酸奶減肥法已經(jīng)流行很多年了，被認(rèn)為是時下最健康的減肥方法之一，事實上，酸奶是否能減肥都還是個未知數(shù)，讓我們來探究下吧。
如果你做仰臥起坐但是小腹還是無法緊縮，那么就可能是飲食的問題，瘦小腹最佳的方法是吃大含量的纖維，消除腹脹，還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
研究發(fā)現(xiàn)，從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是酸奶的熱量較牛奶更高，熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
那種想減肥，但是又覺得酸奶美味的女性往往會選擇脫脂或者低熱量的酸奶，雖然味道未必佳，但是熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。
酸奶的最佳飲食時間在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
另外，建議每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶。
喝酸奶有禁忌：酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
