文：時(shí)差大叔 時(shí)差少女
來(lái)源：心理0時(shí)差（ID：Psytime）
原文標(biāo)題：FBI 畫(huà)像師的驚人實(shí)驗(yàn)：你眼里的自己，跟別人眼里的你，差別有多大？
最近公司組織了一個(gè)團(tuán)體活動(dòng)，結(jié)束后每個(gè)人會(huì)收到教練給自己的評(píng)分。
一個(gè)同事活動(dòng)結(jié)束時(shí)說(shuō)：“我評(píng)分肯定很低，感覺(jué)教練很不喜歡我?！?/p>
但她最后其實(shí)拿到了非常高的分?jǐn)?shù)，不是凡爾賽，她是真的驚訝。
“低估自己”，似乎是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，不僅是在權(quán)威的人面前低估自己的表現(xiàn)，就算是跟愛(ài)人、朋友相處，我們也常常低估了自己的魅力。
你知道嗎，你比想象中更有魅力。
如果你覺(jué)得這是一句雞湯，那我們今天就來(lái)通過(guò)一些心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，讓你看清自己的“真面目”。
這一天，美國(guó)著名 FBI 通緝令畫(huà)像師 Gil Zamora 來(lái)參加了一個(gè)社會(huì)實(shí)驗(yàn)。[1]
實(shí)驗(yàn)的主要過(guò)程，是 Gil 拿手絕活：聽(tīng)口述，畫(huà)人像。
Gil 與其他參與者隔著一層紗，只聞其聲，未見(jiàn)其人。
“你的頭發(fā)長(zhǎng)什么樣？”
“下巴呢？”
椅子上的姑娘們，腦子里回想著每日每夜在鏡中看見(jiàn)的自己。
她們開(kāi)始抱怨自己的各種不完美。先是下巴：
第二批上場(chǎng)的人，是那些姑娘們今天剛剛認(rèn)識(shí)的陌生人，彼此只是有短暫的交流。
他們?cè)谕瑯拥囊巫由献讼聛?lái)，Gil 依然看不到他們的樣子，更不知道他接下來(lái)要畫(huà)的，其實(shí)就是剛剛畫(huà)過(guò)的那些姑娘們。
Gil 問(wèn)著類似的問(wèn)題：
“你要我畫(huà)的這個(gè)人，她臉型是什么樣的？”
“下巴呢？”
“你覺(jué)得她的臉上，最明顯的特征是什么？”
然而，這些陌生人卻給出了不一樣的答案：
她的下巴，又小又漂亮：
剛剛是 “自卑組”，現(xiàn)在變成了 “自信組”？
實(shí)驗(yàn)結(jié)束的那天，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)者把第一批參加畫(huà)像的過(guò)娘都請(qǐng)了回來(lái)。
那位抱怨自己下巴大的 Florence，這一天看到了兩幅素描：
看著兩幅都是來(lái)源于自己，但完全不同的畫(huà)作，F(xiàn)lorence 仔細(xì)對(duì)比，最后她開(kāi)心地笑了，即使笑容會(huì)撐大自己的下巴。
“原來(lái)我一直都在低估自己，嚴(yán)苛對(duì)待自己，原來(lái)自己沒(méi)有那么差，而是一種美麗的存在”。
跟低估自己外貌一樣，我們也會(huì)順帶低估自己的受歡迎程度。 美國(guó)康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家 Erica Boothby 做了一系列相關(guān)的研究，他讓一群彼此陌生的人參與實(shí)驗(yàn)，先是自我介紹，接著單獨(dú)聊會(huì)兒天，或者共同研討一些話題。[2] 然后讓參與者評(píng)估對(duì)伙伴的喜歡程度，以及預(yù)測(cè)、想象對(duì)方對(duì)自己的喜歡程度。
實(shí)際上，過(guò)程都會(huì)被錄像（得到了參與者的同意，錄像內(nèi)容只做研究使用）。 結(jié)果 Boothby 發(fā)現(xiàn)，參與聊天的人，幾乎都會(huì)低估對(duì)方對(duì)自己的喜歡程度，或者傾向于認(rèn)為別人不太想繼續(xù)與自己研討。 然而，當(dāng)?shù)谌呖戳奶熹浵竦臅r(shí)候，卻可以準(zhǔn)確看出一個(gè)人究竟有多喜歡另外一個(gè)人，即不會(huì)低估。 Erica Boothby把這種神奇的現(xiàn)象稱為：喜歡的差距（Liking Gap），也就是我們主觀上，總是會(huì)低估別人對(duì)自己的喜愛(ài)。[2]
日子一天天過(guò)去，在某一天深夜聊天中，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)室友很喜歡自己。
這種感受我想我們經(jīng)常有。 Boothby 想告訴我們，周圍人真的很喜歡你，不要懷疑！
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?cè)陬A(yù)測(cè)負(fù)面事件的發(fā)生時(shí)，總會(huì)夸大情緒的影響力，從而低估自己的承受能力。
到即將分手，就感覺(jué)自己一個(gè)人根本活不下去；
一想到項(xiàng)目deadline，就覺(jué)得自己完了，天要塌了；
想到畢業(yè)找不到工作，兩眼一抹黑；
…… 美國(guó)西北大學(xué)心理學(xué)系做過(guò)一項(xiàng)研究，讓情侶們?cè)诜质种?，想象自己分手之后的悲傷程度，然后在?shí)際分手之后再調(diào)查一次。[3]
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們實(shí)際經(jīng)歷的悲痛值其實(shí)遠(yuǎn)低于預(yù)期值。兩個(gè)月過(guò)后，這種悲痛就已經(jīng)降低到正常水平了。
甚至于，人類在面對(duì)“大災(zāi)大難”的時(shí)候，也有驚人的自我修復(fù)能力。
哈佛大學(xué)的心理學(xué)教授 Daniel Gilbert 曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，他讓人們幻想 “假如你意外出了車禍，導(dǎo)致截肢，你覺(jué)得一年后會(huì)過(guò)得怎么樣？”
毫無(wú)疑問(wèn)，所有人都預(yù)期這種生活糟糕透了，絕望極了。
他接著調(diào)查了真實(shí)經(jīng)歷這件事的人們，一年后的幸福感。結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個(gè)令人震驚的結(jié)果：他們的幸福感，跟平常人并無(wú)顯著差異。[5]
在心理學(xué)中，這又被稱為心理韌性（Resilience），指我們對(duì)不幸、逆境或挫折等高壓情景的適應(yīng)能力。
美國(guó)著名心理學(xué)家、企業(yè)培訓(xùn)師道格·亨施（Doug Hensch）是研究心理韌性的專家，他認(rèn)為，心理韌性不僅會(huì)讓你在遭遇逆境后能恢復(fù)原狀，你還能在這個(gè)過(guò)程中變得更強(qiáng)大，例如獲得更強(qiáng)的同理心、更穩(wěn)定的情緒等。[6]
就像尼采說(shuō)的那樣：任何不能殺死你的，都會(huì)使你更強(qiáng)大。
我們可能一直在低估自己，
低估自己的身材與樣貌，
低估他人對(duì)自己的喜歡，
甚至，低估自己的強(qiáng)大。
很多時(shí)候，
我們都會(huì)以為自己不夠好是因?yàn)椴环蟿e人的期待，
但實(shí)際上我們過(guò)得不夠好，
往往是自己的偏見(jiàn)。
正視自己身上的閃光點(diǎn)，
正視自己體內(nèi)蘊(yùn)藏著的巨大能量，
你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)可以一直在自己身邊。
世界和我愛(ài)著你。
參考資料 :
