大家可能都聽過這句話：人一天要睡足8小時(shí)。也就是說(shuō)，如果你早上6點(diǎn)半起床，也就是晚上十點(diǎn)半就要睡覺了。十點(diǎn)半，幾乎大部分年輕人都還沒有上床上，甚至大多數(shù)人都是12點(diǎn)睡覺的。怎么辦？感覺每天都沒睡夠啊？我是不是要快猝死了？
別急，睡覺這種事情，絕不會(huì)一刀切到8小時(shí)的，要知道嬰兒每天還睡十幾個(gè)小時(shí)呢，而老年人通常睡覺時(shí)間都比較短，其實(shí)我們每天需要睡覺多久是看我們的年齡的。來(lái)看看這張表格吧！不同年齡需要睡眠的時(shí)間給你列出來(lái)啦！
看到了嗎？
不同年齡的人需要睡眠的時(shí)間是不同的。只要在其中的安全范圍中都是可以的。
要知道上面的最佳推薦可不是固定的。有這樣兩個(gè)例子：
撒切爾夫人（Margaret Thatcher）她曾說(shuō)自己每天只用睡四個(gè)小時(shí)，而瑪利亞·凱莉（Mariah Carey，著名美國(guó)歌手）則稱自己要睡滿15個(gè)小時(shí)。
睡眠研究專家將睡眠時(shí)間為6個(gè)小時(shí)或者更少的人稱為“短時(shí)睡眠者”，睡眠時(shí)間多于9個(gè)小時(shí)或更多的人稱為“長(zhǎng)時(shí)睡眠者”。幸破侖和愛迪生都屬于短時(shí)睡眠者，據(jù)報(bào)告，他們每天只睡4一6個(gè)小時(shí)。而愛因斯坦就像其他在科學(xué)和藝術(shù)領(lǐng)域中有創(chuàng)造性的人一樣，是個(gè)長(zhǎng)時(shí)睡眠者。
這里有一個(gè)概念叫短睡者。他們的睡眠都不超過六個(gè)小時(shí)，比普通人有更短的睡眠，但是不睡覺的時(shí)候，他們的精力并沒有想其他睡眠不足的人一樣疲勞而沒有精神。
由此可見，每個(gè)人都需要不同時(shí)間的睡眠。
一個(gè)人睡眠充足與否，并不是看你用在睡覺上總時(shí)間的長(zhǎng)短，而是看你深睡眠時(shí)間的多少，那怕你一天只睡4～5個(gè)小時(shí)，只要有五分之三的時(shí)間是處在深睡眠階段，翌日的精力照樣充沛，反應(yīng)也照樣和往常一樣敏捷。
反之，如果是一夜睡了8～9個(gè)小時(shí)，可都是處在淺睡眠階段，起床后還是有休息不好的感覺。
我們?nèi)绾螠y(cè)試自己的最佳睡眠時(shí)間呢？
1、15分鐘測(cè)試法
1、你起床需要鬧鐘嗎？
需要→2 不需要：恭喜你！你睡覺的時(shí)長(zhǎng)就是你需要的睡眠！
2、請(qǐng)?jiān)囍崆笆宸昼娚洗菜X，第二天起床還需要鬧鐘嗎？
需要→3 不需要：同上。
3、請(qǐng)?jiān)囍偬崆笆宸昼娚洗菜X，第二天起床還需要鬧鐘嗎？
到你再也不需要鬧鐘，一覺睡到自然醒，你就知道自己需要多少睡眠了。
2、度假時(shí)間計(jì)算睡眠時(shí)間
專家建議人們?cè)诙燃贂r(shí)記錄自己每天大概睡了幾個(gè)小時(shí)。度假期間身體會(huì)自行調(diào)整，假期結(jié)束時(shí)(一般需要5天以上)，你的身體一般會(huì)調(diào)整到自然的睡眠模式，這個(gè)時(shí)候晚上睡幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時(shí)間。
其實(shí)，判斷自己睡得好不好，主要不在于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而在于第二天的精神狀態(tài)。
只要你第二天感覺精力充沛，沒有不舒服，就代表睡眠質(zhì)量好，就是睡夠了。
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