現(xiàn)如今，參與戶外運(yùn)動的女性越來越多，登山、徒步、馬拉松、越野跑……隨處可見女性參與者的身影。
相較男性，女性有獨(dú)特的身體結(jié)構(gòu)，完成同樣一項(xiàng)戶外運(yùn)動，她們會有比男性更多的努力和付出，這要求女性在運(yùn)動中，尤為重視自身的裝備。
運(yùn)動內(nèi)衣，是女性不可或缺的運(yùn)動裝備。雙十一來臨之際，它被納入你的購物清單了嗎？又知道如何選購嗎？
「為什么要穿運(yùn)動內(nèi)衣？」
在選購運(yùn)動內(nèi)衣時(shí)，很多女生會犯一個(gè)錯(cuò)誤：“穿普通內(nèi)衣就好了，不必浪費(fèi)錢買運(yùn)動內(nèi)衣”，果真如此嗎？
回答這個(gè)問題，我們不得不從女性的身體結(jié)構(gòu)說起。
乳房是女性區(qū)別于男性的一個(gè)重要身體特征，由乳頭、乳腺、脂肪、cooper韌帶等組織組成，其中cooper韌帶在女性運(yùn)動中發(fā)揮著重要的作用。
它是乳腺腺葉間垂直于皮膚的纖維束，是類似古代護(hù)城河吊橋的組織，上與淺筋膜淺層相連，下與淺筋膜深層相連，對乳房起支撐和懸吊作用。
正是有了Cooper韌帶的存在，女性在長期的運(yùn)動中，乳房才不會下垂，乳型才會更好看，但前提是必須對其進(jìn)行良好地保護(hù)。
內(nèi)衣就是為乳房提供保護(hù)的衣物，能對女性胸部起到支撐、保護(hù)、塑形的作用。普通內(nèi)衣能夠?qū)π夭勘Ｗo(hù)有限，沒有專業(yè)運(yùn)動內(nèi)衣功效好。
有研究表明，女性運(yùn)動時(shí)，乳房不僅上下運(yùn)動，還會左右、前后運(yùn)動，普通bra只能防止乳房上下運(yùn)動，無法對其進(jìn)行很好的固定；運(yùn)動內(nèi)衣有很好支撐和固定作用，可以防止高強(qiáng)度運(yùn)動對胸部韌帶的拉傷。
另外，在選擇運(yùn)動內(nèi)衣時(shí)，還有部分女性選擇不穿內(nèi)衣，她們認(rèn)為這樣“更舒適，更健康”，其實(shí)同樣不對。
英國普利茅茨大學(xué)研究稱，一名B-cup的女性不穿內(nèi)衣跑完一場“全馬”，胸部振動會產(chǎn)生3500m的位移，這意味著一場42km的馬拉松，胸部相當(dāng)于跑 3.5 km。
如果任其發(fā)展，將會傷害胸部韌帶組織，導(dǎo)致乳房下垂、畸形，最終產(chǎn)生胸部健康問題。
由此可見，女性運(yùn)動不但要穿內(nèi)衣，還要穿專業(yè)的運(yùn)動內(nèi)衣。知道了為何要選運(yùn)動內(nèi)衣，接下來我們看運(yùn)動內(nèi)衣的類型。
「運(yùn)動內(nèi)衣有哪些類型？」
按罩杯、肩帶不同，運(yùn)動內(nèi)衣類型各異，不同運(yùn)動需選擇相應(yīng)的樣式。
壓縮式：沒有罩杯設(shè)計(jì)，將乳房壓在胸壁上以限制其運(yùn)動的一種內(nèi)衣。包裹度很好，支撐力較低。
罩杯式：采用單獨(dú)罩杯來分別包圍和支撐每個(gè)乳房，這種內(nèi)衣對胸部壓力小，適合中低沖擊活動，如跑步、瑜伽和力量類訓(xùn)練。
壓縮/罩杯式：結(jié)合以上兩種內(nèi)衣的優(yōu)點(diǎn)，有大片壓縮包裹，又有罩杯弧度，使胸部感到舒適，也能為乳房提供更好的支撐和自然塑形，是三類內(nèi)衣中最好的。能承受高強(qiáng)度運(yùn)動的沖擊。
除了罩杯的設(shè)計(jì)，運(yùn)動內(nèi)衣還應(yīng)注意肩帶設(shè)計(jì)。按照肩帶不同，運(yùn)動內(nèi)衣有三類：
交叉式：內(nèi)衣帶子在背部呈十字形交叉，更常見于低支撐或中等支撐的胸罩。與其他肩帶樣式相比，它提供的支撐較少。帶子可微調(diào)，可獨(dú)立穿著，很顯時(shí)尚。
背心式：類似于普通內(nèi)衣，但由于其沒有鋼圈，墊片較薄，比普通內(nèi)衣穿著更舒適，U形肩帶可以起到美化背部曲線，讓人看起來更有氣質(zhì)。
露背式：肩帶在肩胛骨之間形成一個(gè)Y形，更顯性感，在運(yùn)動中能為中高強(qiáng)度的運(yùn)動提供良好的支撐，并允許全方位的運(yùn)動。
知道了運(yùn)動內(nèi)衣的類型，下面我們看看如何選擇適合自己的內(nèi)衣。
「如何選擇合適的運(yùn)動內(nèi)衣？」
女性一生中內(nèi)衣尺寸會改變好多次，體重增減、懷孕、荷爾蒙和衰老等身體變化都會影響內(nèi)衣尺寸，因此，購買前最好先計(jì)算好尺寸。方法如下：
1.測量胸圍：拿軟尺，沿乳頭繞胸一周測量出相應(yīng)的長度數(shù)字。
2.測量下胸圍：在胸圍下進(jìn)行測量，向下舍入，得到最接近的測量數(shù)字。
3.計(jì)算出罩杯尺寸：罩杯尺寸=胸圍尺寸-下胸圍尺寸。
4.比照尺寸得出罩杯大小。
例如某女性胸圍測量后為90cm，下胸圍為78cm，兩數(shù)相減為12cm，內(nèi)衣為E罩杯。
知道自己內(nèi)衣罩杯尺寸后，在選購時(shí)，還應(yīng)注意以下4個(gè)方面：
1.下胸圍
承擔(dān)了支撐乳房的大部分工作，所以要確保內(nèi)衣下胸圍部與身體完全貼合，而非與乳房貼合。為達(dá)到最佳效果，以能在下胸圍位置放入兩個(gè)手指為宜，不能更多，否則會過于寬松。
雙手舉過頭頂，對著鏡子側(cè)身。如果帶子在肩部向上拱起，或你的胸部在下面突出，它可能太大了，可以試試小一號的帶子。
2. 肩帶
提供最小的拉伸，減少乳房的上下運(yùn)動，讓人感覺安全和舒適，最佳效果是在肩帶和肩膀間能容納兩根手指。
如果肩帶扎入皮膚，就有可能是太緊了；如果肩帶從肩膀上滑落，就可能是太松了?？烧{(diào)節(jié)肩帶能提供更好的支撐和貼合感。較寬的帶子比窄的帶子能更好地分散重量，提供更大的舒適性。
3.罩杯
女性的乳房應(yīng)該在內(nèi)衣的中央，完全包含在罩杯里。如果你看到布料上有褶皺或縫隙，罩杯可能太大了；如果你的乳房露在胸罩外，罩杯可能太小了。
4.測試支撐
通過原地跳躍或奔跑來測試胸罩的支撐力。如果乳房上下或左右移動太多，則繼續(xù)尋找更合適的內(nèi)衣。
看到這里，相信你一定知道如何挑選運(yùn)動內(nèi)衣了，還等什么，趁雙十一趕快行動吧！
