一個人在身體弱小，體質(zhì)虛弱的情況下，做事情的時候注意力是無法集中的，持久力更是不行。
也有些人想靠著意志力去改變，但最終也是徒勞無功，身體不能提供足夠的能量，給人體去做事情，就算只是安靜的看書都不行。
老話常說，身心合一方成事就是這個意思。特別是有些做生意常年在外奔波的人，身體更是不行。很容易背部肌肉勞損，腰間盤突出等?？吹竭@里相信有人會說，我還年輕呢。小愛想說，這可跟年齡沒有關(guān)系，年紀(jì)輕輕身體不濟(jì)的，大有人在。如果身體透支過大，很容易出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，就算是年輕人，剛開始會干勁滿滿，久了也是不行。強(qiáng)度太大，再好的身體也會垮掉。身體是自己的，還是多多保護(hù)才好。
身體是可以直接影響你的精神，如果身體能量非常強(qiáng)，使大體力干活也不怕，睡上一晚，身體和精神狀態(tài)在第二天基本就恢復(fù)了，又能繼續(xù)干活了。
當(dāng)一個人長期不運(yùn)動時，雖然你的身體感覺沒什么明顯的不適，但會出現(xiàn)以下的狀況：
第一：個人體能會逐漸下降，上到30歲以上，做點(diǎn)大體力運(yùn)動，就會呼吸急促。如果是踢個球，稍跑動一下，更是感覺體力不支，跟不上了。
第二：在這個物質(zhì)豐富的時代，吃多了極容易發(fā)胖，更何況目前市場的上的菜過量施肥，葉子上農(nóng)藥殘留；肉類，如雞鴨等幾乎全用催熟劑，幾個月就出欄了，吃多了就會造成，微量毒素在身體上容易積累。
第三：久不動之人，人極容易發(fā)懶，并不是你不想動，主觀上是非常想動的，但是身體不讓你動，懶洋洋的身體直接影響著你的大腦。它讓你坐著，躺著，那才是它需要的，你的思想也無能為力！
第四：身體有時會感覺很沉重，不輕松，特別是肩膀，時長感覺會有什么東西壓著。
小愛認(rèn)為扎馬步是最簡單、最有效鍛煉身體的方法。當(dāng)然，初練馬步樁，身體一定會有不適應(yīng)， 這是因?yàn)橥ㄟ^站馬步樁練武，打破了身體原來的慵懶慣性狀態(tài)，身體會從一個狀態(tài)向另外一個狀態(tài)轉(zhuǎn)變。
在這個過程中，你的身體會發(fā)生什么反應(yīng)呢？你的身體肌肉會酸痛，這是很明顯的。有時候運(yùn)動量大點(diǎn)的話，還很容易產(chǎn)生疲勞感，會有一種越練越疲憊之感，其實(shí)這是完全正常的現(xiàn)象。
就像你從來沒有挑過擔(dān)子，挑一下你就會感覺腰背酸疼無比，但你想想那些農(nóng)民，常年辛勤勞作，或許他們比你還要矮小，但是他的肩膀能挑起百來斤的重物，這就是常年累月練出來的。
那么練習(xí)傳統(tǒng)馬步樁跟挑擔(dān)子又有什么不同呢？
你要站著不動，腿部要受力，要承受類似挑擔(dān)子的重量，但是初期你不能承受的過重，要從承受小力開始，時間也不要長。倘若真是挑擔(dān)子的話，身體的負(fù)荷太大，并不適合。當(dāng)然，只要練上兩三個月，你能承受的力量就會變大，時間也會延長，體能也會發(fā)生變化。
當(dāng)你練習(xí)時間長了，身體狀態(tài)會逐漸適應(yīng)練馬步樁，越練體能就越強(qiáng)，力量越來越大。身體通過出汗，排出的毒素就越多，身體就越通透，就會感覺身體輕盈，精神旺盛，再不是以前那種懶懶無力的狀態(tài)。
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