會(huì)養(yǎng)心的中老年人更長(zhǎng)壽
中老年人的心理健康要比身體健康更為重要,這是他們頤養(yǎng)天年的內(nèi)在因素, 心理學(xué)家提醒中老年人休閑養(yǎng)生從心開(kāi)始，要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)心神，洗盡浮華煩躁，更應(yīng)注意把握保健防病的三原則。
一．從心理上化解社會(huì)負(fù)效應(yīng)的影響。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深入發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，中老年人的情致和欲望也會(huì)受到物價(jià)不穩(wěn)、色情誘惑、金錢(qián)萬(wàn)能等社會(huì)負(fù)效應(yīng)的影響，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心煩氣燥、易怒、自卑等緊張狀態(tài)；一旦發(fā)展到不能自行抑制之時(shí)，極易使心理和生理受損，誘發(fā)各類(lèi)疾病。因此，中老年人應(yīng)該妥善處理各種人際關(guān)系，對(duì)于難于解脫的心理障礙問(wèn)題，要及時(shí)請(qǐng)教心理醫(yī)生，以便解除困惑，矯枉過(guò)正，合理地節(jié)制各種欲望，獲得人安神和的效果。
二.從生理上注意避免陰陽(yáng)失調(diào)的影響。
中老年人在生活中，難免受季節(jié)變化所引起的“風(fēng)、寒 暑 溫 燥 火”的干擾，影響人體生理功能的正常消耗，使免疫功能減弱，引起傷風(fēng)感冒、神經(jīng)衰弱、腰肌老損、胃腸疾病 高血壓 低血糖等疾病纏身，在這種情況下外出散步健康系數(shù)相對(duì)降低,直接制約中老年人身體健康。那么,老年人必須適應(yīng)“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”不同時(shí)令身心變化的特點(diǎn)，注意從精神、起居、飲食、保健和運(yùn)動(dòng)等各方面，對(duì)人體陰陽(yáng)的平衡進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。在精神上，春夏應(yīng)注意，“忍怒以全陰”，保持樂(lè)觀(guān)的情緒，就會(huì)有益于身心健康。在起居上，應(yīng)堅(jiān)持起臥有時(shí)，養(yǎng)腦寧志；著裝也應(yīng)均適寒溫為宜。在飲食上，要根據(jù)不同時(shí)令臟腑的盛衰來(lái)調(diào)節(jié)人體的五味，不因美味佳肴而貪吃，不因粗茶淡飯而欠食，注意飲食衛(wèi)生，把住病叢口入這一關(guān)。在保健上。要注意夏防中暑，冬防手、腳凍裂，春秋防呼吸道感染、腹瀉等疾病的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)上鍛煉與娛樂(lè)都要適度，中老年人要經(jīng)常多散步、多踢毽子，多練太極拳，或者參加唱歌、唱戲等適度娛樂(lè)活動(dòng)，使動(dòng)與靜相得益彰，才能保持精神煥發(fā)，增強(qiáng)抗病能力。
三.自覺(jué)排除“七情六欲”的干擾，減少心理疾病的發(fā)生。
所有的疾病都來(lái)源于人的神經(jīng)中樞。這就是因?yàn)槿魏涡睦硪蛩囟紩?huì)時(shí)刻影響中老年人生理功能，有可能誘發(fā)各類(lèi)疾病。而七情“喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚”和六欲“色欲、形貌欲、細(xì)滑欲、人相欲、威儀姿態(tài)欲、語(yǔ)言音聲欲”又是引起中老年人情緒和意識(shí)不穩(wěn)定等心理功能失衡的關(guān)鍵內(nèi)因。正如《 黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)所記述：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎?！庇袝r(shí)還可能導(dǎo)致中老年人失去理智，如酒不知醉、色不知頻、氣不知滿(mǎn)、財(cái)不知足，尋求刺激，樂(lè)極生悲，從而導(dǎo)致心理功能發(fā)生障礙。因此，中老年人要堅(jiān)持抑情養(yǎng)性，平安為本。做到：“非禮勿視、非禮勿聽(tīng)、非禮勿言、非禮勿動(dòng)”學(xué)會(huì)積極地放松和發(fā)泄，排除一切影響心理功能的精神負(fù)荷，就可以不使身心受傷，有利于祛病強(qiáng)身，保體常健。
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