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大蒜——天然抗癌“特效藥”

大蒜

1. 每天吃5-10克左右，長期堅持可能有效；
2. 大蒜中有一種含硫的成分，能夠消除致癌物亞硝胺，故有防癌特別是防胃癌作用，大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，對乳腺癌、卵巢癌等腫瘤有很好抑制和預(yù)防作用。

》》山藥——天然補腎“特效藥”

鐵棍山藥

1. 有"白人參"稱號的山藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精，在中醫(yī)上山藥被稱為上品之藥；
2. 山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用，山藥性平，味甘
3. 最佳吃法：蒸著吃，營養(yǎng)損失最小（鐵棍山藥等）

》》香蕉——天然安眠“特效藥”

香蕉

1. 飯后半個小時吃一根香蕉可以促進消化（減肥的朋友可懸著餐前吃）；
2. 香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情有效預(yù)防女性婦科類疾病等；

》》甘菊——天然皮膚“特效藥”

甘菊花茶

1. 甘菊有"植物的醫(yī)師"的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用，在中醫(yī)也一般用在改善女性經(jīng)前不適；
2. 南老師推薦食用方法：可取甘菊5-8朵（或3-5朵配少許茶葉）置于飲杯中（先用少許開水沖泡潤濕飲用最佳）。

》》檸檬——天然舒緩感冒“特效藥”

檸檬蜂蜜水

1. 可用新鮮檸檬切薄片，沖入溫開水泡來喝（可適當加入蜂蜜調(diào)味）；
2. 檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀，堅持飲用，能順氣化痰、消除疲勞。

》》圓白菜——廚房的天然胃“特效藥”

圓白菜

1. 準備圓白菜250克，番茄200克，蔥花適量（不喜歡可不放）；
2. 先將番茄用開水稍燙，去皮切塊；
3. 圓白菜洗凈切片；
4. 油鍋燒熟后，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加入精鹽，醬油燒至入味，點入味精拌勻即成。
5. 此菜品，適用于身體疲乏、心煩口渴、食欲不振等病癥。

西紅柿圓白菜

• 圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預(yù)防改善，中醫(yī)認為經(jīng)常食用卷心菜能性甘平，無毒，有補髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，利五臟，調(diào)六腑，清熱止痛等功效。

》》生姜——天然止痛“特效藥”

生姜粉

1. 每天食用1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛，生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶；
2. 生姜就是一種"天然止痛藥"，具有鎮(zhèn)痛功效，且不會帶來任何副作用。
3. 生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關(guān)節(jié)炎。

》》山楂——天然降脂“特效藥”

新鮮山楂果

1. 山藥280克、6個蜜棗、6個山楂、30g冰糖、適量蜂蜜；
2. 山藥去皮切滾刀塊、蜜棗對切、山楂去核心切片；
3. 山藥入鍋中煮沸，至透明撈出備用；
4. 另起鍋，加入適量水、冰糖、加入焯過的山藥、蜜棗、山楂；
5. 然后大火煮開，轉(zhuǎn)中小火慢燉，至湯汁粘稠，山藥熟軟關(guān)火；
6. 放至微熱，加入適量蜂蜜調(diào)味。
7. 長期服用可：健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖。

山藥山楂蜜棗羹

• 山楂中含有豐富的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效（山楂不可和豬肝同時食用）。