眼睛的七個(gè)敵人
煙草：吸煙會(huì)刺激視神經(jīng)，直接損害眼睛。
酒精：眼睛周圍的血管非常細(xì)小，如飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，
造成眼內(nèi)布滿血絲和斑點(diǎn)。久而久之會(huì)傷害眼睛。
干燥：每天至少飲五杯水，或用綠茶熱氣熏眼。
日曬：過多的紫外線的照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。
輻射：電視、電腦等家用電器對(duì)眼睛的損害是不知不覺的。
久視：如果久視不動(dòng)，對(duì)眼睛也有傷害
上火：內(nèi)熱過重可能導(dǎo)致火眼，在飲食上應(yīng)多素少葷。
簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)眼五法
一：閉目放松法；靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，
全身肌肉盡量放松，30秒后睜眼閃眨多次。曰3--5次。
二：眨眼護(hù)眼法：一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥，
通過多次眨眼補(bǔ)充水份可潤(rùn)滑角膜，
也避免長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏眼睛易干澀。
三：入靜養(yǎng)目法：端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，
手心向上＜有心腦血管病者手心向下＞，心中意想：我在氣中，氣在我中，
天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，
氣沉下丹田。每曰早晚各一次。
四：遠(yuǎn)眺按摩法：每曰晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，
再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，
然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、
右上角、左上角、
右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，
從上到下
環(huán)形按摩眼眶，然后眨眼20次。
五：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法：坐在椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。
對(duì)眼睛的食療保健
一：胡蘿卜：當(dāng)蔬菜吃
二：小西紅柿：每日生吃幾個(gè)小西紅柿。
三：芒果：
四：胡蘿卜炒鱔絲
原料；鱔魚200克、胡蘿卜300克、植物油30克、食鹽、醬油、醋適量。
作用：具有防治夜盲癥、干眼之功效。
五：菊花炒肉片：
瘦豬肉500克、鮮菊花辨100克、雞蛋3只、食鹽、味精、料酒、
植物油、清湯、淀粉、蔥花、姜末適量。
作用：祛風(fēng)熱、平肝、明目。
六：決明子茶：≤廣群芳譜≥記載：決明子做茶食，助肝益精，治目中諸病。
注：每日適量。
七：吃一點(diǎn)雞肝
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