時不時就蹦出一個“不想干了”的念頭；早上起床，老有請假的沖動；感覺自己上班是一條蟲，下班變成了一條“龍”。小心！你很可能已經進入職業(yè)倦怠期了。我們應該如何巧妙的避免職業(yè)倦怠，保持職場新鮮感呢？
首先是根據(jù)不同的工作性質，選擇不同的鍛煉和放松方式。不同的工作有不同的壓力，而工作壓力大，期望值與實際值出現(xiàn)偏差，導致職業(yè)倦怠。比如辦公室一族工作競爭對手強大、工作壓力大，需要正確認識自己的優(yōu)勢，挖掘工作的意義，培養(yǎng)自己對工作的熱情，適當降低對期望值和滿足感。而對于服務行業(yè)而言，可能需要長久站立，要為自己選擇舒適的鞋子，避免腳痛而引起心煩，進而產生職業(yè)倦怠。
其次是設定目標，并為完成目標努力。工作崗位調動頻繁，我們會懷疑自己沒有能力勝任這份工作，產生心理壓力進而產生職業(yè)倦怠。這是可以給自己設立目標，每個人都希望獲得滿足感，如果短期目標完成了，那么就會有動力去完成中期目標，進而有動力去為長期目標而努力，這樣就不會產生職業(yè)倦怠了。
第三點是及時與他人溝通和傾訴，根據(jù)“資源守恒理論”，我們的時間、精力受到威脅，付出與回報不成正比時，會產生職業(yè)倦怠。我們遇到因薪資待遇分配不均、考核不公平、人際關系不和諧等情況，要積極地向上司表達你的看法，盡量與上司溝通。如果你跟同事或上司之間有矛盾，沉默或逃避可不是解決問題的方法。
第四，挖掘工作的意義，爭取靠能力贏得上司的認可。我們每天重復相同的工作，覺得單調乏味，根據(jù)“社會勝任模式”我們會懷疑自己沒有能力在工作上更上一層樓。其實這主要是因為我們并不了解這些工作的意義。如果我們能深入挖掘這些工作的意義，就會愿意投入更多的時間和精力而不會感到辛苦和倦怠。
最后一點也是最重要的一點，要對自己進行充電，讓職業(yè)“保鮮”。根據(jù)“資源守恒理論”，當工作能力受到威脅，不足以應付需求時，會產生職業(yè)倦怠。那么為了避免職業(yè)倦怠，就需要增強自己的工作能力。應該努力學習更多的新知識，不斷地拓展自身對崗位的認知深度。對工作充滿好奇，才能夠時刻保持職場新鮮感，避免出現(xiàn)職業(yè)倦怠。
職業(yè)倦怠是職場人的常見情況，若不想成為“職場干涸魚”，就要爭取保持腦子里對職業(yè)認知的新鮮度，不斷加入新鮮的職業(yè)認知，降低職業(yè)厭倦感，隨時對職業(yè)充滿好奇和激情。
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作者：吃飯了嗎
責編：李建剛
