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生活中，你會覺得開心是一件很困難的事嗎？介紹10種吃了會覺得開心的食物，大家可以嘗試。
1.深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃
魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3
脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加
血清素的分泌量。
2.香蕉：
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3.葡萄柚：
葡萄柚里高量的
維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
4.菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而
菠菜是富含葉酸最著名的食材。
5.全麥面包：
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)做可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”
6.櫻桃：
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。
7.大蒜：
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
8.南瓜：
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助體內(nèi)儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。
9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的
鈣片，三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
10.雞肉：英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反映覺得心情更好，而
雞肉是
硒的豐富來源。
參考資料：
鳳凰網(wǎng) http://health.ifeng.com/diet/foodbible/detail_2010_12/03/3332025_0.shtml
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