1
良好習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣造健康，是長壽的關(guān)鍵因素；不良的生活習(xí)慣造疾病，是斷命的重要原因。
也就是說，一個(gè)人壽命的長短，與他生活習(xí)慣息息相關(guān)，密不可分。
積極、樂觀、愛運(yùn)動(dòng)；吃好、睡足、好心情，這些都是好習(xí)慣，值得推崇；
胡吃、海喝、不活動(dòng)；放縱、熬夜、怨氣重，這些都是壞毛病，及早改正。
想要健康長壽，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣首當(dāng)其沖，也是是重中之重。
長期存在不良習(xí)慣的人，平均壽命要比長期存在良好習(xí)慣的人低。
開開心心動(dòng)起來，一天一天更精彩。
2
改良環(huán)境。
人，都是環(huán)境的產(chǎn)物。
我們的外部環(huán)境包括自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境。
有些可以改變，有些很難改變。
環(huán)境清潔衛(wèi)生，是健康的優(yōu)質(zhì)土地，這需要人們的共同努力，以及個(gè)人的潔身自好。
我們到廣西巴馬長壽村旅游會(huì)發(fā)現(xiàn)，那里山清水秀，空氣清新，之前許多問題，在優(yōu)美的環(huán)境里一下子就找到了答案。
達(dá)爾文的進(jìn)化論告訴我們，適者生存。
適應(yīng)環(huán)境是生存的第一步，然后堅(jiān)持不懈地改造環(huán)境，才是健康生活的正確打開方式。
3
積極性格。
俗話說得好，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
我們也常說，性格決定命運(yùn)。
事實(shí)上，我們的身體健康與性格特征密切相關(guān)，不可分割。
焦慮不安、暴躁不堪、抑郁傷感，這些不良情緒困擾，往往會(huì)增加身體患病的可能性。
與之相反，心態(tài)陽光、豁達(dá)樂觀、積極向上，這些好情緒陪伴，可以促進(jìn)內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，免疫力提高，讓疾病望而卻步，讓壽命平穩(wěn)拉長。
再說了，開心快樂每一天，是高質(zhì)量生活的具體體現(xiàn)，人生苦短，必須性感?；畛勺约合胍臉幼?，就是最大的成功。
4
動(dòng)靜結(jié)合。
伏爾泰說，生命在于運(yùn)動(dòng)。
古代先賢說，文武之道，一張一弛。
決定一個(gè)人水平高低的，往往是對(duì)于一個(gè)“度”的拿捏和把握。
運(yùn)動(dòng)固然重要，但是過猶不及；勞動(dòng)固然寶貴，但不可積勞成疾；活動(dòng)固然美好，但不可放任自流。
動(dòng)靜結(jié)合張弛有度，才是對(duì)健康最大的負(fù)責(zé)；
不急不躁按部就班，才是給生命最好的賦能。
動(dòng)，彰顯出青春光彩，活力四射；
靜，體現(xiàn)出心靈深度，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
動(dòng)，讓人開心快樂；
靜，讓人舒適怡然。
動(dòng)靜結(jié)合，才有風(fēng)光旖旎；
動(dòng)靜結(jié)合，才有滿園春色。
5
保持均衡。
我們的身體需要食物來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，用來維持機(jī)體的動(dòng)態(tài)平衡，滿足生命活動(dòng)能量的需求，這個(gè)是基礎(chǔ)。
合理的膳食，是健康的基本要求。
隨著生活水平的不斷提高，雞鴨魚肉生猛海鮮已經(jīng)飛入尋常百姓家，餐桌上豐富多彩的食物，常常讓人無所適從。
一般而言，飲食方面清淡一點(diǎn)比較好，膳食合理以營養(yǎng)均衡為標(biāo)準(zhǔn)。
饕餮盛宴不可取，節(jié)衣縮食也沒必要，能夠能保證人體正常需要這也就可以了。
過多的食物堆積，反倒成了身體的負(fù)擔(dān)。
一日三餐最好按時(shí)按點(diǎn)按量，遵循早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少的原則。
長期保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，對(duì)于身體健康大有好處。
6
笑口常開。
有調(diào)查研究表明，不良情緒是90%以上疾病的根源，它們會(huì)破壞大腦神經(jīng)，影響中樞系統(tǒng)，對(duì)血管造成損傷，容易引發(fā)腦出血等癥狀。
長期的不良情緒，還會(huì)讓皮膚狀態(tài)變差，過早出現(xiàn)皺紋堆積、身材臃腫等現(xiàn)象，讓人未老先衰，看起來老氣橫秋。
比如焦慮、暴躁、悲觀、抑郁，都是影響健康的潛在殺手。
那些擁有健康長壽的老人，一般都是樂觀主義者，他們總是笑口常開，不比較，不計(jì)較，開心快樂是生活的常態(tài)。
常聽這樣一句話，愛笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。
其實(shí)，愛笑也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。
笑，能排除不良情緒，放松神經(jīng)，釋放壓力。一次10秒鐘的大笑，相當(dāng)于做了半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康大有裨益。
聯(lián)系客服
