很多人在群里問，藥吃了，還沒到時間起效，我又很難受，有沒有什么辦法可以馬上緩解現(xiàn)有的焦慮、抑郁情緒？
小編想說：冥想就是。每天抽出半個小時冥想，你的抑郁焦慮會隨著時間化解，這個是絕對有效的，而且堅持冥想，覺知力會逐步提升，認知就會有所改變，抑郁和焦慮就會很大程度上得到康復(fù)和痊愈。
這是真的，小編親測有效。
冥想是什么
冥想是古老的東方修行方式，先是印度僧侶修行，后傳入中國，融入各種門派，成為一種修行方式。
冥想和我們的身體有什么關(guān)系？
這里用一個很形象的比喻，貫穿整個分享。
大腦的運轉(zhuǎn)就像開車
人的大腦過于活躍→油門太快
如果長期快速使用→ 難以剎車→從而產(chǎn)生巨大壓力→導(dǎo)致睡不著焦慮→抑郁前兆
我們需要學(xué)會剎車
冥想的作用
有助于治療慢性疼痛、焦慮、皮膚病、抑郁癥復(fù)發(fā)、失眠癥、物質(zhì)濫用、酒精依賴、飲食障礙、心臟疾病和癌癥等心神疾病。
冥想可以讓人大腦停下來。
冥想有助于睡眠，睡眠可以恢復(fù)身體健康,讓你減壓。
人的壓力從何而來？
人的壓力分為身體壓力和精神壓力，身體壓力和精神壓力聯(lián)系緊密：
長期身體壓力→ 精神壓力
大腦不休息（精神壓力）→ 不利身體修復(fù)→ 傷害身體（身體壓力）
為什么要冥想
胡思亂想：腦電波放電太快，無法自制
睡眠不好：大腦太活躍，無法控制
我們「要越來越強」的教育，導(dǎo)致大腦只會快速運轉(zhuǎn)，不會踩剎車。
冥想會讓你放控，給自己緩沖的時間
畢竟身體又被稱為人的第二大腦。
打坐冥想時，不斷屏蔽念頭，身體覺察能力明顯增強。
長期冥想->提高身體的覺知、感覺，身體和情緒以及大腦相互作用->解決很多身體、情緒、睡眠問題
冥想和睡眠
大腦的運作系統(tǒng)：
大腦在白天無法及時處理信息，因而，白天大腦進行存儲，晚上進行歸類處理。
如果睡眠不足，大腦無法得到充分休息，會造成大腦透支，損害大腦。
每天睡覺前進行冥想，是人為地處理信息，讓大腦進行休息，睡眠時不用再損耗大腦。
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第一講：冥想—抑郁康復(fù)的自我提升之路
粟 雅 冥想療郁文化推廣大師 靈性花道 創(chuàng)始人 國家二級心理咨詢師 郁金香陽光會上海分會副會長
