生活當(dāng)中每個人都希望自己可以長命百歲，但是人隨著年齡的增長，最終都會面臨著衰老和死亡，這是在所難免的。
因?yàn)樯喜∷朗谴笞匀坏囊环N規(guī)律，雖然在古代一些皇帝追求長生不老，但最終都是徒勞的。但是也有一些人覺得在平時只有保持健康的生活習(xí)慣，才可以養(yǎng)成長壽體質(zhì)。
但是現(xiàn)在大部分人的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣并不健康，會造成疾病的發(fā)病率升高，所以要想長壽的話，需要自己積極改正不良的生活習(xí)慣。
01
長壽是指多少歲？
隨著人們生活水平的改善，現(xiàn)在人們的平均壽命比以前有了明顯的提升，對于男性來說，如果能夠活到80歲以上，女性活到86歲以上的話，就已經(jīng)比較有福氣了，而且屬于長壽之人。
根據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，平均壽命最長的地區(qū)是中國的香港，人均壽命大約是83.74歲，如果人們能夠活到這個年紀(jì)的話，已經(jīng)算是長壽之人了。
02
百歲老人調(diào)查結(jié)果：長壽老人的共性，不是運(yùn)動，而是這2點(diǎn)
截止到2010年，我國的百歲老人大約是2300名，而且有關(guān)人員對于四川省的百歲老人進(jìn)行過相關(guān)的調(diào)查研究，最終在1000多名百歲老人當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)他們長壽的共性和飲食與心態(tài)有關(guān)，并非運(yùn)動。
共性第一點(diǎn)：好心態(tài)
心態(tài)對于長壽有非常重要的作用，但是對于現(xiàn)在的年輕人來說，承擔(dān)的壓力比較大，平時可能會存在負(fù)面的情緒，比如焦慮，暴躁，抑郁等，所以在平時應(yīng)該學(xué)會釋放不良的情緒，避免影響身體健康。
對于長壽的老人來說，在平時一般會保持樂觀的心態(tài)，對生活充滿熱情，存在負(fù)面情緒時也會懂得及時宣泄。
我在平時經(jīng)常處于悲觀的狀態(tài)，看起來會特別顯老，但是如果保持樂觀的心態(tài)，可以推遲衰老速度，還可以避免肝氣郁結(jié)，對于長壽也有很大的幫助。
共性第二點(diǎn)：健康飲食
俗話經(jīng)常說：病從口入，其實(shí)許多疾病的出現(xiàn)和不良的飲食有很大的關(guān)系，而現(xiàn)在食物種類越來越多，如果經(jīng)常攝入不健康的食物，會使身體容易出現(xiàn)問題，影響身體健康，不利于長壽。
而大部分長壽老人在平時飲食比較清淡，會選擇低鹽、低油、低脂飲食，尤其是出現(xiàn)肥胖問題之后也要引起重視，平時要控制熱量的攝入。
在飲食方面還注意營養(yǎng)均衡合理搭配，平時除了吃主食以外，還會吃一些高蛋白質(zhì)食物，比如豆?jié){，牛奶，魚肉，蛋奶，蔬菜，水果等。
也有一些長壽老人在平時會選擇吃一些粗糧，比如玉米，紅薯，豆類，小米，高粱等，平時也可以替代主食，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維比較豐富，有利于加快腸胃的蠕動。
03
老年人要想長壽，還要改掉這幾個壞習(xí)慣
吸煙飲酒
很多老人在平時養(yǎng)成了吸煙與喝酒的習(xí)慣，但是對身體的傷害是比較大的，要想健康長壽，應(yīng)該及時戒煙限酒。
經(jīng)常熬夜
如果在平時經(jīng)常熬夜的話，會造成睡眠時間縮短，使得機(jī)體的免疫力與抵抗力下降，反而使身體容易出現(xiàn)疾病，所以對于老年人來說，在平時應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜。
喝濃茶
有些中老年人在平時特別喜歡喝茶，尤其是飯后養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣，覺得能夠去油膩、促消化，但是這種做法并不正確，尤其是如果經(jīng)常喝濃茶，其中的鞣酸物質(zhì)會影響到消化液的分泌，不利于腸胃的消化與吸收。
