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7種食物幫忙減肥

2011.05.25

7種食物幫忙減肥

        吃對(duì)食物有助減肥。
       1.蘋(píng)果。蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。飯前15分鐘吃一個(gè)蘋(píng)果，每餐熱量攝入可減少15%。
       2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
       3.海藻。海藻食用后會(huì)變成凝膠狀，有助于增強(qiáng)飽腹感，使食欲降低30%。
       4.綠茶。綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
       5.雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量之高僅次于母乳，早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。
       6.檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強(qiáng)飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上，也可以直接加入溫水飲用。
       7.大蒜。大蒜不僅可防止發(fā)胖，而且可以減肥，其中蒜素在減肥方面發(fā)揮巨大作用。

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