1．抑短揚(yáng)長，提高自我認(rèn)識。不要過低估計(jì)自己。
形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識入手。
一般人總喜歡與自己資歷差不多的人作比較，而且很在意別人對自己的評價(jià)，如果別人對自己作了較低的評價(jià)，特別是評價(jià)來自較有權(quán)威的人，就會影響對自己的認(rèn)識，從而低估自己。有人發(fā)現(xiàn)，性格比較內(nèi)向的人，多愿意接受別人的低評價(jià)而不愿意接受別人的高評價(jià)；在與他人比較的過程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。
自卑的人不僅要正確認(rèn)識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑感也有其有利的一面，那就是認(rèn)識自己的短處。不要因自卑感而絕望，要認(rèn)識到自己的長處可能就是別人的短處。認(rèn)識這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。
2．保持積極的自我暗示，大不了“豁出去”。學(xué)會自我鼓勵(lì)，詳細(xì)事在人為。
當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先會自我衡量是否有能力應(yīng)付。有的人會因?yàn)樽晕艺J(rèn)識不足，常覺得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會形成一種消極的反饋?zhàn)饔?，影響到以后的行為，這種惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加大。
當(dāng)面臨職業(yè)困境，求職自信心不足時(shí)，不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會產(chǎn)生自信心。
3．按梯級降低挫折影響，給自己一個(gè)脫敏期。心態(tài)平衡，面對挫折存在的現(xiàn)實(shí)。
心理學(xué)上經(jīng)常會使用脫敏療法來降低某些心理障礙，例如強(qiáng)迫癥，從而提高對于某些事務(wù)的耐受力。
正是由于神經(jīng)過程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會給人沉重打擊，從而使人變的消極悲觀而自卑。改變這種現(xiàn)狀，關(guān)鍵還是自己要走出去，自卑的人都存在著不同程度的人際交往障礙，要從最基本的人際交往開始，按照不同程度來提高自己的耐受性，慢慢找回信心。
到了適應(yīng)正常的社會交往后，就可以按梯級任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)求職計(jì)劃。起始的級別比較低，任務(wù)比較簡單，以后逐步加深難度，提高級別。
