親愛的讀者，你好。
小學(xué)時代的我們，每每新的學(xué)期，拿到新的語文書的第一件事，是不是迫不及待的翻找--“熟讀并背誦全文”，這個熟悉又恐懼的題目呢？
從小到大，時?；貞浧饍簳r的自己被“背誦”這件事所支配的恐懼，內(nèi)心都會無比渴望擁有哆啦A夢的“記憶面包”。
每每看完《最強(qiáng)大腦》這種選秀節(jié)目，留下的只有一遍遍地稱贊與自責(zé)，暗暗地告訴自己，我為什么就沒有過目不忘的記憶力呢？
你想擁有這項技能嗎？
如果你也想具備過目不忘的超能力，不妨靜下心來細(xì)細(xì)品味這篇文章，我將帶你一同揭開記憶的神秘面紗，成為一名了不起的記憶高手。
在我們記憶的過程中，你曾發(fā)現(xiàn)一件奇怪的現(xiàn)象，事件主體邏輯與自己越緊密、關(guān)聯(lián)度越高的，我們記憶的越深刻、越牢固。
再或者，我們剛剛?cè)胧至四骋黄放频纳唐罚銜l(fā)現(xiàn)滿大街都是和自己相同品牌、相同款式的物品，這難道真的是機(jī)遇巧合嗎？
其實，心理學(xué)家對于這一現(xiàn)象，賦予它一個名字叫：自我參照效應(yīng)。
"自我參照效應(yīng)"一詞，最早是心理學(xué)家戴維·邁爾斯在其經(jīng)典著作《社會心理學(xué)》一書中首次提出這個全新的概念，心理學(xué)教材對它的定義為：
即記憶的自我參照效應(yīng)，是指記憶材料與自我相聯(lián)系時的記憶效果優(yōu)于其它條件的現(xiàn)象。
當(dāng)信息與我們的自我概念相關(guān)時，我們會對它進(jìn)行快速加工和及時高效的回憶。
后來，隨著心理學(xué)家不斷實驗、推演和證實，保留至今的三種學(xué)說解釋為：
精細(xì)加工學(xué)說：
在記憶過程中，大腦對事物進(jìn)行了精細(xì)加工，與自我相關(guān)的事物與頭腦中的已有知識之間建立了更多的聯(lián)系，因此回憶時的提示線索更多，回憶效果更好。
組織加工學(xué)說：
另外一些研究者認(rèn)為，自我參照提高記憶的機(jī)制在于組織作用(organization)。自我知識常常被激活，與之相關(guān)的信息也更容易被相應(yīng)地激活，有關(guān)自我的信息回憶起來也就更容易。
雙過程學(xué)說：
即自我參照任務(wù)能提高記憶的機(jī)制既包括精細(xì)加工因素，也有組織作用的參與。
簡單的解釋就是，以我們學(xué)習(xí)新事物為例，當(dāng)我們需要接觸新知識點的時候，如果它與我們自身有著密切關(guān)系的話，我們對于學(xué)習(xí)這件事情就會產(chǎn)生強(qiáng)大的動力，以此支持我們加強(qiáng)對此方面內(nèi)容的深刻記憶。
分享一則“自我參照效應(yīng)”的有趣小故事，以此幫助大家更好的理解這一現(xiàn)象。
眾所周知，美國歷史上最出色的政治家--安德魯·杰克遜，曾于1837年勝任當(dāng)時美國的總統(tǒng)。
在他妻子死后，杰克遜對自己的健康狀況變得非常地?fù)?dān)憂，家中已經(jīng)有好幾個人死于癱瘓性中風(fēng)，杰克遜因此認(rèn)定他必會死于同樣的癥狀，所以他一直在這種陰影下極度恐慌地生活著。
一天，他正在朋友家與一位年輕的小姐下棋。
突然杰克遜的手垂了下來，整個人看上去非常地虛弱，臉色發(fā)白，呼吸沉重，他的朋友走到他身邊。
“最后還是來了。”杰克遜乏力地說。
“我得了中風(fēng)，我的整個右側(cè)癱瘓了。”
“你是怎么知道的呢？”朋友繼續(xù)問道。
“因為，”杰克遜繼續(xù)補(bǔ)充道，“剛才我在右腿上捏了幾次，但是一點感覺也沒有。”
這時，和杰克遜下棋的那位姑娘說道：“可是，先生，你剛才捏到的是我的腿啊！”
雖然是一個有趣的歷史小故事，但是這一現(xiàn)象本質(zhì)正是“自我參照效應(yīng)”。
直到1977年心理學(xué)Rogers才初步發(fā)現(xiàn)自我參照效應(yīng)，使其成為研究記憶、自我與文化的重要交通樞紐，繼而開始著手對自我參照效應(yīng)的行為實驗和腦認(rèn)知成像的認(rèn)知科學(xué)的研究，因此為探討“自我”在大腦中如何定位問題提供了新的研究視野。
讀完上面的歷史小故事，你一定會想，杰克遜在“自我參照效應(yīng)”的影響下，變得憂郁重重、疑神疑鬼。于是你就會一口咬定，自我參照效應(yīng)容易使我們陷入慣性思維的怪圈。
這就好比我們常說的“以學(xué)生綜合征”，醫(yī)學(xué)生平時上課需要接受各種各樣的疑難雜癥，就會習(xí)慣性的與自己比較，倘若恰好有那么兩三點病癥反應(yīng)恰巧相符，內(nèi)心就會忐忑不安，一度懷疑是否已病入膏肓。
但是，我們完全可以利用好自我參照效應(yīng)，一定程度上大大地提升我們對新鮮事物的記憶力度，通過與某件事物產(chǎn)生深度聯(lián)系方式，來更有效的記憶某些事情，進(jìn)而提升自己的學(xué)習(xí)力。
自我參照效應(yīng)的價值應(yīng)用：
（1）記憶力的提升；
我相信各位在學(xué)生時代學(xué)習(xí)英語詞匯的時候，老師一定告訴我們，背誦英語單詞要“手眼嘴耳并用”，還要適當(dāng)發(fā)揮“發(fā)散聯(lián)想”，老師的解釋很簡單，當(dāng)我們視覺、聽覺、觸覺聯(lián)動的時候，能夠幫助我們集中注意力從而加強(qiáng)記憶力。
其實，我們所做的一系列操作，都是拉近“單詞”與我們自己之間的距離，通過各種維度的深度建立鏈接，來使我們在短時間內(nèi)加快加深對“單詞”的記憶程度。
（2）溝通力的提升；
不知道各位有沒有玩過狼人殺、劇本殺？
或者，各位喜歡參與辯論活動嗎？
如果你對上面的活動感興趣，你一定想弄清楚一個問題：如何使自己的言論讓別人信服？或者說，在與別人交談過程中，如何讓別人愿意聽我們分析邏輯關(guān)系。
最直接的方式就是：說人話。
我們在與他人溝通的過程中，盡可能的不要講一些人盡皆知但卻離人十萬八千里的大道理、硬道理，多說一些“和說話對象息息相關(guān)的話”。
我們與別人進(jìn)行邏輯上的辯駁也是這道理，要想使自己的言論具有說服力，不需要密集型的輸出縝密的邏輯，而是每一句話與說話對象之間能夠產(chǎn)生深度鏈接，關(guān)系越強(qiáng)的話他人更愿意接收下去。
那么我們應(yīng)該如何“說人話”呢？
當(dāng)我們給他人分析問題的時候，不要一開始分析問題的本質(zhì)，而是從說話對象的角度出發(fā)，反問自己我要說的這段話對我有什么關(guān)系，如果能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的社交關(guān)系，那就恭喜你，找到了分析原因的本質(zhì)所在。反復(fù)的層層深入推進(jìn)，來獲取對他人最有幫助的言論。
（3）商業(yè)營銷的提升；
“羅永浩通過直播帶貨償還6個億”的新聞大家一定不陌生吧，不知道各位有沒有注意到羅永浩直播間的主題—“交個朋友”直播間，其實這就是直播間與顧客之間建立關(guān)聯(lián)度，羅永浩主播在直播間反復(fù)以“朋友”的方式稱呼顧客，就是以拉近顧客的距離，從而加深對直播間品牌的印象。
在這個“注意力經(jīng)濟(jì)”時代下，我們身邊的很多商品品牌都在努力地與消費者建立關(guān)聯(lián)，其目的就是讓消費者對品牌傳播的某一個細(xì)節(jié)刻骨銘心。
“自我參照效應(yīng)”只是一個大的原則、一個記憶方法論，并不是一個具體可以操作的工具，而具體的應(yīng)用則需要每個人反復(fù)實踐領(lǐng)悟。
雖然自我參照效應(yīng)能夠使我們有時候陷入“自我懷疑”的怪圈之中，但是它并不代表對我們有害，我們需要學(xué)會靈活的運用自我參照效應(yīng)的優(yōu)勢，它必將成為我們學(xué)習(xí)和社交的強(qiáng)有力的武器，沒有之一。
