春天是孩子身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)，春天的身高增長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍！據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告顯示，在一年時(shí)間里孩子生長(zhǎng)最快的是5月，平均達(dá)到7.3毫米，10月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3毫米。因此，春季也被稱為“長(zhǎng)高黃金季”。那么，如何才能科學(xué)長(zhǎng)高呢？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科副主任梁立陽(yáng)副教授提醒，家長(zhǎng)應(yīng)該在學(xué)齡期就對(duì)孩子身高進(jìn)行管理和干預(yù)，孩子才能長(zhǎng)得更高。

學(xué)齡期接受身高管理，中國(guó)孩子不足1%

2017年9月最新發(fā)布的《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，我國(guó)54.2%的兒童當(dāng)前身高水平?jīng)]有達(dá)到遺傳身高，其中東部地區(qū)較中西部地區(qū)的未達(dá)標(biāo)率更高。居然有超過(guò)一半的孩子連遺傳身高都沒(méi)有達(dá)到！這想必讓不少家長(zhǎng)朋友大吃一驚吧。

梁立陽(yáng)副教授指出，除了先天遺傳因素，外在的因素在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程中也發(fā)揮了非常重要的作用。在學(xué)齡期，3歲以后孩子每年能長(zhǎng)高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)等因素。所以，在這個(gè)“平穩(wěn)”增長(zhǎng)期，及早對(duì)身高進(jìn)行管理和干預(yù)，孩子能長(zhǎng)得更高。

有數(shù)據(jù)顯示，在美國(guó)有59％的孩子在6-10歲就開(kāi)始接受身高管理，而在中國(guó)這個(gè)比例卻不足1%。很多家長(zhǎng)認(rèn)為青春期是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的關(guān)鍵時(shí)間，因此只關(guān)注青春期。其實(shí)，在孩子更小時(shí)進(jìn)行身高管理才更有效。青春期之前完成整個(gè)人體身高80％左右的增長(zhǎng)幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多贏得長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。

要想長(zhǎng)高？這兩個(gè)條件缺一不可

梁立陽(yáng)副教授提醒，孩子要想長(zhǎng)高，有兩個(gè)條件缺一不可。一是腦垂體必須分泌足量的生長(zhǎng)激素，二是骨骺線未閉合。

生長(zhǎng)激素是身高的真正“操縱者”，它是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質(zhì)激素，由191個(gè)氨基酸組成，是調(diào)控人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，可以促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，使骺板加寬。生長(zhǎng)激素也是唯一一種使骨骼線性生長(zhǎng)的激素，所以人的高矮完全由生長(zhǎng)激素操控。

“假如骨骺線未閉合，生長(zhǎng)激素分泌充足的孩子自然長(zhǎng)得高?！绷毫㈥?yáng)副教授提到，在同等條件和情況下的兩個(gè)孩子，從出生到骨骺線閉合期間，年齡在不斷地增長(zhǎng)，骨骼也在不斷地成熟。在這期間，生長(zhǎng)激素分泌情況也就決定了這兩個(gè)孩子的身高。

知多D：幫助孩子長(zhǎng)高的正確方法

1、補(bǔ)充維生素D。一般來(lái)說(shuō)，孩子飲食均衡不需要額外食用鈣補(bǔ)充劑，應(yīng)該給孩子補(bǔ)的是維生素D。這是因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣的吸收，即便是食物營(yíng)養(yǎng)中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會(huì)引起缺鈣。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議的補(bǔ)充維生素D的時(shí)間很長(zhǎng)，包括整個(gè)兒童時(shí)期和青少年時(shí)期。在我國(guó)，更多的醫(yī)生建議補(bǔ)到2歲，然后根據(jù)生活條件和孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況自行判斷。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡。在黃金生長(zhǎng)期，每天攝入足夠多種類的食物，比什么都要強(qiáng)。首先鈣質(zhì)要足夠，比如奶制品、雞蛋、豆類等都含鈣較高。其次需要攝取充分的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等。最后鐵、鈣、鋅等微量元素也很重要，芹菜、胡蘿卜等應(yīng)多吃。對(duì)于剛出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加輔食后逐步增加合理的營(yíng)養(yǎng)食材。對(duì)于學(xué)齡前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉類或者豆制品，另外每天吃一個(gè)雞蛋、150g蔬菜、150g谷類和適量水果。建議每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟，每周吃一次富含碘、鋅的海產(chǎn)品。

3、合理作息，保證充足的睡眠。睡眠和生長(zhǎng)激素有重要的關(guān)系，特別是熟睡時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。所以要保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量好、作息規(guī)律，會(huì)使得生長(zhǎng)激素的分泌得到充分的保障。

4、多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)得高，是放之四海而皆準(zhǔn)的道理。特別是跳繩等跳躍運(yùn)動(dòng)，籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，以及游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)孩子長(zhǎng)高特別有幫助。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

梁立陽(yáng)，副教授、碩士研究生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科副主任。