有些人一到40多歲，明顯就會感到衰老在靠近了，首先你會感到更容易疲勞，記憶力也不如以前，性生活也失去了生機(jī)，面部皺紋越來越深刻了，怎么才?能延緩衰老的腳步？延緩衰老的辦法很多，這也是當(dāng)今討論的熱點(diǎn)話題，許多老年病學(xué)家和其他科學(xué)家預(yù)言，我們許多人的壽命都能超過100歲。延緩衰老的關(guān)鍵是要有大量的抗氧化劑。美國的醫(yī)學(xué)教授們認(rèn)為，燃燒過程中所產(chǎn)生的氧化劑或自由基導(dǎo)致衰老的幾率是99%（如駕駛車輛、吸煙、烤肉）。但抗氧化劑（如維生素A、β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E、生物類黃酮、原花青素和其他100多種保護(hù)性物質(zhì)）能清除這些不良影響。建議每天服2克維生素C，并同時服用兩種復(fù)合抗氧化劑。如果年齡在50歲以上，應(yīng)該增加到每天3克維生素和三種復(fù)合劑。但只有抗氧化劑還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。B族維生素控制人體的一種重要過程，人們稱其為“甲基化”。這個過程對于保持細(xì)胞年輕起到了非常關(guān)鍵的作用，它通過保護(hù)DNA，使人體再生健康新細(xì)胞。高強(qiáng)度的多種維生素制劑可提供最適量的B族維生素。要使衰老變得更緩慢的另一個關(guān)鍵是鍛煉。有氧運(yùn)動最重要，可減少血液中的膽固醇含量、降低脈搏的速度、降血壓，保持大腦機(jī)敏。所以可以試試騎車、游泳、跑步等運(yùn)動。關(guān)于女性延緩衰老，可瀏覽之前介紹過的文章《女性延緩衰老 經(jīng)濟(jì)有效的大豆食品》 。
在上一節(jié)中聊了40多歲的人如何延緩衰老的話題?(40多歲的人怎樣讓衰老更慢些？)，延緩衰老最有效的物質(zhì)是抗氧化劑，那么為什么抗氧化劑對抗衰老有強(qiáng)效作用呢？帶著這樣的疑問來看看下面的文章吧。抗氧化劑對于抗衰老的作用
抗氧化劑對于抗衰老的作用，是因?yàn)樗鼈兡芤种茡p害細(xì)胞和DNA的氧化劑（通常被稱為自由基）。氧化劑會導(dǎo)致細(xì)胞和DNA的結(jié)構(gòu)和功能錯誤，如視力下降、皮膚皺紋、消化不良、乏力、認(rèn)知功能衰退、心血管健康惡化等。內(nèi)服、外用抗氧化劑可延緩這個過程（甚至可逆轉(zhuǎn)）。當(dāng)食物變成人體的燃料時產(chǎn)生氧化，甚至呼吸時也會發(fā)生氧化。但吸煙、吃油炸和燒烤食物或者過多曬太陽時，會急劇加快氧化速度。哪些食物中有抗氧化劑？
大量攝入抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能減緩氧化速度，如胡蘿卜、番茄中的維生素A，水果蔬菜中的維生素C（尤其是西蘭花和青椒），種子類食物、堅(jiān)果和魚中的維生素E，以及漿果和紅葡萄中的原花青素。吃這些食物的同時，也完全有必要補(bǔ)充復(fù)合抗氧化劑，最好的復(fù)合抗氧化劑含有所有的這些關(guān)鍵營養(yǎng)素。抗衰老藥方
另外也可以補(bǔ)充強(qiáng)效抗氧化劑，如輔酶Q10，每天30-60毫克、硫辛酸，每天50-60毫克，從葡萄籽和松樹中提取的碧蘿芷，每天50-100毫克，不要與食物一起服用。谷胱甘肽是最強(qiáng)效抗氧化劑之一，最好的抗氧化劑配方中也含有這種物質(zhì)?，F(xiàn)代生活中各種的食物和保健食品圍繞在我們周圍，選擇健康食品的機(jī)遇也越來越大，人們的壽命也將越來越長，但如何選用正確的抗氧化食物和抗氧化食品服務(wù)于我們，將一直是抗衰老人群所關(guān)注的，我們將一起努力來戰(zhàn)勝衰老。
