太極八法五步拳
新編太極拳競賽套路“太極（八法五步）”（簡稱“八法五步拳”）是國家體育總局為了更好地宣傳推廣和普及太極拳，弘揚(yáng)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，本著科學(xué)化、規(guī)范化、簡易化的原則，在現(xiàn)有24式簡化太極拳的基礎(chǔ)上，從楊、陳、吳、武、孫式等各主要流派太極拳中共性的最為核心的“八法五步”技術(shù)入手，進(jìn)行了系統(tǒng)的提煉和整理，從而形成的一套具有文化性、健身性和簡易性的太極拳普及套路。2、八法五步1）八法內(nèi)容“八法”即:掤勢、捋勢、擠勢、按勢、採勢、挒勢、肘勢、靠勢等八勢。2）五步內(nèi)容“五步”即：進(jìn)步、退步、顧步、盼步、中定步等五種步法。實際上，“八法”加“五步”即是“太極十三勢”。3、八法五步拳特點八法五步拳動作結(jié)構(gòu)簡單，數(shù)量合理，內(nèi)涵豐富，易學(xué)易練。是一套較為理想的群眾性太極拳入門套路。4、八法五步拳16組動作1）起勢,2）左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢,3）右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢,4）右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢,5）左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢,6）進(jìn)步左右棚勢,7）退步左右捋勢,8）左移步左擠勢 左移步雙按勢,9）右移步右擠勢 右移步雙按,10）退步左右採勢 ,11）進(jìn)步左右挒勢,12）右移步右肘勢 右移步右靠勢,13)左移步左肘勢 左移步左靠勢,14)中定左右獨立勢,15)十字手,16)收勢.5、八法五步拳分解動作拳譜動作序號及名稱動作序號及名稱
01.起勢02.左棚勢03.右捋勢04.左擠勢05.雙按勢06.右採勢07.左挒勢08.左肘勢09.右靠勢10.右棚勢11.左捋勢12.右擠勢13.雙按勢14.左採勢15.右挒勢16.右肘勢17.左靠勢18.進(jìn)步左右棚勢19.退步左右捋勢20.左移步左擠勢21.左移步雙按勢22.右移步右擠勢23.右移步雙按勢24.退步左右採勢25.進(jìn)步左右挒勢26.右移步右肘勢27.右移步右靠勢28.左移步左肘勢29.左移步左靠勢30.中定左右獨立勢31.十字手32.收勢
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