孕8月的表妹最近總是給我吐槽：自己從懷孕之后，但凡去做孕檢，醫(yī)生幾乎都要交代她，在睡眠的時候左側(cè)臥為主。
在孕早期還可以，沒有什么異樣，其實睡著了也沒有什么禁忌。
可是如今到了孕晚期，本身睡眠質(zhì)量就不好，肚子沉重的難受，晚上想要翻身也是需要假借先生之手才好。
而醫(yī)生更加強調(diào)左側(cè)臥的重要性，說是對胎寶寶好。讓她這初為人母的，哪里敢絲毫拿寶寶的健康做賭注？于是她天天都僵硬地向左側(cè)躺著，整個人都特別難受。
她就是很奇怪：難道所有的孕媽媽都只能夠左側(cè)位睡眠嗎？其他睡姿真的對胎寶寶的成長發(fā)育有影響了嗎？
于是我就想起自己的孕晚期，也是在醫(yī)生的建議下，就這么堅持了好久好久，以至于一段時間，我覺得我的臉都是歪的……
為什么醫(yī)生總是建議要孕媽媽左側(cè)臥進入睡眠狀態(tài)呢？
1、左側(cè)臥有利于胎寶寶的生長發(fā)育
孕媽媽左側(cè)臥的睡眠方式，有利于保證胎寶寶所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和供應(yīng)，從而促進胎寶寶的健康發(fā)育。
沒有想到吧？
2、左側(cè)臥對子宮有幫助
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽到妊娠中晚期都會出現(xiàn)不同程度的子宮右旋，采取左側(cè)臥就非常有利于改變這一情況，使子宮恢復(fù)到較為正常的位置。
事實上，這一做法在無形中不僅有利于胎位的正常變化，對日后順產(chǎn)也有很大的好處。
3、左側(cè)臥有利于促進孕媽媽的血液循環(huán)
左側(cè)臥能有效減輕膨脹的子宮對于孕媽媽下腔靜脈的壓迫，從而可以緩解肢體浮腫的狀況，保持良好的血液循環(huán)，這對于降低早產(chǎn)的幾率也是很有意義的。
其實，很多時候我們都難逃“心有所思”罷了，所謂“近鄉(xiāng)情怯、難逃心魔”大多如此。
當(dāng)孕媽媽得到信息說，左側(cè)臥更適合寶寶的健康，那么為了孩子，哪有媽媽不拼命的？即便自己睡得身體僵硬，也心甘情愿。
不過，孕媽媽不知道的是：
1、入睡后，人的睡姿會自然發(fā)生變化，不可能維持在一個固定的姿勢。
2、既然孕晚期的媽媽們都能體會到，整晚保持一個睡姿并不舒服，甚至影響睡眠質(zhì)量，那么不妨選擇自己覺得舒適的睡姿，只是盡可能多朝左側(cè)睡而已。
沒有什么比香甜的夢，更能讓孕媽媽得到足夠的休息，身心健康的事情了。而媽媽健康，寶寶又豈會脆弱？
有專家指出，孕期特別是孕中期的孕媽媽并不適宜采用右側(cè)臥的睡姿。
這是因為從孕中期開始，孕媽媽子宮的體積就已經(jīng)非常大了，而右側(cè)臥也會擠壓到相近的一些組織器官，使得子宮出現(xiàn)不同程度的右傾現(xiàn)象，從而影響到寶寶的氧氣供給，可能會造成胎兒因缺氧的狀況發(fā)生。
另外還有研究表明，習(xí)慣右側(cè)臥位睡姿的孕媽媽流產(chǎn)率比習(xí)慣左側(cè)臥位的孕媽媽要高一些，但是流產(chǎn)與孕媽媽睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系。只有本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時調(diào)節(jié)睡姿而造成流產(chǎn)。
專家指出孕媽媽在懷孕期間，尤其是孕晚期，應(yīng)盡可能地避免仰臥。
這是因為仰臥時，膨大的子宮對下腔靜脈的壓力最大，影響靜脈回流，使子宮胎盤血流不暢，危及胎兒的可能性最大。
不過，仰臥其實也是很多孕媽媽并不會選擇的方式，這的確是非常不舒服的睡姿。
正常人在趴著睡覺時都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。
懷孕之后孕媽媽們更不能采用那樣睡姿，直接壓著肚子，等于子宮直接受到壓迫，怎會舒服？無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。
所以說呢，孕媽媽在孕期時候的睡眠，以自己舒服為前提的條件下，盡可能的調(diào)整為左側(cè)臥。
也許一些孕媽媽在孕前習(xí)慣了仰臥或者右側(cè)臥，突然要改成左側(cè)臥會有一定的難度，為此，不妨從懷孕早期就開始有意識的訓(xùn)練自己朝左側(cè)睡，適當(dāng)借助普通枕頭、孕婦枕等工具緩解睡眠時的不適。
畢竟在沒有特殊情況下，孕期的最佳睡姿，就是左側(cè)臥！
