大媽辟謠
本欄目由謠言過濾器 × 北京大媽有話說聯(lián)合推出，每周六準時放送，專為中老年人查證辟謠。
愛做家務(wù)更長壽？
在很多人眼里，家務(wù)是個“麻煩事”，既耽誤時間，又浪費精力，但其實，愛做家務(wù)的人都“賺了”。做家務(wù)是一項性價比很高的運動，多項研究證明，家務(wù)有益健康，有助于養(yǎng)生防病。
美國紐約州立大學布法羅分校發(fā)布在美國老年醫(yī)學會雜志上的研究顯示，與基本不動的人相比，每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動的參試者，死亡風險降低12%。
英國醫(yī)學期刊研究指出，哪怕只是做飯洗碗這種程度的運動，只要每天堅持時間夠久，也能夠有效降低死亡的風險。
圖片來源于pixabay
對于老年人來說，做家務(wù)是性價比很高的運動，活動強度雖然不如跑步等等，但也有一定的鍛煉效果。以體重50公斤的女性活動30分鐘為例：
洗碗、熨衣服能消耗47千卡；
擦玻璃可消耗84千卡；
做飯能消耗86千卡；
收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡；
洗衣服可以消耗105千卡。
日常家務(wù)可分為重型和輕型兩種，但每種家務(wù)都有它的“養(yǎng)生功效”：
做飯、洗衣：日常認知功能訓練
每天做飯可以對大腦產(chǎn)生一種良性刺激。
切菜，將菜切成不同形狀，掌握炒菜火候，把握放油、鹽、醬油等調(diào)料的量以及先后順序等，都屬于精細操作，可以鍛煉手、眼、腦協(xié)調(diào)和記憶力。
圖片來源于pixabay
買菜、遛狗：降低死亡風險
外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務(wù)與散步健身接近，無形中增加了活動量。
日本一項大規(guī)模長期調(diào)研顯示：
未得過心肌梗死的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%， 每天走路不足半小時者，死亡風險高33%；
得過心肌梗死的人，每天走路超過1小時比走路半小時者因肺炎或流感而死的風險低34%。
打掃房間：緩解不良情緒
打掃房間會刺激大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，促進多巴胺、五羥色胺及去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
拖地、掃除、擦窗子、洗車等家務(wù)需要來回走，同時還能較多地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的靈活度及柔韌性。
為什么不建議使用搓澡巾？
洗澡是大家每天都要做的事情，很多人也都有搓澡的習慣，這并沒有什么不好，但如果長期使用搓澡巾搓澡，可能就會讓一些病菌有機可乘了。
為什么不建議用搓澡巾呢？
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜，共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界細菌、病毒的侵襲，還可以防止體內(nèi)水分流失。如果經(jīng)常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮膚搓紅了，搓痛了，對皮膚屏障是一種機械性損傷，就很可能破壞這層保護膜，讓皮膚變得敏感脆弱，除了容易干癢，還會增加皮膚病風險。
臨床發(fā)現(xiàn)，有些成年人身上長傳染性軟疣，俗稱“水瘊子”，水瘊子本來常見于免疫力較低的嬰幼兒和兒童，經(jīng)常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡時，皮膚的角質(zhì)層就會遭到破壞，降低對病毒的抵抗力，使皮膚病風險大大增加。
圖片來源于pixabay
軟疣病毒多通過輕微破損的皮膚直接接觸、摩擦搔抓，或軟疣自身接種而傳播。搓澡巾、沐浴海綿或毛巾上的污染物，也可能是病毒傳播的途徑之一。
對于濕疹患者來說，搓澡還可能加重濕疹發(fā)作，不利于病情控制。皮膚敏感的人搓澡可能引發(fā)皮炎，加重敏感。
如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好。
為啥有人狂吃不胖
有人喝水都長肉？
夏天很多人都想減肥，但是卻連喝水都會長胖，而有的人每天吃很多卻不長胖，這是什么原因呢？
研究證實FTO基因影響體重
BBC曾做過這樣一個實驗：科研人員找來了10名聲稱「吃不胖」的志愿者，要求他們每天吃下 5000 大卡的食物。實驗持續(xù)了四周，結(jié)果你猜怎么著？
這10個人的體重都增加了！最多的一位增重了6.5kg。
研究顯示，這種食欲的差別，主要和人體內(nèi)的一種“吃貨基因”有關(guān)。這個基因叫FTO 基因，專門管理人的食欲。
有的人吃飽了還想吃，是因為FTO 基因發(fā)生了變異，增大了食欲大，即使吃飽了卻還是想吃。而飽了就不會再多吃一口的人，因為攜帶了FTO基因的防護變體，只要吃飽了，美食對他們的誘惑力就會化之為零，從而讓自己能無意識地“控制”體重。
BBC的實驗也證明了這一點，這些瘦子們紛紛表示“自己吃飽了就不會再吃了”。也就是說，你易長胖，很大一部分原因是由于FTO基因變異，導致天生就比別人能吃，吃得多！吃多了，熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，自然而然就長胖了。
圖片來源于pixabay
有些人可能會覺得冤：明明自己吃得不多啊，為啥還是比別人更易發(fā)胖？其實，不是因為你更易發(fā)胖，而是瘦子們天生條件優(yōu)越，不易積攢脂肪。瘦子吃不胖，除了他們本身吃得并不多外，還與以下兩個原因有關(guān)。
腸道菌群更豐富
研究表明，腸道菌群的種類越多，消化食物和營養(yǎng)物質(zhì)的能力就越強。
在一項名為“人類腸道宏基因組學”的微生物研究項目中，研究發(fā)現(xiàn)那些腸道菌群豐富性不足的人，內(nèi)臟脂肪更多，體重也更重。
2013年《自然》雜志發(fā)表的一項研究，把瘦子和胖子的腸道菌群分別移植到不同小鼠體內(nèi)，給它們喂食同樣低脂肪、高纖維的食物。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，帶有“瘦菌”的小鼠仍然保持正常身材，帶有“胖菌”的小鼠卻長胖了。后來，這群長胖的小鼠吃下帶有“瘦菌”的便便，也成功減肥。
基礎(chǔ)代謝率高
基礎(chǔ)代謝率是指在自然溫度環(huán)境中，人體處于非活動狀態(tài)時，維持生命所需消耗的最低能量，主要用于內(nèi)臟活動，比如心跳、呼吸、維持體溫等。
不同的人，差別很大。同樣的食物，基礎(chǔ)代謝率高的人，所消耗的熱量就多，所以不易長胖。而基礎(chǔ)代謝率低的人，由于消耗的熱量少，即使吃得不多，也易長胖。
圖片來源于pixabay
梅梅的話
洗澡時可將沐浴露涂抹身體，停留3~5分鐘后再用水沖掉，這時角質(zhì)層已經(jīng)軟化，用柔軟的毛巾輕輕擦洗就能把“泥兒”搓下來。
簡單來說，就是要避免粗糙的搓澡巾，對皮膚的機械性摩擦，以免破壞皮膚的保護屏障，導致干燥和瘙癢，同時避免給病菌可乘之機。
