今天看王牌對(duì)王牌節(jié)目，看到關(guān)曉彤各方面好優(yōu)秀啊，她可以在那么多人面前專(zhuān)注忘我的表現(xiàn)自己，這份專(zhuān)注和自信是我沒(méi)有的，因?yàn)槲液ε隆?/p>

走在大街上如果周?chē)腥宋視?huì)覺(jué)得渾身不自在，唱歌時(shí)也無(wú)法享受其中，我發(fā)現(xiàn)自己完全記不住歌詞，大腦有很多雜念，不知道是什么雜念，就是一種慌亂的感覺(jué)。我很苦惱，因?yàn)槲覐男【瓦@樣，老師提問(wèn)我會(huì)緊張到心要跳出來(lái)。

而且我發(fā)現(xiàn)我媽就是這樣，去銀行辦事，緊張到忘記說(shuō)什么，她也沒(méi)有朋友，和她親姐姐聊天也是很尷尬，感覺(jué)不是真正的交流，而是迎合別人，說(shuō)話沒(méi)有內(nèi)容，無(wú)法放松，無(wú)法表現(xiàn)表達(dá)真實(shí)的自己。

這個(gè)事讓我錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)，班干部競(jìng)選，工作晉升等等，實(shí)際上我很有想法，就是不敢爭(zhēng)取，不敢表達(dá)怕露怯。

1.

你之所以出現(xiàn)在這樣癥狀的原因，跟你內(nèi)在的虛弱感和不穩(wěn)定感有關(guān)系，也許你唱歌的能力很好，但是當(dāng)你內(nèi)在虛弱的時(shí)候，就會(huì)渾身不自在，甚至緊張到大腦空白，完全記不住歌詞，嚴(yán)重影響到你的發(fā)揮。

這就好比本來(lái)你走路的功能沒(méi)有問(wèn)題，在平地上健步如飛，但是讓當(dāng)你在高空走路的時(shí)候，你就會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，仿佛自己不會(huì)走路了，實(shí)際你的走路的功能還在，只是自我的穩(wěn)定性變差了，內(nèi)心變得慌亂后，你的走路的功能就不能正常發(fā)揮。

你的遇到的困擾也是很多人的困擾，我們把這一類(lèi)困擾叫做社交焦慮障礙。

2.

社交焦慮障礙的基本特征是一種對(duì)社交情境強(qiáng)烈地害怕或焦慮，擔(dān)心可能被他人審視，害怕自己在社交情境中被給予負(fù)面評(píng)價(jià)，比如脆弱、愚蠢、乏味；害怕自己不被人喜歡，擔(dān)心自己會(huì)冒犯他人導(dǎo)致被他人羞辱或拒絕，然而這種擔(dān)心遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了實(shí)際風(fēng)險(xiǎn)，

有的人還會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)臉紅、發(fā)抖、流汗、結(jié)巴、呆滯等焦慮癥狀。害怕手抖的個(gè)體可能會(huì)避免在公共場(chǎng)所喝飲料、吃東西、書(shū)寫(xiě)或伸手接物。害怕流汗的個(gè)體可能避免握手，害怕臉紅的個(gè)體可能避免當(dāng)眾表演，避免強(qiáng)烈的燈光或討論親密的話題。

這種害怕、焦慮或回避引起有臨床意義的痛苦，或?qū)е律缃?、職業(yè)或其他重要功能方面的損害。焦慮的狀態(tài)持續(xù)6個(gè)月，很可能就是社交焦慮障礙。

3.

一個(gè)人為什么出現(xiàn)這樣這種癥狀，通常與我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。

在我們的成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們內(nèi)在的焦慮感是需要被安撫。一個(gè)人孩子從媽媽的溫暖子宮里出生，面對(duì)這個(gè)陌生的世界，內(nèi)心會(huì)有很強(qiáng)烈的焦慮感，這種焦慮感需要被安撫。

當(dāng)養(yǎng)育者功能良好時(shí)，通常這個(gè)養(yǎng)育者是媽媽?zhuān)軌蚝芎玫墓睬槔斫獾綃雰簝?nèi)在的需要，比如嬰兒餓了，她就及時(shí)的喂奶；嬰兒尿了，就及時(shí)換尿布。嬰兒肚子疼，給孩子喂藥。她能夠滿足嬰兒的需要，緩解嬰兒的痛苦，嬰兒的焦慮情緒就會(huì)得到安撫，就能夠順利發(fā)展下一個(gè)階段的能力。

4.

反之，如果媽媽的功能不夠好，她不能共情到嬰兒需要，嬰兒肚子疼，她認(rèn)為嬰兒餓了，使勁給嬰兒喂奶，這就不能解除嬰兒的痛苦，嬰兒就會(huì)有一種整個(gè)世界都在迫害我的感覺(jué)，會(huì)產(chǎn)生迫害性的焦慮，這種焦慮無(wú)法得到安撫，就會(huì)深刻地影響到我們后面人格狀態(tài)。

媽媽功能不夠好，還有一個(gè)表現(xiàn)就是媽媽過(guò)度焦慮，當(dāng)孩子哭鬧需要她安撫的時(shí)候，她比孩子還焦慮。這不僅不能緩解孩子的焦慮，反而增加了孩子的焦慮，就更得不到安撫。

功能不好的媽媽?zhuān)锌赡苁切愿竦脑?，比如媽媽在她的小的時(shí)候，也沒(méi)有得到很好的照顧，她的本身存在焦慮問(wèn)題。也有可能夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，在她最需要丈夫支持的時(shí)候，沒(méi)有得不到應(yīng)有的支持，她受自己情緒的困擾，無(wú)法很好的照顧孩子。

你說(shuō)媽媽去銀行辦事，會(huì)緊張到忘記說(shuō)什么，她沒(méi)有朋友，和她親姐姐聊天也是很尷尬，感覺(jué)不是真正的交流，而是迎合別人，無(wú)法表現(xiàn)表達(dá)真實(shí)的自己。媽媽也深受焦慮情緒困擾，媽媽本身也很虛弱。

5.

如果長(zhǎng)期與這樣的媽媽互動(dòng)，我們一方面自身的焦慮情緒無(wú)法被媽媽很好的安撫，另一方面，我們也會(huì)習(xí)得媽媽的方式。

對(duì)你來(lái)說(shuō)要想改變目前的狀態(tài)，需要至少一到兩年持續(xù)穩(wěn)定人格成長(zhǎng)性咨詢(xún)。你需要在咨詢(xún)關(guān)系中讓內(nèi)在那個(gè)虛弱的，沒(méi)有被很好安撫過(guò)或肯定過(guò)的孩子慢慢長(zhǎng)大，讓自己的內(nèi)心力量感越來(lái)越凝聚，越來(lái)越穩(wěn)定 。

原創(chuàng)：李菊紅

責(zé)任編輯：一只梨