改變的?strong>就算你明白了其中的原理，你也不可能通過(guò)跟自己要求，就獲得結(jié)果。這個(gè)是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
兩個(gè)途徑，一方面你自己要能夠忍受這種矛盾和糾結(jié)，以及跟多年習(xí)慣反著來(lái)所帶來(lái)的羞恥感、惶恐感、危機(jī)感，愿意置之死地而后生，試試自己能怎么樣的破釜沉舟的勇氣。但是這個(gè)過(guò)程所帶來(lái)的另外的心理壓力一樣是巨大的，并不亞于你的糾結(jié)本身。但是你若清楚你的道理，就要自己忍受這個(gè)過(guò)程，并下定決心走這條路。
另一方面，找個(gè)陪你走這條路的心理咨詢師，無(wú)論你是準(zhǔn)備好了并開(kāi)始行動(dòng)去改變，還是沒(méi)有準(zhǔn)備好也沒(méi)有勇氣去改變，這兩者都需要有人對(duì)你的內(nèi)心狀況，每次細(xì)節(jié)的改變調(diào)整去保駕護(hù)航，誰(shuí)也不希望，一個(gè)行駛在海洋上的巨輪，一邊改變航線行駛，一邊大修，還沒(méi)有任何保障的去做這件事?！菬o(wú)疑是危險(xiǎn)的。
而這本是心理醫(yī)生存在的意義。
Amy Chen：優(yōu)質(zhì)答主，咨詢學(xué)員
看到你的問(wèn)題和描述，能夠來(lái)到這里提問(wèn)尋求自我成長(zhǎng)，說(shuō)明你是很有力量的。
你的描述中，對(duì)自己內(nèi)在的感受、想法，表達(dá)的很清晰，說(shuō)明你的自我覺(jué)察能力很強(qiáng)，覺(jué)察即是改變的開(kāi)始。
你會(huì)去假設(shè)如果別人這樣做，自己會(huì)怎么看待他，這是非常棒的換位思考和覺(jué)察。
你說(shuō)“那些競(jìng)選的人都是帶著很強(qiáng)的目的性或者說(shuō)功利性去的，自己心里比較反感”，看得出來(lái)你的善良和仁慈。所以你“也怕自己如果這樣去做別人會(huì)這樣看自己，所以就不愿意去”，這里有一點(diǎn)我們可以留意一下，你反感的是“帶著很強(qiáng)的目的性”去做這件事，而不是反感這件事情本身。
同時(shí)，可以看到你是“害怕自己失敗而被別人看到，抱著一種不去嘗試就不會(huì)失敗的心理”，而并不是害怕事情本身。
所以，你是內(nèi)心的完美主義在作祟，事情還沒(méi)發(fā)生或還沒(méi)開(kāi)始著手做，先在自己內(nèi)心被自己的完美主義搞死了。
這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，只有完整的人。“完整的人”是說(shuō)，我們每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，我們不可能做到被所有的人喜歡。
這是事實(shí)，當(dāng)你接受這些事實(shí)，你會(huì)開(kāi)始接受自己，接受自己的不完美，然后放下完美主義的操控，試著看看自己也可以犯錯(cuò)，也可以失敗。
剛開(kāi)始你可以嘗試在一些沒(méi)有什么大的影響的事情上去允許自己犯點(diǎn)小錯(cuò)誤，比如：自己忘記帶什么東西了，就在心里笑著調(diào)侃自己，“我怎么這么傻呢，這個(gè)東西也忘拿了，好吧，傻人有傻福，傻的可愛(ài)”。
當(dāng)你不斷地這樣練習(xí)，允許自己犯錯(cuò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越接受自己的不完美，你也不會(huì)再去在意別人怎么評(píng)價(jià)你，因?yàn)檫@就是你呀，不完美的你才是真實(shí)的你。
你可以想象一下，人們是喜歡一個(gè)真實(shí)的人，還是喜歡一個(gè)假裝完美的人呢？
最后，祝你早日放下完美主義的面紗，真實(shí)地做你自己。
小鯨魚(yú)藍(lán)藍(lán)：優(yōu)質(zhì)答主，心理作者，咨詢學(xué)員
看得出來(lái)你對(duì)自己有很高的要求，較高的期待。對(duì)自己有些接近完美的苛求。
對(duì)自己有要求有期待是好的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)我們進(jìn)步，可是如果過(guò)于苛責(zé)的話，那么反而會(huì)使我們因?yàn)楹ε率。驗(yàn)楹ε聞e人不好的印象而裹足不前，讓我們不敢去嘗試。
每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的本能，可是這種本能常常被渴望得到他人的關(guān)注、認(rèn)可、接納的需求而壓制，為了滿足這種需求，我們常常會(huì)按照別人希望我們的樣子，遵照別人對(duì)我們期待的方向去前進(jìn)，逐漸沒(méi)有了自我。
在我們很小的時(shí)候可能就常聽(tīng)這樣一句話：做事情要做就把它做好，不然就不如不要做。初聽(tīng)起來(lái)好像很有道理，但是真正的去琢磨分析一下的話，其實(shí)他就是一個(gè)人前進(jìn)道路上的絆腳石。
如果任何一件事情我們都要把它做好，而且是在一開(kāi)始做的時(shí)候就要把它做成功的話，那么什么飛機(jī)、火車、手機(jī)這些東西也都不會(huì)出現(xiàn)了。每一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的成功都是經(jīng)歷過(guò)多少次的失??？
美國(guó)著名心理學(xué)家桑代克，曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn)-迷籠實(shí)驗(yàn)：
將饑餓的貓放入迷籠中，籠外放有食物。貓進(jìn)入迷籠，為了能獲得食物，本能的做出很多反應(yīng)，嘗試從籠中出來(lái)。貓偶然觸動(dòng)了迷龍機(jī)關(guān)，迷籠打開(kāi)，貓獲得了食物。如果將貓?jiān)俅畏湃朊曰\中，貓?jiān)诨\中的盲目動(dòng)作會(huì)逐漸減少。最后貓一放入迷籠就立即觸動(dòng)開(kāi)關(guān)，獲取食物。
通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，桑代克提出了*錯(cuò)誤-嘗試*學(xué)習(xí)理論。
這一理論認(rèn)為：學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)是通過(guò)嘗試，在一定的情境和特定的反應(yīng)之間建立某種聯(lián)系。在嘗試的過(guò)程中，個(gè)體會(huì)犯很多的錯(cuò)誤，但是通過(guò)環(huán)境的反饋，個(gè)體放棄錯(cuò)誤的嘗試，保留正確的嘗試，最后獲得了成功經(jīng)驗(yàn)、方法，也獲得了最終的成功。
就是說(shuō)我們的成功是通過(guò)不斷的嘗試錯(cuò)誤，最后汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)而獲得的。
所以失敗是必然的，也是必須的。
因此我們?cè)跊Q定做一件事之前，不要過(guò)多的去考慮失敗可能帶來(lái)的負(fù)面影響。想了就去做，做總比不做好，
開(kāi)始去做就是成功，堅(jiān)持到最后就能獲得最大的成功！
即使做的不好也沒(méi)有關(guān)系，可以從失敗中去總結(jié)，爭(zhēng)取下一次做得更好。
世界上從來(lái)不存在完美的事物，人更是如此。一個(gè)真實(shí)完整的人，既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，既有人接納他認(rèn)可他，同時(shí)也有人不接納他，不認(rèn)可他。我們不可能也無(wú)法去獲得所有人的贊美。
當(dāng)我們不再害怕失敗的時(shí)候，我們就敢于去挑戰(zhàn)，也不會(huì)那么的在乎別人的看法和評(píng)論。
愿題主能放下心中的包袱，勇敢的邁出第1步，不斷的給自己鼓勵(lì)！走出困境。
相識(shí)雖淺，似已經(jīng)年：理可頓悟，事須漸修。 順其自然，為所當(dāng)為！
自我認(rèn)同感低、追求完美、討好型人格，這些特質(zhì)的出現(xiàn)，極可能和我們的童年經(jīng)歷有關(guān)。
冒昧問(wèn)一下，樓主和父母的相處模式是怎么樣的呢？小時(shí)候有沒(méi)有一些不愉快的經(jīng)歷呢？
一般而言，如果在嬰兒階段，母親沒(méi)有給孩子全然的回應(yīng)和照顧，會(huì)導(dǎo)致嬰兒形成【不安全依戀風(fēng)格】，表現(xiàn)為回避親密關(guān)系，不信任他人。
在童年時(shí)期，如果父母沒(méi)有尊重孩子，給孩子表達(dá)意見(jiàn)的空間，而是一味按照自己的標(biāo)準(zhǔn)和想法，教育和培養(yǎng)孩子，甚至不斷是批評(píng)和否定孩子，那么會(huì)讓孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑和自我否定，導(dǎo)致自我認(rèn)同感低。
這樣一來(lái)可能會(huì)產(chǎn)生兩種結(jié)果——
追求完美。不允許自己犯錯(cuò)，通過(guò)不斷得設(shè)置目標(biāo)，滿足目標(biāo)，以此來(lái)讓自己感覺(jué)到有價(jià)值，但是這樣的追求似乎永無(wú)止境，沒(méi)有終點(diǎn)，因此會(huì)身心疲憊。
極度自卑。感覺(jué)自己無(wú)法成功，自暴自棄，甚至染上酗酒、吸毒等惡習(xí)。
樓主面臨的應(yīng)該是一個(gè)【認(rèn)識(shí)自我】和【接納自我】的問(wèn)題，而問(wèn)題的根源，很可能藏在童年的經(jīng)歷中。
面對(duì)原生家庭的問(wèn)題，一般可以分為這么幾步：接受傷害、處理情緒、原諒父母、自我療愈。
1、接受原生家庭給我們的傷害，這不是你的錯(cuò)
我們可以嘗試回到過(guò)去的一些具體場(chǎng)景，看看父母的一些言行，是如何影響到我們的：當(dāng)時(shí)的感受是什么？給自己帶來(lái)了什么改變？為什么當(dāng)時(shí)我會(huì)有那樣的情緒？可以的話，給當(dāng)時(shí)的那個(gè)自己一個(gè)擁抱，并告訴她這一切，不是你的錯(cuò)！
2、釋放內(nèi)心壓抑的情緒
當(dāng)你回想童年的一些經(jīng)歷時(shí)，就可以感受到很多【遲到】的情緒，我們要學(xué)會(huì)把這些情緒釋放出來(lái)。
①寫情緒日記
②找個(gè)安靜的地方，大喊大叫
③找好朋友傾訴
④有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
⑤給當(dāng)時(shí)的自己一個(gè)擁抱
正念冥想：每天花5-10分鐘，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，想一個(gè)讓自己內(nèi)心平靜的詞語(yǔ)：大海，星空，草原等，讓自己全神貫注，全情投入享受其中，可以緩和我們情緒，找回平和心。
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3、原諒父母帶給我們的傷害
我們無(wú)法改變父母，也無(wú)法改變受到傷害的事實(shí)，和這些傷害切斷聯(lián)系的唯一方式，就是從心里選擇原諒，雖然這特別不容易。
我很喜歡劉易斯.史密斯在《羞愧與優(yōu)雅:治療不必要的羞愧》這本書(shū)寫的一句話——
第一個(gè)，也是唯一一個(gè)從原諒中得到慰藉的人，就是這個(gè)原諒的人自己，一旦我們真心地原諒，我們也就釋放了一個(gè)囚徒，然后發(fā)現(xiàn)，這個(gè)囚徒就是我們自己！
4、認(rèn)識(shí)自己，熱愛(ài)自己，接納自己
①客觀評(píng)價(jià)自己，可以列一張自我清單，多用積極的詞匯描述自己，學(xué)會(huì)欣賞自己；
②提升幸福的感知力，可以每天記錄一些小確幸，讓自己看到生活中的一些美好；
③每天花一些時(shí)間呵護(hù)自己。如，休息、娛樂(lè)、社交、興趣愛(ài)好等；
④親近大自然，在大自然中尋找生命的力量；
⑤閱讀，多讀一些自己喜歡和感興趣的書(shū)，讀書(shū)可以讓自己感覺(jué)更有力量，更有價(jià)值；
⑥堅(jiān)持必要的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善身心健康水平。
希望，我的回答對(duì)你有所幫助！
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