還有一種是虛胖，這種人比實胖的人多得多。什么叫虛胖？都從肚子胖開始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓有一句話說“喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。 首先說實胖，吃得特多，這種人就是食欲旺盛。他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜里代謝，肝是代謝什么的？脂肪！大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，這個脂肪代謝得了嗎？肝受得了嗎？脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人能瘦得了嗎？肯定越來越胖，怎么辦？就需要他改變這些不良的生活方式。首先，要把飲食習慣改過來，早晨、中午盡量多吃，熱量大的都無所謂。這樣晚上就相對可以少吃一些了。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什么？燉菜，咕嘟菜。 飯后休息半個小時，然后快走三四公里。晚上回來以后，走走罐，走全身；走完罐再泡泡腳，把汗泡出來。只要堅持住，慢慢這個肉就下來了，減肥也就成功了！一般情況下，一個月減5斤到10斤問題不大。剛才講了，早晨盡量吃好了，如果想減得快一點，肉可以盡量少吃。什么叫盡量少吃？舉一個例子，原來每天吃半斤肉，現(xiàn)在改成三兩四兩就可以了。也不要不吃，完全不吃也堅持不住，堅持不住就不會有效果。人的欲望嘛，還是要適當滿足的。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃！堅持最重要！ 現(xiàn)在世界上流傳著21天理念健康法。什么意思？人的習慣是21天左右養(yǎng)成的，如果21天堅持下來了，您就不會覺得難受了。舉一個例子，比如您每天8點起床，突然間改成6點起床，您是不是很難受？如果堅持天天6點起床，一段時間之后，就不會難受了，因為您已經(jīng)習慣了。 再來說說虛胖。這種人有一個共同的特點，一天大便好幾次。大家就不明白了，這樣怎么會越來越胖呢？最后成了喝涼水都長肉，這不怪了嗎？這個病是典型的肝克脾，脾受損了！肝脾最怕的是什么？就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖。 原因找著了，就好辦了！先得調(diào)脾，把脾調(diào)過來，讓氣收回來，一天好幾次大便，就是脾不好！先把脾調(diào)過來，然后再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。 食譜這樣就出來了，早晨喝豆?jié){、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50-100粒加水煮，開鍋5-6分鐘之后，把湯倒出來，泡黃芪，從5-10片起步，手指甲蓋那么大；如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30-40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來。中午可以適量吃肉，晚上就沒什么商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走哪兒？帶脈！ 這是“上熱下寒癥”。寒氣上不來，造成上面過熱，熱脹才胖，其實就是帶脈堵住了……把帶脈給打開，人就瘦了。怎么打？在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時間之后，就會看見肚子明顯變小。 這一類人的忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。有一個說法，說黃瓜減肥，您減下來了嗎？很多人吃黃瓜不但沒瘦下來，反而倒胖了！因為黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。
