你相信自己嗎？你對自己有足夠的信心嗎？當(dāng)你遭遇困難與挫折時，你會選擇面對嗎？如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，你將會贏得自信，也同樣贏得快樂！如果你的回答是否定的，那么也恭喜你，因為你獲得了一個機會去學(xué)會如何自信，快樂也將離你不遠了。
學(xué)會自信，從點滴做起。
學(xué)會比較
每個人都有自己的長處與短處，比較應(yīng)是在同一起跑線上，客觀地看待自己的長處和短處。比較的結(jié)果不在于貶低自己，抬高別人，而在于揚己之長，避己之短，增強“戰(zhàn)斗”力，而不是削弱“斗志”。最好的比較，是自己與自己的比較，把今天的自己與昨天的自己進行比較，看到自己所得到的幸運。
接納自己
追求完美，是人向上的天性；可是不完美卻是人生的真實寫照。自卑不是來自實際能力的缺乏，而是在于對現(xiàn)實的不滿足，對自己生活不完美的感嘆。如果總以幻想中的“完美”來要求自己，就永遠走不出自卑的泥沼。所以建立自信，擺脫自卑，從接納自己開始。一個接納自我的人能冷靜、客觀地看待自己，對成功與失敗、順利與挫折、優(yōu)點與缺點，都能心平氣和毫無怨言地接受。這樣，當(dāng)他成功時，他會從自身獲得最熱烈的贊賞和最有力的鼓舞；當(dāng)他失敗時，也會得到自己最溫暖的擁抱和最真誠的信任，從而獲得自尊和自信。一個人在評價自己的時候，最重要的不是完美或不完美，而在于接受不完美的自己和不完美的生活，從而在一步步接近完美的過程中提升自我，享受生活。
制定合理的奮斗目標(biāo)
建立自信，需要為自己制定可實現(xiàn)、又需要付出一定努力的奮斗目標(biāo)。首先，你要回答下列三個問題：你想做什么？你能做什么？你該做什么？弄清自己的實際能力與水平；其次，你可以將這一目標(biāo)劃分成若干個容易通過努力實現(xiàn)的小目標(biāo)，通過每次小目標(biāo)的實現(xiàn)來增強自己的信心，學(xué)會記自己的“成功日記”，把每一次成功的腳步都留在日記中！
積極暗示
面臨困難時“我一定會成功的！” 、“我有能力做好這件事”……這些決不是一句句的廢話。你可以每天起床后照著鏡子用第一人稱肯定句式贊揚自己。當(dāng)然，你也可以在閑暇時列出自己的20條優(yōu)點，并不斷地朗讀給自己聽，相信自己確實擁有這些優(yōu)點，并且還會擁有更多的優(yōu)點！
努力學(xué)習(xí)彌補不足
當(dāng)然，能力不足勢必會影響到自信，此時需要做的不是抱怨自己的無能與不幸。你可以為自己定好計劃，努力學(xué)習(xí)那些尚未掌握好的技能，及時彌補不足，這樣你才會進步得更快，信心也會隨之而來！
從自卑中跳出來
自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情。有這種心理狀態(tài)的人，常常對自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評價，總認(rèn)為自己比別人差而悲觀失望、喪失信心。
通常，自卑感強烈的人往往是會有過某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過心理創(chuàng)傷。
但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會產(chǎn)生自卑感，因為心理創(chuàng)傷并不是完全起因于外部的刺激，而還有其主觀原因——性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨和偏見、完美主義。
有的心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵人，使人奮發(fā)上進的。更多的是，因為有自卑感而阻礙正常的發(fā)展，在不幸中虛度了一生。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。
在心理學(xué)上，克服自卑心理主要是通過補償?shù)姆椒āＷ员靶睦淼难a償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領(lǐng)，卻故作姿態(tài)，借以彌補自己內(nèi)心的空虛，顯然，這樣的補償方法是不可取的。下面幾種方式才是積極可取的。
以勤補拙
知道自己在某方面有缺陷、不如人的人，熱愛生活、想成為生活的強者的人，會懂得“以勤補拙”，懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。
增強信心
一個人成功經(jīng)驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強?？梢?，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對于自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”，增加成功的經(jīng)驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環(huán)。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己愿意并有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。
揚長避短
俗話說“尺有所短，寸有所長”、“金無足赤，人無完人”。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態(tài)度是揚長避短，以“長”補“短”。這一方面不行，也許另一方面比別人強。
運用潛能
日本精神療法研究所所長小林英夫認(rèn)為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處。例如想想小學(xué)時期那些令人高興的贊美，就擁用越多的自信。不要羞于承認(rèn)自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。
該文已被 lawtw 編輯 2009-6-25 21:59:00
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