你認(rèn)為X生活最多可以持續(xù)到幾歲？先來(lái)看看2個(gè)研究數(shù)據(jù)。

01

2011年，美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)65歲以上老年人的調(diào)查顯示，每月仍有至少一次X生活的老人中，80%認(rèn)為婚姻美滿，60%認(rèn)為生活幸福；而在那些一年之內(nèi)都沒(méi)有同房的老人中，僅40%覺(jué)得生活幸福。

02

美國(guó)《X行為檔案》期刊曾發(fā)表了一項(xiàng)研究，醫(yī)學(xué)家對(duì)6201名50-90歲中老年人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些人當(dāng)中，54%的男性和31%的女性每月X生活次數(shù)在2次及以上。

你是否也曾經(jīng)認(rèn)為X生活只屬于年輕人？而數(shù)據(jù)告訴我們，中老年人也可以有，并且是他們幸?？鞓?lè)的原因之一。

一、誰(shuí)說(shuō)年紀(jì)大了不能享受？

中老年人當(dāng)然也有權(quán)力享受生活，還可以給他們帶來(lái)不少的益處。

積極而適度的X生活能夠有利于保持中老年人的愉悅心情，從而對(duì)身體產(chǎn)生裨益。在心情愉快時(shí)，人體會(huì)分泌一些對(duì)身體有利的物質(zhì)，如有益的激素、多巴胺等，從而調(diào)動(dòng)人神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使精神振奮，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫功能，防抗病菌。

適度X生活還能刺激中老年人的大腦神經(jīng)，一定程度上促使大腦靈活。同時(shí)，規(guī)律正常的X生活證明了性腺正在正常工作，保證了中老年人身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，保持生理平衡，避免被分泌系統(tǒng)的紊亂。

除此之外，它是中老年人壓力的釋放，有利于心理健康。過(guò)度逃避、壓抑自身的欲望，會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生，影響心理健康、生活狀態(tài)和家庭幸福。適當(dāng)釋放壓抑，滿足需求，對(duì)自己的身心健康都有很大裨益。

二、中老年人辦事，遇到這么問(wèn)題怎么辦？

當(dāng)然，作為中老年人，身體機(jī)能和條件都較年輕時(shí)有所改變，在過(guò)程中會(huì)遇到不同的煩惱。

1.男性：功能障礙

中老年男性的常常會(huì)遇見(jiàn)功能障礙這一尷尬問(wèn)題。

男性雄激素水平在25歲之后便慢慢開(kāi)始走下坡路，雄激素與“辦事”能力有直接相關(guān)，因此能力也就隨之下降。除此之外，中老年人的反應(yīng)顯著降低，也就是說(shuō)，他們前期所需要的時(shí)間更長(zhǎng)，反應(yīng)更緩慢了。

但這是可以被改善的。男性功能障礙可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在藥物或者其他專業(yè)治療的幫助下，改善自身情況。

除此之外，還可以多吃堅(jiān)果，補(bǔ)充鋅元素和左旋精氨酸，從而增強(qiáng)能力；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，防止血管老化，增加血流量；深度睡眠，防止身體激素紊亂，影響能力。

2.女性：干澀、疼痛

中老年女性則會(huì)因?yàn)楦昶诘脑?，體內(nèi)雌激素水平逐漸減少，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)雌激素的敏感度也下降，外周血管對(duì)刺激的敏感度也下降，導(dǎo)致過(guò)程中出現(xiàn)干澀、痛感等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)共刊d攣。

為了改善或避免這些情況，中老年女性同樣可以尋求專業(yè)人士的幫助，用藥物或其他專業(yè)手段進(jìn)行輔助。對(duì)于干澀問(wèn)題，最直接有效率的辦法是借助潤(rùn)滑產(chǎn)品。同時(shí)，可以適當(dāng)增長(zhǎng)前期的時(shí)間，健康規(guī)律生活，保持樂(lè)觀放松的心態(tài)。

三、 想要更和諧，記住“四個(gè)不”

有些行為，會(huì)對(duì)能力及X生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，中老年人要盡量做到“四個(gè)不”，究竟是哪些呢？

“不過(guò)分著急”

心急吃不了熱豆腐。一場(chǎng)愉悅的體驗(yàn)，需要雙方適應(yīng)正確的節(jié)奏，追求心理上以及生理上的雙重快樂(lè)。和風(fēng)細(xì)雨，柔和緩慢，才是中老年人享受的正確方式。

“不強(qiáng)求”

不應(yīng)該對(duì)伴侶或是自己有過(guò)分的強(qiáng)求。中老年人應(yīng)該在尊重對(duì)方意愿，尊重自身身體素質(zhì)和條件的情況下進(jìn)行X生活，忽略其中任何一點(diǎn)，都會(huì)對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。

“不故意勉強(qiáng)中斷”

在過(guò)程中，故意勉強(qiáng)中斷會(huì)導(dǎo)致雙方不盡興、不愉快等情況發(fā)生。因此，男性應(yīng)該不強(qiáng)制故意在中斷自己，而女性作為另外一方也應(yīng)盡量不對(duì)其產(chǎn)生影響。

“不分心”

分心會(huì)導(dǎo)致注意力渙散，沖動(dòng)降低，失去狀態(tài)，而再次進(jìn)入狀態(tài)對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更加困難。因此，應(yīng)該盡量專心致志，不分心、分神，讓心理、生理狀態(tài)更佳。

只要做好準(zhǔn)備，不論年紀(jì)大小，中老年人也能享受X生活帶來(lái)的歡愉與健康效應(yīng)。

#39健康超能團(tuán)#

參考資料：

[1]《中年人享受X生活要注意什么？》.39健康網(wǎng).2017年11月30日.

[2]《老年期男女性功能各有哪些變化》.保健醫(yī)苑.

[3]《X生活對(duì)老年人有益無(wú)害》.大眾健康.2012年11月第329期.