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編者按:新的一年開(kāi)始了,又到了給自己設(shè)定新年目標(biāo)的時(shí)候了。但恕我直言,很多人很難完成自己的新年目標(biāo),往往堅(jiān)持一個(gè)月就堅(jiān)持不下去了。與其每年都重復(fù)同樣的遺憾,不如在2021年試試以下這13個(gè)策略來(lái)達(dá)成你的新年目標(biāo)。本文譯自Medium,作者Anthony Moore,原標(biāo)題為" 13 Strategies to Upgrade Your 2021 Goals so You Achieve Them Months Faster ",希望對(duì)您有所啟發(fā)。
每年年初,大家都會(huì)開(kāi)始給自己設(shè)立新年目標(biāo)。
但很遺憾,這些目標(biāo)大部分都無(wú)法實(shí)現(xiàn)。
改變行為是困難的。維持轉(zhuǎn)變并堅(jiān)持下去對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都不是件容易的事。大多數(shù)人的新年計(jì)劃都會(huì)失敗,這已經(jīng)是司空見(jiàn)慣的事情了。
暢銷書(shū)作家達(dá)倫·哈迪(Darren Hardy)曾經(jīng)寫(xiě)道:“要得到不同的結(jié)果,你必須以不同的方式做事?!?/p>
大多數(shù)人沒(méi)有正確地思考他們的目標(biāo)。
大多數(shù)目標(biāo)在很大程度上都是沒(méi)有重點(diǎn)的,不具體的,沒(méi)有一個(gè)成功的長(zhǎng)期可持續(xù)性的計(jì)劃。大多數(shù)人都會(huì)貪多嚼不爛。與其每年都重復(fù)同樣的遺憾,不如在2021年試試以下這13個(gè)策略來(lái)達(dá)成你的新年目標(biāo)。
無(wú)數(shù)作家、演說(shuō)家、藝術(shù)家和企業(yè)家都曾提出過(guò)這種策略。
格蘭特·卡多恩(Grant Cardone)在他的《10x規(guī)則》一書(shū)中,要求他的學(xué)生們用過(guò)去式寫(xiě)下他們所有的目標(biāo)。例如,以下是我在2021年的一些相應(yīng)的目標(biāo):
我的電子郵件訂閱人數(shù)增加了10萬(wàn)
我有一個(gè)新的辦公室,帶有在線課程錄音設(shè)備
我賣出了一個(gè)非常成功的在線課程,每個(gè)人收1000美元
我去過(guò)意大利、法國(guó)和蘇格蘭
這個(gè)策略之所以如此強(qiáng)大,是因?yàn)樗軐?duì)你的潛意識(shí)產(chǎn)生影響。
你的思維非常多變,如果你不斷地告訴自己,“我今年已經(jīng)賺了10萬(wàn)美元”或“我的身體狀況正處于最佳狀態(tài)”,你的潛意識(shí)就會(huì)做出反應(yīng)。
你的思想、行動(dòng)、選擇和行為將開(kāi)始演變成那些具有這些特征的人。這意味著你要做出更明智的選擇,做出更理智的的行為,因?yàn)檫@就是你應(yīng)該做的事。
大多數(shù)人錯(cuò)誤地認(rèn)為,他們首先需要感覺(jué),然后才能行動(dòng)。例如:“我需要先感覺(jué)到愛(ài)我的妻子,這樣我就會(huì)成為一個(gè)更好的丈夫?!?/p>
但事實(shí)是反過(guò)來(lái)的。你必須首先行動(dòng),然后創(chuàng)造新的感覺(jué)和一種新的存在狀態(tài)。行動(dòng)創(chuàng)造動(dòng)力和靈感,而不是反過(guò)來(lái)。
你先表現(xiàn)得像個(gè)好丈夫,即使你沒(méi)有很喜歡你的妻子。你最終會(huì)變得更善良,更有愛(ài)心,這是一個(gè)自然的結(jié)果。然后,你會(huì)意識(shí)到你實(shí)際上變得更好了。
“當(dāng)你在潛意識(shí)中播種時(shí),你會(huì)在身體和環(huán)境中收獲?!薄s瑟夫·墨菲(Joseph Murphy)
大多數(shù)人都不知道潛意識(shí)有多強(qiáng)大。
每天晚上睡覺(jué)前,我都會(huì)“要求”自己的潛意識(shí)做一些事情。我會(huì)植入一個(gè)想法,一個(gè)目標(biāo),或者一個(gè)我想要學(xué)習(xí)東西,然后我再去睡覺(jué)。
當(dāng)我睡著的時(shí)候,我的潛意識(shí)就會(huì)開(kāi)始熱切地處理我的請(qǐng)求,盡可能地收集信息。當(dāng)我醒來(lái)時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己能更容易地達(dá)到巔峰狀態(tài),充滿了新的想法和,發(fā)現(xiàn)了新的聯(lián)系。
正如詹姆斯·艾倫(James Allen)所寫(xiě):“一個(gè)人的所思所想,就是這個(gè)人?!蹦愕暮芏嘞敕ǘ荚谝庾R(shí)之外,即潛意識(shí),這里是創(chuàng)意和靈感迸發(fā)的地方。
通過(guò)讓你的潛意識(shí)發(fā)揮作用來(lái)更快地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這樣,你的腦子里就會(huì)充滿關(guān)于這些目標(biāo)的新信息和新觀點(diǎn),如何實(shí)現(xiàn)它們,以及如何把它們做得更好。
“讓你的大腦時(shí)刻想著和諧、健康、平和和善意這些概念,那么奇跡就會(huì)在你的真實(shí)生活中發(fā)生。”——約瑟夫·墨菲
當(dāng)你為自己的進(jìn)步而投資時(shí),你的思想就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。你會(huì)開(kāi)始更認(rèn)真地對(duì)待自己和自己的成長(zhǎng)。
在我寫(xiě)博客的前四年里,我拒絕花錢買知識(shí)和成長(zhǎng),每月7美元的網(wǎng)站托管費(fèi)對(duì)我來(lái)講簡(jiǎn)直是一個(gè)天文數(shù)字。我不會(huì)去花10美元買一本昂貴的書(shū),也不會(huì)投資于任何指導(dǎo)課程。
但這一切在后來(lái)都發(fā)生了改變。幾年前,我花17美元買了一個(gè)小型的日志課程。我花在書(shū)上的錢開(kāi)始超過(guò)我花在啤酒上的錢。然后,我花500美元買了一個(gè)網(wǎng)上寫(xiě)作課程。
我現(xiàn)在感覺(jué)自己就像是真命天子,我的自我提升突飛猛進(jìn),我的收入、讀者數(shù)量和影響力也突飛猛進(jìn)。
大多數(shù)不愿意為自己的進(jìn)步投入大量資金的人,通常對(duì)自己的評(píng)價(jià)都不高。
他們認(rèn)為這些錢是浪費(fèi)。這種想法在他們的社會(huì)關(guān)系、日常行為、收入水平、生活質(zhì)量以及幾乎所有事情中都有體現(xiàn)。記住,你的潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的,你告訴自己潛意識(shí)的東西通常會(huì)在現(xiàn)實(shí)中有所體現(xiàn)。
我們要舍得為自己的個(gè)人成長(zhǎng)投資。你的思維會(huì)開(kāi)始拓展,你對(duì)自己的看法也會(huì)有所改變。巨大的動(dòng)力很快就會(huì)產(chǎn)生。突然之間,你會(huì)覺(jué)得那些類似“減掉5磅”或“少喝酒”的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起來(lái)輕而易舉。
大多數(shù)人在設(shè)定新目標(biāo)時(shí),都是貪多嚼不爛。
我曾經(jīng)制定了一個(gè)16周的高強(qiáng)度健身計(jì)劃,其中包括整個(gè)飲食習(xí)慣的改變,以及每周4次的鍛煉。但在過(guò)去的6個(gè)月里,我去健身房的次數(shù)是零次。
可持續(xù)的長(zhǎng)期變革需要?jiǎng)恿Α?/p>
企業(yè)家蒂姆·菲利斯(Tim Ferriss)曾經(jīng)說(shuō)過(guò),簡(jiǎn)單地按照一個(gè)可行的計(jì)劃一步步做,遠(yuǎn)比好高騖遠(yuǎn)好得多。
如果你知道你不能堅(jiān)持到底,那么就制定一個(gè)你可以100%投入的計(jì)劃。
很多人的計(jì)劃很花哨,包含很多內(nèi)容,但最終結(jié)果往往是放棄。而按照樸素的計(jì)劃一步步來(lái)的人,則會(huì)最終到達(dá)終點(diǎn)。
很多世界著名的書(shū)中都會(huì)提到一件事:
“生命短暫。”
生命流逝得很快,所以我們不能肆無(wú)忌憚地浪費(fèi)自己的時(shí)間,是時(shí)候開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待你自己和你的目標(biāo)了。
我知道很多人在看色情作品時(shí)很糾結(jié),我就是這些人中的一員,我曾經(jīng)沉迷色情片15年。但后來(lái),我決定“不再這樣了?!蔽艺f(shuō)過(guò)我會(huì)不惜一切代價(jià)停下來(lái)。
我去看心理醫(yī)生,在我的心理醫(yī)生面前哭了幾十次,為我破碎的成長(zhǎng)經(jīng)歷。為了戒癮,我參加了12步戒癮會(huì)。我在90天里參加了90個(gè)會(huì)議,我愿意不惜一切代價(jià),這樣我的婚姻、家庭和生活就不會(huì)被我的癮毀掉。
我說(shuō)這些不是吹牛,那是我最艱難的5年,直到今天我仍然在堅(jiān)持。我這樣說(shuō)是因?yàn)槲抑郎钍嵌嗝吹臒o(wú)望和空虛,在很多情況下,你需要心甘情愿地去做出改變。
如果你想實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),你需要的不僅僅是“感興趣”,而是真正地投入。
是時(shí)候放下過(guò)去的自己了,這樣新的自己才能出現(xiàn)。只有有了承諾、奉獻(xiàn)和成熟的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),你才能做到這一點(diǎn)。
“如果你想要持久的改變,你必須放棄“嘗試”的想法,你必須讓自己“精通”。這意味著你不僅僅是要“涉獵”,而是要完全沉浸其中。因?yàn)槟愕纳畈皇怯赡闩紶栕龅氖虑闆Q定的,而是由你一直在做的事情決定的?!薄心帷ち_賓斯(Tony Robbins)
長(zhǎng)遠(yuǎn)的思考是在當(dāng)下取得巨大成就的關(guān)鍵。設(shè)定了長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)之后,你所有的想法、行動(dòng)和選擇都會(huì)開(kāi)始與更高的目標(biāo)保持一致。
作家格蘭特·卡登(Grant Cardone)曾經(jīng)開(kāi)玩笑說(shuō):“我寧愿賺不到100萬(wàn)美元,也不愿賺不到1000美元?!边@就是長(zhǎng)期目標(biāo)的思維。如果你的眼光太小,你的目標(biāo)太短期,你就不會(huì)發(fā)掘出長(zhǎng)期思考的非凡力量。你的思想幾乎是能量和靈感的無(wú)限源泉,最好的燃料就是對(duì)巨大成功的長(zhǎng)期渴望。
不要計(jì)劃2021年,而要計(jì)劃2022年。到那時(shí)你的生活將會(huì)是什么樣子?你將完成什么?
這也叫做逆向思維,你選擇一個(gè)完成一項(xiàng)艱巨任務(wù)的日期,然后每個(gè)月、每周、每天、每小時(shí)都集中精力,用具體的行動(dòng)來(lái)完成最終目標(biāo)。
大多數(shù)人都沒(méi)有長(zhǎng)期的目標(biāo),他們完全專注于現(xiàn)在,或者短期的未來(lái)。
“如果我們沒(méi)有看到你為自己設(shè)定的短期和長(zhǎng)期目標(biāo),就很難理解自己是誰(shuí),你在做什么?!薄械隆げ祭锼桑═odd Brison)
“如果給我六個(gè)小時(shí)砍倒一棵樹(shù),我會(huì)用前四個(gè)小時(shí)磨斧頭。”——亞伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)
大多數(shù)人會(huì)在沒(méi)有思想準(zhǔn)備的情況下,就開(kāi)始著手做事情。如果不先改變自己的心態(tài)就設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo),就像試圖用一把鈍斧砍倒一棵樹(shù)一樣,只能事倍功半。
你得先把工具磨快。你需要先轉(zhuǎn)變3種心態(tài):
A.從固定心態(tài)到成長(zhǎng)心態(tài)
卡羅爾·德韋克(Carol Dweck)在《心態(tài)》(Mindset)一書(shū)中,把固定的心態(tài)描述為,你認(rèn)為自己的性格特征是一成不變的,沒(méi)有提升的空間——你就是你。
大多數(shù)人都是這么做的。他們害怕失敗,因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō),失敗證明了他們不夠好。
但是成長(zhǎng)心態(tài)認(rèn)為,你可以改變?nèi)魏问虑?。你非常靈活多變,你可以通過(guò)學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和超越自己而變得非凡。
“嘗試去做自己還不能做的事情,失敗,然后學(xué)習(xí)自己需要做哪些不同的事情。這就是專家們練習(xí)的方式?!啊茬骼み_(dá)克沃斯(Angela Duckworth)
B.從匱乏心態(tài)到富足心態(tài)
稀缺性思維認(rèn)為,世界上只有一塊餡餅,而別人的那一塊是從你這里拿走的。這種心態(tài)是各種消極、有害行為的根源,比如:辦公室政治、操縱、貪婪、驕傲、害怕失去、嫉妒、怨恨、害怕失敗等等。
無(wú)數(shù)積極和建設(shè)性的行為都源自這種心態(tài),比如:慷慨、強(qiáng)烈的安全感、平靜自信、善待他人、寧?kù)o的睡眠等等。
我們都能贏。不要相信別人的說(shuō)法。
C.從娛樂(lè)心態(tài)到教育心態(tài)
大多數(shù)人都會(huì)被很多事情分散注意力,比如他們的手機(jī),電子郵件,新聞,社交媒體,電視等等。
這種分心使你不可能進(jìn)入心流狀態(tài)并進(jìn)行深入的工作,從而不間斷地、高效地產(chǎn)生成果。
這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不重視學(xué)習(xí)。他們更喜歡娛樂(lè)和分散注意力,而不是學(xué)習(xí)和創(chuàng)造。
世界上最成功的人都非常專注。他們不能容忍平庸或讓他們分心的事情,否則會(huì)讓他們失去注意力。
如果你想不斷地成為更好的自己,你必須把教育放在比娛樂(lè)更重要的位置。
“正規(guī)教育是為了謀生,而自學(xué)則會(huì)讓你發(fā)財(cái)?!薄贰ち_恩(jim Rohn)
“成功的人會(huì)做不成功的人不愿意做的事?!薄_(dá)倫·哈迪(Darren Hardy)
如果你想看到從未見(jiàn)過(guò)的結(jié)果,你需要做你從未做過(guò)的事情。
如果你想要?jiǎng)e人沒(méi)有的東西,你必須做別人沒(méi)有做的事。
為了達(dá)到1000倍的結(jié)果,你需要付出在一般人看來(lái)瘋狂和不合理的努力。你需要讓人們思考,“這人有什么問(wèn)題嗎?他為什么要做這些瘋狂的事情?”
要想得到大量的成果,你需要付出大量的努力。
用格蘭特·卡頓(Grant Cardone)的話來(lái)說(shuō):
“讓你的行動(dòng)被全世界認(rèn)為是不合理的,做只有你才會(huì)做的事情?!?/p>
人們傾向于認(rèn)為,世界上最成功的人只是運(yùn)氣好而已。他們擁有別人沒(méi)有的天賦和技能,所以成功是必然的。
錯(cuò)了。世界上大多數(shù)成功人士都是白手起家的。他們的職業(yè)道德非常高,他們的動(dòng)力和野心近乎強(qiáng)迫癥。他們的心態(tài)、選擇和行為都非常專注,而且是世界級(jí)的。他們的專注、責(zé)任和自律的水平會(huì)讓人受不了。
贏得錦標(biāo)賽冠軍后,一名記者來(lái)到阿諾德·帕爾默(Arnold Palmer)面前,他是歷史上最好的高爾夫球手之一,記者說(shuō)他的勝利只是運(yùn)氣好。
帕爾默一如既往地冷嘲熱諷:“嗯,有意思的是,我練習(xí)得越多,我就越幸運(yùn)?!?/span>
你越努力,運(yùn)氣就越好。
努力到讓別人覺(jué)得你瘋了。
“我不和任何人競(jìng)爭(zhēng)。每個(gè)人要都來(lái)和我競(jìng)爭(zhēng)?!薄倌贰じ窳_弗(Tim Grover),邁克爾·喬丹的私人教練
如果你想要得到1000倍的結(jié)果,就需要完全忽略“其他人”的目標(biāo)。
大多數(shù)人不會(huì)用1000倍的心態(tài)做事,他們制定的目標(biāo)平平無(wú)奇,而且很有可能,這些目標(biāo)在幾周內(nèi)就會(huì)落空。
不要復(fù)制這樣的目標(biāo)。
如果你的目標(biāo)不是完全符合你自己的定義,而是仿照別人的目標(biāo)設(shè)定的,那你就很可能是在浪費(fèi)時(shí)間。
如果你把自己和別人比較,你只會(huì)得到別人想要的。如果你追逐別人追逐的東西,你可能會(huì)得到它,但回報(bào)將是空洞的。
用格蘭特·卡頓(Grant Cardone)的話來(lái)說(shuō):
“很多人總想著‘我必須做同事/鄰居/家人在做的事’,而不是‘我必須做對(duì)自己最有利的事’。”
你真的想要六塊腹肌嗎?你真的想寫(xiě)一本暢銷書(shū)嗎?獲得100萬(wàn)Twitter粉絲真的那么重要嗎?
或者這些都是其他人的目標(biāo)而已?
如果你不創(chuàng)造和控制自己的環(huán)境,它就會(huì)控制你。為了獲得1000倍的結(jié)果,你需要設(shè)計(jì)自己的生活方式和目標(biāo)。
“信念,堅(jiān)定的信念,會(huì)激發(fā)大腦找出通往成功的方法和途徑?!薄笮l(wèi)·施瓦茨(David Schwartz)
心流狀態(tài):深度的享受,創(chuàng)造力,和對(duì)生活的全面投入。
進(jìn)入心流狀態(tài)意味著你會(huì)變得高度專注,對(duì)你的想法、你的行動(dòng)和你的未來(lái)非常敏感。
以下是一些消除干擾,并進(jìn)入心流狀態(tài)的方法:
進(jìn)行體能挑戰(zhàn)(如騎50英里自行車,跑20英里,舉重等)
反復(fù)聽(tīng)內(nèi)省音樂(lè)
比平時(shí)起得早得多
每天在同一時(shí)間同一地點(diǎn)寫(xiě)日記
長(zhǎng)時(shí)間的祈禱、冥想和靜坐
堅(jiān)持遵循一些慣例會(huì)產(chǎn)生生理能量峰值。你最狂野和深刻的目標(biāo)會(huì)在心流狀態(tài)中顯現(xiàn)出來(lái),只有進(jìn)入心流峰值狀態(tài),你才能制定出對(duì)你有深刻意義的大目標(biāo)。
“如果你有三個(gè)以上的優(yōu)先事項(xiàng),那你就相當(dāng)于沒(méi)有優(yōu)先事項(xiàng)。”——吉姆·柯林斯(Jim Collins)。
你的目標(biāo)越多,你的注意力就越分散。
在很多領(lǐng)域有很多夢(mèng)想是可以的。我對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)、讀書(shū)、精釀啤酒、旅行、寫(xiě)作、在線課程、身體健康以及與家人共度時(shí)光都充滿了熱情,這些領(lǐng)域排名不分先后。
但如果我試圖同時(shí)做所有的事情,我就不能很好地專注于任何一件事情。
不過(guò),大多數(shù)人都是這么做的。像廣角閃光燈一樣,它們可以覆蓋很大的區(qū)域,但能量很弱,無(wú)法聚焦。
要想得到1000倍的結(jié)果,你需要像激光筆一樣,專注于2-3件事情,最多2-3件。
在你達(dá)到這些目標(biāo)后,可以換另外2-3個(gè)新目標(biāo)。
在一些領(lǐng)域選擇高度關(guān)注,而不是在許多領(lǐng)域選擇全面打擊。
“如果你循規(guī)蹈矩、規(guī)規(guī)矩矩、從不冒險(xiǎn),你還能像我一樣成功嗎?不,你會(huì)和其他人一樣,害怕失敗,擔(dān)心不被人喜歡。”——蒂姆·格羅弗
當(dāng)你開(kāi)始朝著不可思議的目標(biāo)大步前進(jìn)時(shí),人們會(huì)批評(píng)你。
這通常是因?yàn)椋銓?duì)個(gè)人成長(zhǎng)的投入會(huì)讓他們對(duì)自己的缺乏成長(zhǎng)感到不安。當(dāng)你斷言事情可以變得更好時(shí),人們會(huì)把這理解為,你在說(shuō)他們的生活不夠好,這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種冒犯。
“你越大膽,遭遇的拒絕就越多?!薄械隆ず嗬═odd Henry)
如果你想要大幅成長(zhǎng),你要明白:這會(huì)是一條孤獨(dú)的道路,這條路上的人并不多。
但情況不會(huì)總是這樣,很快,你就會(huì)遇到善良、有愛(ài)心的人,他們會(huì)對(duì)你伸出援助之手。
用古代斯多葛學(xué)派(Stoic)哲學(xué)家愛(ài)比克泰德(Epictetus)的話來(lái)說(shuō):“如果你想進(jìn)步,就別怕被人認(rèn)為是愚蠢的。如果你開(kāi)始了宏大的目標(biāo),就要準(zhǔn)備好接受反對(duì)和批評(píng)。
沒(méi)關(guān)系,你沒(méi)必要為自己的成長(zhǎng)道歉。這是你的生活,不是他們的。如果他們想和你一起進(jìn)步,那很好。但如果他們滿足于平庸,那么你走自己的路就好了,讓他們說(shuō)去吧。
“你不能讓別人的行為定義你的現(xiàn)實(shí)。”——史蒂文·帕里斯菲爾德(Steven Pressfield )
“要想達(dá)到很高的高度,就需要關(guān)注自己的遺產(chǎn)?!薄械隆げ祭锼桑═odd Brison)
我喜歡泰瑞·克魯斯(Terry Crews),作為一名前NFL球員、偉大的演員和社會(huì)活動(dòng)家,他提出了一種讓自己的目標(biāo)更加清晰的策略:
“我使用的一種方法是:想象自己的曾孫。
我經(jīng)常和他們對(duì)話,我會(huì)就一些決定問(wèn)我的曾孫們。他們說(shuō)話聲音很大,聲音清晰。“爺爺,你不應(yīng)該這樣做,或者你需要離開(kāi)這些人,因?yàn)槲覀儠?huì)受到負(fù)面影響,或者更糟的是,我們甚至將不復(fù)存在?!?/em>
這時(shí)候我就會(huì)告訴自己,這整件事比我自己更重要。它是對(duì)“快樂(lè)意志”和“權(quán)力意志”的認(rèn)識(shí),用維克多·弗蘭克(Viktor Frankl)的話來(lái)說(shuō),是“意義意志”。你不會(huì)為了快樂(lè)或權(quán)力而挨子彈,但你會(huì)為了意義而挨子彈?!?/em>
想象一下你的曾孫會(huì)對(duì)你目前的目標(biāo)說(shuō)些什么。
他們會(huì)感到驕傲嗎?
他們會(huì)相信這是你能做的最好的嗎?
或者他們會(huì)直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)你可以做得更好?
我想用戴夫·拉姆齊(Dave Ramsey)的一句話作為結(jié)尾:“現(xiàn)在你就要過(guò)得與眾不同,這樣以后的你就可以與眾不同?!?/p>
譯者:Jane
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