【1】香煙依賴癥
包廂中，高朋滿座，眾人相言甚歡于煙霧繚繞中。你敬我一支，我敬你一支，吞吐之中對方的臉已有些模糊，而時不時傳來的咳嗽聲卻是清晰得刺耳。然而吸煙很容易引起呼吸道疾病，如果吸煙過量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，更容易出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、咽喉痛、眼干等一系列不適癥狀。
最好不抽煙，如果一定要吸，也盡量減少數(shù)量，并選擇有過濾嘴的、質(zhì)量較好的香煙。所謂用煙提神，后果只能是愈發(fā)疲憊。人多時，注意保持空氣的流通，不要讓烏煙瘴氣破壞了交談的興致。
【2】塞車狂躁癥
性子急且日程過于緊湊的開車一族，或是到了年末大家都活動頻繁，或是驟降的氣溫讓原本身手敏捷、反應迅速的人們變得笨拙了起來，抑或城市的空間隨著節(jié)日的臨近而顯得越發(fā)擁擠了。如果不能學會控制自己的情緒，由此產(chǎn)生巨大的焦躁或是抑郁感都是對身心不利的，尤其是血壓偏高的人群更需要提防。
在出發(fā)之前要做好一定的思想準備，可以通過聽音樂或是收聽廣播打發(fā)時光，不要將注意力完全集中在堵車這件事情上，從而導致情緒失控，引發(fā)不必要的口角甚至是交通事故。
【3】來酒不拒癥
常赴酒席且喜逞英雄或盛情難卻者。臨近春節(jié)，應酬增多，酒局是少不了的。生意場上，一筆交易的成敗常常就在小小的酒杯之中。喝酒過量會出現(xiàn)乏力、嗜睡、心跳快、語無倫次等癥狀。這是由于酒主要通過肝臟代謝排出，所以過度飲酒會對肝臟產(chǎn)生損害。
平常說喝酒傷肝就是這個原因。不僅如此，過量飲酒還會同時引起胰腺炎、膽囊炎、胃出血等疾病，另外還會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，出現(xiàn)反應遲鈍、思維能力減弱等癥狀。長此以往，甚至會誘發(fā)精神方面的疾病。如果已經(jīng)出現(xiàn)飲酒帶來的不適，應該馬上停止喝酒，休息靜臥，用熱毛巾敷臉，必要時使用催吐的方式。
【4】旅途綜合征
經(jīng)常出差的人一般飲食沒有規(guī)律，而且旅途中常常容易忽視喝水這樣一個細節(jié)，尤其是男性，所以容易出現(xiàn)排便不暢以及泌尿系統(tǒng)的疾病。乘坐長途汽車或火車時由于久坐，導致血液循環(huán)不暢，容易造成下肢靜脈曲張，同時可能引發(fā)的痔瘡也是健康的一大殺手。
建議在奔波忙碌的同時，不要忘記適時補充水分，保持良好的飲食習慣。另外，長途旅行中不要長期久坐，適時站立起來活動四肢，促進血液循環(huán)。
【5】送禮焦慮癥
送禮送得自己經(jīng)濟緊張；送得不合適，又要讓人說閑話；不送又怕得罪人。于是，要不要送、送給誰、選擇怎樣的禮品等一系列與節(jié)日送禮有關(guān)的問題開始集中困擾著人們，由此引發(fā)對這些節(jié)日的恐懼和送禮的煩惱。
不必要為不重要的事情造成過重的心理負擔?？梢詫W會隨波逐流，將這些事情看淡一些，盡量減少由此帶來的精神壓力。
【6】“要強綜合征”
生性要強者總喜歡用最“快速”的方法解決問題。晚上要加班了，濃茶、咖啡常伴左右；睡眠不佳，幾粒安眠藥搞定；吃多了喝高了，保健品和藥物就往嘴里塞；止痛藥成了萬能藥。這些行為短時間看似乎頗有成效，但長此以往一些慢性疾病已經(jīng)潛滋暗長。
“快速療法”帶來的危害絕不亞于前面所說的幾種綜合征的任何一個癥狀。醫(yī)生建議盡量克服不良的飲食習慣和睡眠習慣，如果應酬很多，那么就要注意不要每餐都吃得太飽，遵循少吃多餐的原則；節(jié)日期間活動不要安排得太過緊密，推掉一些不必要的應酬。同時注意增強抵抗力，只有這樣，才能游刃有余地應付接下來的繁忙時期。
【7】夜不能寐癥
臨近春節(jié)，上班族很容易出現(xiàn)這樣的睡眠障礙，這是由于過于忙碌的工作以及過于頻繁的應酬所導致的。應酬或加班以后入睡，很可能會由于亢奮或巨大的壓力而無法進入深睡眠狀態(tài)，而前一晚沒睡好，又容易通過心理暗示強化不安的感覺，于是會出現(xiàn)“越想睡越睡不著”的情況。
【8】上學恐懼癥
寒假期間，孩子在生活上比較自由，心理上也比較放松。有的孩子迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，有的孩子日夜守在電視機前，打破了原先的起居規(guī)律。開學后，面對緊張的學習生活，一時間肯定會覺得難以適應。
“開學恐懼癥”的病因基本上都是孩子們在春節(jié)期間無憂無慮的日子與開學后的學習生活形成了反差，造成對上學產(chǎn)生心理陰影。家長應及早加以引導。如果孩子厭學情緒特別嚴重，家長應帶孩子到醫(yī)院及時治療。
【9】上班恐懼癥
上班前一天不想上班，焦慮不安。到崗第一天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說話。調(diào)查顯示，半數(shù)白領(lǐng)春節(jié)過后有上班恐懼癥。因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞應當讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
飛華小百科：
如何解決生活規(guī)律紊亂引起的睡眠障礙？
1.合理安排作息時間是解決問題的根本辦法。
2.睡前可洗個熱水澡緩解疲勞，也可用熱水泡腳。
3.睡前喝一杯250ml左右的熱牛奶有助于睡眠。
4.適當進行慢跑一類的運動或輕體力活動。
5.切忌睡前用濃茶和濃咖啡提神。
6.忌飽食之后馬上入睡。
7.如果預計晚上的睡覺時間會稍晚，可在中午小睡半小時。
